×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Diëten, zinvol of onzin

Diëten, zinvol of onzin


Je kent dat wel, je zit op een verjaardag en iemand wijst het stukje taart af omdat hij of zij “op dieet is”. En soms vraag je je dan af waarom? In die veel voorkomende gevallen vind men zichzelf te zwaar en probeert door het weglaten van bepaalde voedingsmiddelen een paar kilo gewicht te verliezen. Werkt dat? Ja, op korte termijn wel. Op de lange termijn zorgt zo’n dieet echter voor het gevreesde jo-jo effect. Dit is wat mensen denken dat er gebeurt als je minder gaat eten of bepaalde stoffen weglaat:

afvallen 1

Dit is wat er echt gebeurt:

afvallen2

En dit gebeurt als je meer gaat eten:

afvallen 3

Hoe kan dit?

Het heeft te maken met 3 hormonen. Ghreline, leptine en insuline. Je maagwand maakt ghreline aan. Dit hormoon geeft aan de hersenen het signaal dat er gegeten moet worden. De voedingsstoffen bereiken de lever die vervolgens insuline gebruikt wat het signaal aan de hersenen geeft dat het voedsel verwerkt word. De vetcellen produceren het hormoon leptine wat ervoor zorgt dat het hongergevoel afneemt. Als je gaat afvallen door de energie inname te verminderen, dus minder calorieën te eten, zullen in eerste instantie het aantal vetcellen afnemen. Hiermee neemt ook de productie van leptine af. Het hongergevoel houdt dan langer aan waardoor een dieet niet lang vol te houden is. Hou je zo’n dieet wel langer vol dan zal het lichaam de energie gaan halen bij de spieren. Het spierweefsel neemt dan af. Zodra er na het dieet weer “normaal” gegeten word wil het lichaam de situatie van voor het dieet herstellen en gaat meer vet aanmaken. Het volgen van zo’n dieet doet dus meer kwaad dan goed.

Dus het volgen van een dieet is onzin?

Ja en nee. Als een dieet gevolgd word alleen om een paar kilo’s te verliezen is het onzin. In dat geval kan je beter kijken naar je voedingspatroon en bewegingspatroon en waar nodig aanpassingen maken. In geval van een ziekte als suikerziekte, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid of een nierkwaal is het volgen van een dieet noodzakelijk. Ga echter nooit zelf experimenteren maar volg de aanwijzingen van je arts en/of diëtist.

 



Sunita
Thank voor de goede info
26-08-2015 16:49
26-08-2015 16:49
Wendy
Letten op wat en hoeveel je eet werkt alleen als je ook voldoende beweegt en je levenswijze aanpast
25-08-2015 22:40
25-08-2015 22:40
Sherry
Mooie stuk, ik geloof niet in dieten. De laatste tip is inderdaad erg handig.
25-08-2015 19:51
25-08-2015 19:51
Tom Goemaere
ik ben het volledig eens met de conclusie om het voedings-en bewegingspatroon aan te passen eerder dan een niet vol te houden dieet te volgen. Verhelderend stuk!
25-08-2015 17:50
25-08-2015 17:50
By Yasmin
Bedankt voor de uitleg! Ik zou inderdaad ook doen wat Colette zegt
25-08-2015 17:26
25-08-2015 17:26
Rassi Health&Beauty
Je hebt gelijk Elisabeth'sKitchen. Tekst even aangepast, bedankt voor je feedback.
25-08-2015 12:27
25-08-2015 12:27
Colette
Als ik wil afvallen dan volg ik NOOIT een dieet. Ik pas inderdaad gewoon mijn voedingspatroon aan. Ik weet precies wat ik eet dus weet ik ook automatisch wat ik weg moet laten als er wat kilo's af moeten...ha, ha. Als die dieetgoeroes lachen zich kapot. Die verdienen bakken met geld aan al die volgers. Boeken, cursussen, pillen..... Dan is die weer hip....dan die weer. En als ze het later gaan onderzoeken dat zijn al die diëten ongezond omdat er voedingsstoffen worden weggelaten en er een tekort in je lichaam ontstaat. En bedankt. Nee, ik zeg niets over de professionele voedingscoaches die gewoon mensen met een probleem begeleiden. Ik heb het over de hypes....de graaitypes. Dat we daar met z'n allen toch steeds weer in trappen zeg. Gekkigheid.....
25-08-2015 11:10
25-08-2015 11:10
lekkerereceptenvoor2
De lever scheidt geen insuline af. Dat gebeurt in een deel van de alvleesklier, genaamd de eilandjes van Langerhans. Wanneer iemand overgewicht heeft en geen lichamelijke afwijkingen kan die persoon ook kiezen voor begeleiding van een gewichtsconsulente. ;-)
25-08-2015 08:23
25-08-2015 08:23
conja
Ik geloofde toch al niet zo in diëten en dit bevestigd mijn idee over diëten maar weer! Schrijf je ook een blog over hoe je dan wel die paar kilo te veel kwijt raakt zodat ze ook weg blijven? Vol verwachting klopt mijn hart... ;-)
24-08-2015 23:37
24-08-2015 23:37