×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine B12 (cobalamine)


Steeds vaker hoor je dat mensen een vitamine B tekort hebben. En dan met name vitamine B12.

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine. Het lichaam gebruikt deze vitamine voor het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen, de stofwisseling van foliumzuur en de weerstand. Een andere naam is cobalamine. Er zijn verschillende vormen vitamine B12, actief en inactief. Actief wil zeggen dat je lichaam het direct op kan nemen. Inactieve B12 word nauwelijks of heel langzaam opgenomen. De actieve vormen zijn methylcolabamine en adenosylcolabamine. Inactief zijn cyanocolabamine en hydroxycolabamine. Heel veel voedingssupplementen bevatten cyanocolabamine en werken daarom nauwelijks. Of pas na 1 of 2 maanden.

Hoe ontstaat een tekort?

Er kunnen verschillende oorzaken zijn die leiden tot een vitamine B12 tekort.

  • Vegetarisch voedingspatroon. Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijk voedsel zoals rood vlees, kip, vis, melk, melkproducten en eieren. De vitamine B12 in eieren word minder goed opgenomen dan die in ander dierlijk voedsel. In zeewier komt ook vitamine B12 voor en dan voornamelijk in de Japanse soort nori. Vegetariërs en veganisten kunnen ook marmite gebruiken om vitamine B12 binnen te krijgen.
  • Tekort intrinsieke factor (een glycoproteïne). Dit kan veroorzaakt worden door een maagverkleining, ontsteking van het maagslijmvlies, een aandoening aan de dunne darm of de aanwezigheid van helicobacter pylori (bacterie die verantwoordelijk word gehouden voor een maagzweer)
  • Onvoldoende maagzuur. Vooral ouderen boven de 50 hebben hier last van evenals mensen die maagzuurremmers gebruiken.
  • Genetische afwijkingen in de opname, transport en/of stofwisseling van vitamine B12
  • Er bestaat een vermoeden dat verwarmen/koken in de magnetron vitamine B12 inactief maakt. Wetenschappelijk bewijs hiervoor heb ik nog niet gevonden.

Symptomen en gevolgen vitamine B12 tekort

Symptomen kunnen zijn:

  • vermoeidheid
  • verminderd geheugen
  • desoriëntatie
  • tintelingen in armen en benen

Gevolgen langdurig tekort:

  • vorm van bloedarmoede (pernicieuze anemie) waarbij de rode bloedcellen vergroot zijn.
  • ernstige zenuwbeschadiging.
  • spierzwakte in de benen.

Hoeveel heb ik nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B12 is vastgesteld op 2,8 microgram per dag. Dit is dus de minimale hoeveelheid. Een bovengrens is nog niet vastgesteld. Krijg je teveel vitamine B12 binnen dan word dit via de nieren afgevoerd. Na inname kan de hoeveelheid histamine verhoogd zijn. Mensen met nierproblemen en allergieën moeten dus oppassen met vitamine B12 supplementen.

Heb je een vitamine B12 tekort wat niet veroorzaakt word door je voedingspatroon, volg dan altijd de aanwijzingen van je arts. Voor recente informatie:https://b12researchgroup.wordpress.com/over/



Oorspronkelijk blog: https://rassihealthbeauty.wordpress.com/supplementen/vitamine-b12-cobalamine/

 



Rassi Health&Beauty
Als het B12 tekort word veroorzaakt door een tekort in de voeding heeft het nemen van een vitamine B12 tablet wel degelijk nut. Word het veroorzaakt door malabsorptie (word niet goed opgenomen) dan heeft het in zoverre nut dat de tabletten voorgeschreven door een arts een zeer hoge dosering bevat waardoor een deel wel opgenomen word. Mocht je twijfelen aan de behandeling neem dan contact op met de b12 research group. Hajo Auwerda staat zeer goed aangeschreven op dit gebied. Hij heeft echter wel een lange wachtlijst.
02-09-2015 12:34
02-09-2015 12:34
conja
Moet ik nou wel of niet mijn vitamine B12 pil nemen? Ik begrijp dat het weinig zin heeft?
02-09-2015 08:57
02-09-2015 08:57
By Yasmin
Bedankt voor de informatie! Best heel belangrijk om te weten eigenlijk
29-08-2015 17:02
29-08-2015 17:02
Dominique
Dit is zeker een handig stukje, een vriendin denkt dat ze vitamine b tekort heeft maar hierdoor denk.ik roch dat het misschien iets anders is
28-08-2015 23:50
28-08-2015 23:50
Tom Goemaere
alweer een heel fijne en interessante blog om lezen!
28-08-2015 22:51
28-08-2015 22:51
Anthonio
Hoi Rinske, ik wou je even laten weten dat je voorkomt in mijn nieuwe artikel! Misschien leuk om even te kijken.
28-08-2015 19:09
28-08-2015 19:09
Wendy
Interessant om te lezen .
28-08-2015 18:53
28-08-2015 18:53
Sherry
Zeer informatieve blog heb je geschreven.
28-08-2015 14:57
28-08-2015 14:57
lekkerereceptenvoor2
Goede blog. Heel duidelijk geschreven.
28-08-2015 12:44
28-08-2015 12:44