Sabrinaslife87

Lid sinds: 28-10-2018

Welkom bij Sabrinaslife87, mijn naam is Sabrina Jansen een 32 jarige blogger en moeder van drie zoons ūüíô In een paar maanden tijd ben ik 17 kg afgevallen, gaan hardlopen en heb ik mijn onzekerheden overwonnen. Met mijn blogs wil ik jullie inspireren om hetzelfde te doen!



De YP die ik verdien met bloggen doneer ik aan Kika via de kika winterrun 26 januari 2020 waar ik zelf als renner aan deelneem.



Niets missen? Wordt dan lid van de facebookgroep: www.facebook.com of IG @sabrinaslife87
#koolhydraatarm
11Oct2019
Koolhydraatarm mijn verhaal en ervaring
Sabrinaslife87

Koolhydraatarm mijn verhaal en ervaring De avond dat we elkaar ontmoet hebben Een meisje van 17 jaar, maatje 36/38 en 63/65 kilo, en wat voelde ik me dik! Schandalig gewoon als ik er achteraf aan terug denk, wat voor kortsluiting had ik in mijn hoofd om toen te denken dat ik dik was. Mijn man, en toenmalige vriend die me meerdere keren vertelde dat ik niet zo raar moest doen en echt niet dik was, kon niet tot me doordringen. Mijn zelfbeeld was slecht over mezelf, de onzekerheid had de overhand.  In het verleden ben ik altijd één van de kinderen geweest die als laatste gekozen werd bij gym, weinig "echte" vrienden had en keer op keer gepest werd. Waarom? het antwoord kan ik jullie niet geven, want heb ik zelf ook nooit gekregen. Schijnbaar is het makkelijk om de onzekere uit de klas te pesten, want die laat het toch over zich heenkomen. 30-05-2008 onze trouwdag Op 21 jarige leeftijd ging ik trouwen met mijn jeugdliefde. En had ik inmiddels door het goede leven dat verliefdheid heet een aardig wat extra kilo's erbij gekregen. Toch was ik gelukkig, ik ging trouwen had een relatie. En ach.. iedereen vertelde me jij geniet van het goede leven. Ik hield wel van een lekker (lees slecht) hapje, en een alcoholisch drankje op zijn tijd zou ik ook geen nee tegen gezegd hebben. De weegschaal gaf inmiddels 80+ aan. Verschrikkelijk, mijn bmi was te hoog en ik zat totaal niet meer lekker in me vel, maar de knop omzetten om te gaan afvallen lukte me toen nog niet! 15-08-2015 hoogzwanger van onze derde knul En toen kwamen er nog drie lieve schatten van jongens bij: zwangerschap 1 kwam er 16 kilo bij, zwangerschap 2 18 kg en zwangerschap 3, niet te geloven 22 kilo extra gewicht erbovenop. De 100 was ik inmiddels gepasseerd en voelde me een gestrande walvis. Genieten kon ik niet meer. Leuke kleding stond me niet, en dan zullen we het maar niet hebben over een badpak of bikini. De zwangerschapskilo's gingen er grotendeels wel weer af, maar van elke zwangerschap bleven er altijd wel een paar plakken. Diverse afvalpogingen later brachten me niet naar het gewenste streefgewicht, ik had honger en voelde me hierdoor nog slechter. En als ik me slecht voel ga ik eten! En daarmee bereikte ik juist het tegenovergestelde van wat ik wilde. En dat was afvallen! Tot het moment dat ik de koolhydraatarme levensstijl tegenkwam, wat een verademing was dat. Het duurde geen weken voor ik resultaat zag, maar naar een week beloonde de weegschaal me al met een - getal. Tuurlijk veelal vocht, maar ach eraf is eraf. Maar desondanks mijn motivatie lukte me de eerste poging niet om het vol te houden. 