A few years ago (or actually, about 50 kilos ago) I searched the Internet for sports schemes for beginners. Apparently, one finds that a novice 'athlete' is a #basisconditie must have. But what if you don't have a basic condition? It was time to make a schedule myself, because I wanted to build a basic condition and maybe I start to like it a bit more!Walking seemed like a good idea. Unfortunately, in most training plans, I found that you have to be able to walk for 30 minutes without difficulty before you can get started. A bit of a pity is that it doesn't say how to get there. So here's my schedule for walking.


Let's go for a walk

This schedule is based on 3 'training days' per week. For example, go on Monday, Wednesday, and Friday. And what's perfect: you don't have to go to the gym, you can just put on easy shoes, get out of the door and start! And if it gets too much for you, then you get back on schedule for a week. Ultimately, it is the intention to be able to walk 30 minutes without stopping in 6 weeks.


Week 1

Day 1:2 times 5 minutes walk.

Day 2:3 times 5 minutes walk.

Day 3:2 times 5 minutes walk.

Loading full article...

Gister even tijd om te reageren, maar ik heb met wandelen veel conditie opgebouwd. Zeker na hielspoor. Belangrijkst is rustig aan!
More replies (3)
Ik wandel met een schema wat intuïtief in mijn hoofd zit
@Dana wat heerlijk zeg! 😍
More replies (1)
Handig zo'n schema. Opbouwen is zeker slim. 
Wat heb je dat goed gedaan, en vind je het wandelen nu leuk.
Ik wandel ook erg graag
Ik heb er eigenlijk nooit aan gedacht een schema voor wandelen. Lijkt me echt handig.
Heb je al een leuke stappenteller?
Ik heb een fitbit en dat motiveert goed.
Je kan ook challenges doen met andere lopers.
thanks voor de tip. Heb een stappenteller op mijn telefoon. Superhandig, want die heb ik altijd bij me. :-)

Deze blog is lang geleden geschreven. Inmiddels wandel en fiets ik vaker en kan ik het makkelijk een half uur volhouden.
Heel handig dit
Leuk dat je zoiets voor jezelf opstelt. Het ziet er nog eens heel goed uit, vind ik. :)
Het is wel zo inderdaad dat men verwacht dat wandelen wel kan, maar ook dat moet opgebouwd worden, zeker als je het op een goed tempo wil doen. Veel succes met het opbouwen van je conditie :)
zeker leuk om op die manier aan de slag te gaan
Heel handig deze blog!
Heel mooi myranda!!
Ik heb reeds een paar blogs ivm met voordelen van wandelen.
interesse om elkaar te linken?
Ik ben hier nog niet zo lang. Dus als je me uitlegt wat je bedoelt met 'linken', dan kan ik je vertellen of ik daar interesse in heb.. ;-)
More replies (1)
Handig en je kunt op niveau instappen. Ben je er al mee begonnen?
Ik heb dit een paar jaar terug gedaan. Inmiddels heb ik een basisconditie en sport ik 2 á 3 keer in de week. :-) Dit heeft me zeker geholpen.
Mooi overzichtelijk schema voor wie behoefte heeft aan houvast. En wie al wat conditie heeft kan ook bij week 2 of 3 beginnen ;-)