×

Yoors


Inloggen
×

Yoors














#

0 volgers
notifications_noneadd
Het geheim om rugpijn te verzachten zit in je voeten, probeer deze oefeningen

Het geheim om rugpijn te verzachten zit in je voeten, probeer deze oefeningen


De voeten zijn een zeer belangrijk onderdeel van het lichaam, ook al zijn we ons daar  vaak niet bewust van.
Bij haast iedere beweging zijn ze het meest hardwerkende lichaamsdeel.
Een goede verzorging van de voeten kan helpen bij de preventie van rug-, heup- en kniepijn.

Acupressuur is al meer dan 5000 jaar een deel van de oude Chinese geneeskunde.
Druk zetten op bepaalde punten van het lichaam helpt tegen de stress, stimuleert de functie van verschillende organen en behandelt een aantal gezondheidsproblemen.
Acupressuur werkt op dezelfde manier als acupunctuur, maar bij acupressuur worden de vingertoppen gebruikt in plaats van naalden.

Hier volgen 5 oefeningen die zullen helpen om pijn  te voorkomen, die je voeten zullen versterken en je balans zullen verbeteren

1. Drukken met de tenen
 

Warm eerst je been spieren op voor je met deze oefening begint.
Een geweldige manier om op te warmen en je voeten te ontspannen is door te drukken met je tenen.
Terwijl je rechtop staat, buig je langzaam je knieën.
Grijp dan de vloer met je tenen.
Blijf in deze positie en tel tot 3.
Herhaal deze oefening 3 keer per dag en doe telkens sets van 10.

2. Op je tenen lopen
 

Om dit te doen moet je niet per se een ballerina zijn.
Op de tenen lopen versterkt de teenspieren en de ligamenten.
Het is eenvoudig, ga op je tenen staan gedurende 20 seconden, rust daarna 10-15 seconden uit en loop daarna weer 5 keer 20 seconden.
Voor een goed resultaat, doe dit 2 keer per dag.

3. Enkel cirkels
 

De mobiliteit en de flexibiliteit van de enkels zijn van groot belang.

Meestal is de overbelasting van het lichaam een oorzaak om stijve enkels te krijgen waardoor spier-en gewrichtspijn ontstaat.
Ook rug, heup en knie pijn kunnen worden veroorzaakt door gespannen spieren.
Ga op je rug liggen en strek één been uit.

Draai de enkel van het gestrekte been in wijzers in en tel tot 10.
Wissel daarna van been en doe precies hetzelfde.

4. Weerstands buiging
 

Het doel van deze oefening is de kleine voetspieren te versterken.
Deze zijn verantwoordelijk om het evenwicht te behouden.
Deze oefening zal helpen om de spieren aan te scherpen en om verwondingen te voorkomen.

Ga op de grond zitten, strek je voeten voor je uit.
Plaats een weerstandsband aan de bovenkant van je voeten.
Leun vervolgens naar achteren en strek de weerstandsband.
Duw daarna je voet naar achteren en houdt deze positie gedurende 5 seconden.
Neem een pauze en herhaal daarna deze oefening 10 keer.

5. Neem een potlood van de vloer
 

Deze oefening is gemakkelijk en vrij eenvoudig.
Leg een potlood op de vloer en neem deze op met je tenen.

Houdt deze gedurende 10 seconden vast en laat hem vervolgens los.
Herhaal deze oefening 5 keer met beide voeten.

Bron: stayonthehealthypath.com

Bedankt voor het bezoek.

Voor meer natuurlijke tips volg ons  op https://www.facebook.com/deapotheekvandenatuur/                         of https://www.facebook.com/Gezondheid-onder-de-loep/
Heb je zelf ideeën die je de wereld wilt insturen?
Meld je dan aan en krijg meteen 300 punten.





wakeupkitty
Wat een leuke informatie. Ga eens uitproberen wat (nog) lukt.
22-02-2018 23:07
22-02-2018 23:07 • Reageer
Pedicure Salon Cindy
Niet alleen goed voor je rug maar dus ook voor je voeten! Goede adviezen
18-01-2017 22:11
18-01-2017 22:11 • Reageer
sylbibj
Ik dans heel veel dus met mijn voeten is het wel ok. Ik ben er dol op om op blote voeten te dansen als de situatie het toe laat. Wat ik ook veel doe is op mijn tenen dansen.
11-11-2016 13:55
11-11-2016 13:55 • Reageer
bamboehart
geloof ik wel ja.. zit zoveel in je voeten
02-11-2016 11:29
02-11-2016 11:29 • Reageer