15 kg lichter en dol op  hardlopen Tot het moment dat ik mijn hobby als schrijver ging gebruiken om mijn verhaal te delen met lotgenoten en mensen in mijn directe omgeving. Ik kreeg compliment na compliment en daarvan ging mijn zelfvertrouwen groeien. Nu 15 kilo lichter in twee maanden tijd wordt ik haast dagelijks om hulp gevraagd door bekenden en onbekenden of ik hun kan helpen met de beste versie van hunzelf te worden. Een eer vind ik dat! Voor deze mensen en ook voor jou ben ik er, want samen sta je zoveel sterker!  Ook ben ik sinds dat ik gestart ben met afvallen gaan hardlopen en had ik nooit gedacht dat ik dat zo leuk zou gaan vinden! Zelf op vakantie ben ik ermee doorgegaan. En ik heb mijn eerste wedstrijd ooit meegelopen, nooit gedacht dat ik dat in me had. Je moet vertrouwen krijgen in je kunnen en dan kom je heel ver! Vanuit deze hulpvragen en de inspiratielijst die met de dag blijft groeien met onderwerpen om over te bloggen ben ik gestart met de website: www.sabrinaskeuken.nl via deze link kom je terecht op mijn yoo.rs profiel en zul je de meest heerlijke recepten, informatie, en koolhydraatarme weetjes vinden die ik graag met jullie deel. Zelf heb ik nog enkele kilo’s te gaan voor ik mijn streefdoel heb behaald, maar daarna zal ik er altijd nog voor jullie zijn. Ik weet uit ervaring hoe zwaar de strijd van afvallen en op gewicht blijven kan zijn. Het begin is moeilijk, zeg maar de eerste week. Je lichaam gaat afkicken van het vergif dat suiker heet, je kan het koud hebben, jezelf grieperig voelen en slap. Maar als je lichaam eenmaal weet dat het moet gaan overleven op je vetreserves dan gaat alles vanzelf. Koolhydraatarm eten is afvallen en lekker eten. Wie wil dat nou niet? Ik weet hoe lastig het kan zijn om te starten en door te zetten, en soms heb je iemand nodig om je hart bij te luchten of om advies te vragen. Zoals ik al zei, je staat er niet alleen voor, ik sta voor je klaar. Je kan lid worden van mijn facebookpagina: Sabrinaskeuken koolhydraat- arm/beperkt leven voor extra tips, vragen en motivatie of mij volgen via mijn instagram: @sabrinaskeuken Geloof in jezelf en wat je kan bereiken! Je hebt zoveel meer in je dan dat je nu denkt. Hulp vragen is stap 1, starten stap 2 en doorzetten stap 3. Succes! Liefs,  Sabrina Jansen van Sabrinaskeuken Lees meer Koolhydraatarm dagmenu 1 Sabrinaskeuken Koolhydraat arm/beperkt weekmenu 1 Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu

