×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Zo houd jij jezelf geestelijk tevreden!

Zo houd jij jezelf geestelijk tevreden!


Men is tegenwoordig enorm geneigd om maar te rennen en te vliegen, aan verwachtingen proberen te voldoen van zichzelf en anderen en geen moment stil te staan bij het nu. Het moet altijd maar "Goed hoor, jaaaa primá!" gaan met iedereen en het lijkt of men steeds minder tijd neemt om eens stil te staan hoe het nou wèrkelijk gaat. Van binnen dan. Het is in een periode van drukte ontzettend belangrijk om je geestelijke welzijn goed in de gaten te houden. Je moet goed voor jezelf zorgen. En ik ga je een aantal tips geven hoe je geestelijk en emotioneel tevreden zou kunnen blijven!

Lichamelijk

Lichaam en geest hebben enorm veel invloed op elkaar. Voel je je lichamelijk slecht? Dan verneem je dat emotioneel ook zeker. Zit je geestelijk niet lekker in je vel? Dan zie/voel je dat ergens terug in je fysiek. Zorg dus goed voor je lijf, dat is al een groot begin!

- Eet gezond en gevarieerd, zo krijgt je lichaam alle nodige voedingsstoffen binnen en behoud je je energie.

- Beweeg voldoende, liefst minimaal een half uur per dag. Door te bewegen heeft je brein tijd om informatie te verwerken, maar maakt je lichaam ook endorfines aan (ik noem ze zelf vaak 'blije stofjes'), waardoor je je tevreden voelt!

- Slaap voldoende. Als je weinig slaapt zul je merken dat je minder goed kunt relativeren en je je gejaagder gaat voelen. Gemiddeld gezien wordt 8 uur slaap per nacht aanbevolen. Kom jij daar aan?

Oh die hersentjes...


Als onze maalmolen eenmaal aanstaat kun je soms niet meer stoppen met doordenken, beren op wegen zetten die daar niet thuishoren, doemscenarios bedenken, ga zo maar door. Daarom is het belangrijk om ook op die manier geestelijk rust te leren vinden. De volgende punten hebben mij daar zeker mee geholpen, wie weet heb jij er ook iets aan!


- Denk je constant aan dingen die je niet mag vergeten? Schrijf ze op! Door het op te schrijven erken je dat je het weet, maar aangezien het ergens staat hoef je het niet meer te onthouden, je kunt het immers terug lezen!

- Pieker je over dingen die je misschien fout gedaan hebt? Ben je bang dat je de gevoelens van iemand gekwetst zou kunnen hebben of bèn je juist gekwetst? Praat er over met degene. Soms zie je problemen door miscommunicatie die na een goed gesprek allemaal wel meevallen. Kun je weer iets los laten, lekker is dat hè?

- Vergeef! Het heeft geen nut om boze gevoelens uit het verleden terug te halen, vergeef een ander als deze een fout heeft gemaakt. Ik zeg niet dat je die persoon in je leven moet houden. Maar blijf niet zitten met de pijn die je aangedaan is, daar wordt niemand blij van. Leer ervan en ga verder met je leven! Dat kan enorm opluchten.


- Merk je dat je soms moeite hebt met relativeren en zitten er daarom veel dingen dwars? Schrijf je hersenspinsel op en probeer realistisch te bedenken wat het ergste is wat er kan gebeuren. Of vraag iemand die dicht bij je staat eens om mee te denken. Dat is een goeie oefening om in de toekomst steeds iets gemakkelijker problemen te analyseren en relativeren.

- Zit je in een situatie waar je je niet goed bij voelt? Voor mij was het een eye-opener dat we eigenlijk altijd maar 3 keuzes hebben in situaties: Accepteren, Veranderen of Verlaten. Voel je niet schuldig om een situatie te verlaten als deze niet goed voor je blijkt te zijn. Het kan heel veel rust geven om iets aan de kant te schuiven!

- Probeer niet voor een ander te gaan denken: NIVEA (Niet Invullen Voor Een Ander). Ten eerste doet de mening van een ander er niet altijd toe. Als deze er toch toe doet: vraag gewoon, dat is het aller makkelijkste! Deze gaat ook op voor andermans problemen: het zijn niet jouw zaken, maak je er niet druk om.

- Als na bovenstaande gevraagd wordt of je hulp kunt bieden mag je zowel ja als nee zeggen! Voel je niet schuldig als je nee zegt als jij dat er even niet bij kunt hebben, jouw gemoedstoestand is niet minder belangrijk dan dat van een ander. Geef je grenzen aan, in welke situatie dat dan ook is. Jij bent belangrijk!




Omgeving & Tijd


Je omgeving kan een enorme invloed uitoefenen op hoe jij je van binnen voelt. Een aantal waren al te lezen onder het vorige kopje. Gelukkig kun je veel dingen in je omgeving aanpassen aan wat goed is voor jou! 

- Zorg dat je thuis je rust kunt vinden. Voel je je daar opgejaagd? Dan is het misschien tijd om iets aan je inrichting of inboedel te doen. Kan je huis een schoonmaakbeurt gebruiken? Lees hier een aantal handige opruim- en schoonmaaktips!

- Omring jezelf met mensen waar jij blij van wordt! Ze zeggen niet voor niets: 'Waar je mee om gaat wordt je mee besmet'... Spendeer voldoende tijd met deze mensen en waardeer ze.

- Probeer negatief gestemde mensen wat te ontwijken. Waar positief denken besmettelijk werkt, werkt helaas ook negatief denken besmettelijk. Sta toxisch gedrag niet toe in je directe omgeving!

- Maak voldoende tijd vrij voor je hobby! Het maakt niet uit wat deze hobby is, zolang jij er maar gelukkig van wordt!


- Werk of studeer vol overgave, maar neem ook voldoende pauzes met bijvoorbeeld een lekkere kop thee. Die rustmomenten helpen je de dag door en zorgen er voor dat je tussendoor even op kunt laden. Zo voel je je niet helemaal leeggeknepen aan het eind van de dag!

- Lijkt het begrip 'mindfullness' je iets? Verdiep je er dan vooral in, het laat je bewuster worden van het hier en nu, waardoor verleden en toekomst minder belangrijk lijken!




Hoe zit jij in je vel? Heb je zelf nog tips die voor jou heel goed helpen? Deel ze vooral, zo helpen we elkaar! Laat ook vooral weten of je iets aan deze bovenstaande tips hebt, ik ben erg benieuwd.




Els Vergaerde
Met aandacht gelezen!
19-10-2018 12:09
19-10-2018 12:09
Schorelaar
wat een goede blog, ik herken deze punten en zorg dagelijks voor gezonde maaltijden, rustpauzes en ontspanning, al is het maar een korte tijd. 
20-09-2018 06:42
20-09-2018 06:42
Simple YulEnTintje OYV
Mooie blog, goede tips!
21-10-2017 09:19
21-10-2017 09:19
TigerLily
We mogen inderdaad wat bewuster zijn van onze mentale gezondheid. Goede tips! :)
21-09-2017 11:18
21-09-2017 11:18