×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Nekblessure

Nekblessure


  • Wat?
    • Sport kan doordat men langere tijd eenzelfde houding aanneemt waarbij de nekspieren maximaal onder spanning staan of doordat er veel schokken moeten worden geabsorbeerd belastend zijn voor de verschillende weefsels van de nek (spieren, ligamenten structuren, tussenwervelschijven en wervels). De blessure die hiervan het gevolg is ontstaat meestal geleidelijk en hoort dus bij de chronische sportblessures. Een acute sportblessure van de nek kan bijvoorbeeld ontstaan tijdens een val tijdens sportbeoefening of door een tackle van een medespeler in beide gevallen wordt de nek met kracht gedwongen een abnormale beweging uit te voeren. 
    • Anatomie van de nek
      • De nek is het gebied aan de achterzijde van het lichaam tussen hoofd en romp. De nek wordt gevormd door 7 nekwervels (C1-7), waaronder de atlas en de draaier. De nekwervels samen vormen het (nek)wervelkanaal waarbinnen zich het ruggenmerg bevindt.
    • Chronische nekblessure
      • De nekspieren hebben een belangrijke stabiliserende functie. Wanneer deze spieren overbelast raken is de stabiliserende werking verminderd en worden de andere structuren in de nek zwaarder belast waardoor pijnklachten kunnen ontstaan. Met name tijdens wielrennen of mountainbiken treed dit mechanisme in werking doordat men het hoofd naar voren kantelt (om de goed te kunnen zien) terwijl de rug gebogen is, in deze houding worden de nekspieren maximaal aangespannen.
  • Genezen
    • Nekblessures mogen niet onderschat worden. Wanneer de blessure is veroorzaakt door een plotse beweging is een whiplash niet ondenkbaar. Het is dan verstandig uw huisarts of een kinesitherapeut te raadplegen. De kinesitherapeut zal u kunnen behandelen, wanneer hij geen ernstige afwijkingen verwacht. Hierbij worden ontspannende massage en mobiliserende technieken toegepast. Vooral technieken volgens Mulligan zijn succesvol gebleken. Hierbij worden actieve bewegingen ondersteund door passieve sturende technieken. Middelen die een warme sensatie geven, zoals Midalgan en Tijgerbalsem, zullen weinig effect hebben op de spier zelf. Daarvoor is de werking te oppervlakkig. De warmtesensatie wordt veroorzaakt door een verhoging van de huiddoorbloeding. En dat bloed komt uit het onderliggende weefsel, waaronder de spier. Dus de werking kan averechts zijn. Daarom is het van belang dat u, wanneer u toch dergelijke producten gebruikt, het aangedane gebied goed afdekt, bijvoorbeeld met een sjaal. Dan gaat de warmte niet verloren, hetgeen zelfs tot een negatief effect zou leiden.
  • Voorkomen
    • Het voorkomen van dergelijke blessures is best lastig, want u kunt bijvoorbeeld niet uw nek tapen. En een halskraag is niet echt praktisch in het zwembad. Dus rest alleen het advies regelmatig de houding te veranderen: bij het fietsen toch af en toe even naar beneden kijken, wanneer het verkeer het toelaat, en bij het zwemmen ook af en toe met uw gezicht in het water of even rugslag tussendoor doen. Bij sporten zoals judo en worstelen kunnen blessures alleen maar voorkomen worden door de nekspieren goed te trainen.

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken. Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

Beloon de maker en jezelf

Word gratis lid.



Ratelaar
Die van mij zitten al 6 jaar onder spanning.
26-10-2017 20:08
26-10-2017 20:08