#slapen#Internationale#dag#slaap#goede#nachtrust#gezondheid
Op deze dag besteden we aandacht aan slapen en alles wat met slapen te maken heeft, zoals voeding, gezondheid, tips.
Een goede nachtrust is heel belangrijk voor onze conditie, alertheid en gezondheid.
Bij chronisch slaaptekort krijgen we last van gezondheidsproblemen, zoals bijvoorbeeld overgewicht.
Overgewicht door te weinig slaap ontstaat doordat we gestresst raken dat het lichaam onvoldoende kan uitrusten. Daardoor voelen we ons als we ’s ochtend opstaan vaak niet fit, moe en minder scherp.
Je weerstand gaat omlaag en je wordt vatbaar voor griep. Als je vaak te maken krijgt met slaaptekort kun je last krijgen van overgewicht en overgewicht geeft weer meer kans op hart- en vaatziekten en diabetes.
Slaapproffesor Eus van Someren stelt zelfs dat een gezond leven begint bij een goede nachtrust.
Als je namelijk gezond en fit wilt worden en blijven is goede voeding en beweging heel belangrijk. Maar één ding wordt vaak te makkelijk vergeten en dat is een goede nachtrust. Als je namelijk goed bent uitgerust begin je de dag fit en wordt eten en bewegen ook een stuk makkelijker om te doen en vol te houden.
Gemiddeld heeft een mens 8 uur slaap nodig, maar ook dat verschilt per mens.
Er zijn mensen die prima op 7 uur slaap functioneren, want het gaat niet om de hoeveelheid uren alleen wat het allerbelangrijkste is, maar de slaapkwaliteit is het allerbelangrijkste om de volgende dag je fit en gezond te voelen.
Er kunnen factoren meespelen die ervoor zorgen dat je onrustig slaapt, zoals bijvoorbeeld als je een drukke dag achter de rug hebt en veel aan je hoofd hebt gehad. Als je ligt te piekeren over bijvoorbeeld iemand die je dierbaar is en ziek is. Onrustig slapen, ook wel onrust slapers genaamd zijn mensen die te kampen hebben met bijvoorbeeld een depressie of slapeloosheid of ook wel een post traumatische stoornis hebben die daardoor kampen met angst en depressies waardoor ze minder goed slapen.
Andere factoren die ervoor zorgen dat je minder goed slaapt zijn:
- je blootstellen aan blauw licht ( geen mobiel, laptop, tablet op je slaapkamer )
- een verstoorde dag en nacht ritme
- teveel binnen zitten ( ga meer naar buiten om een wandeling te maken ) Hoe meer licht je overdag ziet hoe beter je kunt slapen als je ’s avonds naar bed gaat.
- met koude voeten gaan slapen ( bedsokken kopen )
- drink geen alcohol als je slecht slaapt, want alcohol zorgt ervoor dat je minder goed doorslaapt
Om goed te kunnen slapen zijn er veel dingen die je zelf kan doen. Hieronder lees je veel verschillende blogs over bijvoorbeeld voeding, beddengoed, tips om in slaap te vallen, wat doe je als iemand snurkt? Maar ook hoe je stress kunt vermijden en uitgeruster aan je dag kunt beginnen door tijd door te brengen in de natuur, een wandeling te maken, te ontspannen.De blogs zijn duidelijk per categorie opgedeeld. Maar eerst lees je een blog met Hoe werkt je slaap precies? In deze blog wordt uitgelegd hoe onze slaapcyclus werkt.
slapen en vOEDING
Onze voeding die we nuttigen speelt een belangrijke rol in onze kwaliteit van slapen.
Bed en Beddengoed
Als je lekker wilt slapen en goed uitgerust wakker wilt worden kies dan voor een goed matras en was je beddengoed regelmatig. Zorg ook voor een opgeruimde slaapkamer en een slaapkamer waar je graag in wilt verblijven. Lees hier allerlei leuke, handige beddenweetjes en ontspannen slaapkamer weetjes.
moeheid en slaapstoornissen
Een keertje niet lekker hebben geslapen is al niet fijn, maar het wordt helemaal vervelend als je last krijgt van te weinig slaap, een slechte nachtrust en daardoor een slaapstoornis kan ontwikkelen. Lees hier enkele blogs met informatie en tips!
kinderen en slapen
In dit overzicht handige blogs met tips en weetjes over het slapen van je kindje.
naar buiten
Als we overdag meer naar buiten gaan dan is dat beter voor onze nachtrust. Bewegen en frisse lucht geeft ons gezondheidsvoordelen, dus ga naar buiten!
oNTSPANNEN
Om een uitgerust lijf te krijgen en daardoor beter te kunnen slapen moeten we ons ontspannen. Hieronder lees je daar verschillende blogs over.
Snurken, slaaphouding en overige slaap weetjes
Hier lees je enkele blogs met overige slaap weetjes.
Bronvermelding: https://www.nu.nl/gezondheid/6030537/chronisch-slaapgebrek-maakt-ziek-en-dik.html Afbeelding van Selling of my photos with StockAgencies is not permitted via Pixabay Afbeelding van Claudio_Scott via Pixabay
