Een korte wandeling na het eten heeft een gunstig effect bij diabetes


Van lichaamsbeweging bij diabetes type 2 is alom bekend dat het een gunstige invloed heeft op de bloedsuikerspiegel.
In een recent onderzoek hebben wetenschappers van de Universiteit van Otago in Nieuw- Zeeland vastgesteld dat dit effect zelfs nog groter is wanneer er na iedere maaltijd een korte wandeling volgt van 10 minuten.
Het effect zou groter zijn bij 3 korte wandelingen, dan bij 1 wandeling van een half uur. 

Bij de studie waren 41 volwassenen betrokken.

Hun gemiddelde leeftijd was 60 jaar.

Deze mensen hadden reeds minstens 10 jaar diabetes type 2.
De deelnemers werden in 2 groepen verdeeld.In de eerste groep werd er gedurende 14 dagen, 30 minuten per dag gewandeld.
De tweede groep wandelde in deze 2 weken 10 minuten na iedere maaltijd, dus 3 keer per dag.
Na een rustperiode van 30 dagen werden de 2 groepen omgewisseld.

Gedurende het verloop van het onderzoek werden de bloedsuikerspiegels van de deelnemers nauwkeurig bij gehouden.

Een korte wandeling direct na de maaltijd, zo bleek uit de resultaten, had een gunstiger effect op de bloedsuikerspiegel ten opzichte van een halfuur wandelen los van de maaltijden.

De bloedsuikerspiegel lag na iedere maaltijd gemiddeld 12% lager.
Na het avondmaal was het effect het grootst.

De bloedsuikerspiegel bleek gemiddeld te zijn gedaald met 22%.

Deze studie was wel te beperkt om te kunnen nagaan of er eventuele complicaties kunnen voorkomen worden.
Toch blijft voldoende bewegen de belangrijkste boodschap!

bron: nzherald.co.nz

Vond je het leuk of nuttig, deel dit dan met je vrienden, ze zullen het vast waarderen.
Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van Yoors World