#koolhydraatarm dagmenu
10Oct2019
Koolhydraatarm dagmenu 1 Sabrinaskeuken
Sabrinaslife87

10-10-2019 een mooie dag om te starten met een reeks blogs over wat ik eet op een dag tijdens mijn koolhydraatarme levensstijl . Want ik heb gemerkt dat veel mensen zoekend zijn in wat ze wel en niet mogen eten, en het lastig vinden om een weekmenu samen te stellen. Koolhydraatarm dagmenu 1 Sabrinaskeuken Koolhydraat arm/beperkt eten saai en moeilijk? Nee integendeel juist heel lekker en veelzijdig. Iedere zondag plaats ik op mijn facebookpagina en yoo.rs een weekmenu. Wil je altijd als eerste op de hoogte zijn over nieuwe blogs, interessante weetjes en heerlijke recepten? Vergeet dan de like knop op mijn facebookpagina niet! Of volg mijn weightlossyourney via instagram. Sinds ik koolhydraatarm eet en het opvalt dat mijn lichaam aan het veranderen is. Krijg ik van diverse mensen een paar keer op een dag dezelfde vraag via facebook, instagram of rechtstreeks. ‚ÄúWat eet je op een dag?‚ÄĚ En ik weet dat er ook mensen zijn die de vraag niet durven te stellen, waarom? Ik schaam me nergens voor en vragen staat vrij. Voor al deze mensen ga ik de komende dagen, elke dag mijn dagmenu opschrijven. Zodat ik jullie kan inspireren en kan laten zien dat koolhydraatarm eten helemaal niet zo moeilijk en eentonig is als vaak gedacht wordt. En honger dat heb je absoluut niet met koolhydraatarm eten. (Alleen de eerste dagen tijdens het afkicken kunnen zwaar zijn, daarna gaat het vanzelf) Het is donderdagochtend, de kinderen moeten naar school en voor mijn man zorg ik ook dat alles klaarstaat van tussendoortjes en lunch. Net als mij eet hij ook koolhydraatarm en dat is super fijn om het samen te doen. Donderdag is altijd een beetje een hectische ochtend, het weekend staat bijna voor de deur en eigenlijk willen de kinderen zich nog even omdraaien in bed, maar ze moeten nog 1 dag en dan zijn ze vrij, vakantie! Heerlijk. Mijn middelste zoon is vandaag ziek, dus ook die nog even extra onder de wol gestopt, maar daarna kon ik aan de slag. Koolhydraatarm ontbijt: Nadat de kinderen op school zijn afgezet en de rust is teruggekeerd maak ik een omelet voor mezelf met rucola. Super simpel: - Bak een halve zak rucola in een koekenpan op laag vuur - 2 plakjes ontbijtspek uitbakken - De rucola een beetje aan de kant schuiven, plakjes ontbijtspek er tussen leggen en twee eitjes open kloppen op de rand - Daarna laat je het geheel nog even drie minuten op laag vuur koken met een deksel op de pan. Koolhydraatarm tussendoortje: Als tussendoortje ga ik voor een hard gekookt eitje Koolhydraatarme lunch: Kinders eten op school en ik heb het huis voor me eigen alleen, naja alleen de middelste is thuis maar die is nog steeds ziek dus blijft lekker in bed liggen vandaag. Nadat ik heel de ochtend heb gepoetst, begint me buik aardig te knorren. Tijd voor een heerlijk tonijn salade, ik hou ervan. Je kan gaan voor verse tonijn van de visboer, maar die uit de diepvries is net zo lekker en vele malen goedkoper. Ik laat de tonijn altijd de avond van te voren ontdooien in de koelkast, dan gaat het niet te snel en blijft de tonijn gekoeld. - Snij de tonijn in kleine blokjes en bak ze enkele minuten in een koekenpan met kokosolie - Verdeel de andere helft van de rucola die je van vanmorgen nog over hebt in een schaal of bord - Verdeel de tonijn er overheen, deze mag nog lauwwarm zijn dat maakt het gerecht juist lekker - Verdeel 25 gram feta kaas over de salade - En om er wat meer kleur aan toe te voegen, snij je 3 cherrytomaatjes in stukjes en verdeel je deze er ook over - Maak van 1 eetlepel witte balsamicoazijn, komijnpoeder en een halve eetlepel olijfolie een dressing en schenk deze over de salade Koolhydraatarm tussendoortje: Vanmiddag kies ik als tussendoortje voor een halve bol mozarella en een tomaat. De mozarella en tomaat snij ik in dunne plakjes en leg ik om en om op een bord, jammie! Smaakt heerlijk en ziet er als een klein feestje op je bord uit. Koolhydraatarm diner: Als diner stond er vandaag zoiets lekkers en simpels op het menu. Ik had voor twee personen een zak spruitjes gekocht, een zak groene sperziebonen, twee runderlapjes en soyasaus. Het resultaat was een volle wokpan met groene groentes, en de geur die eraf kwam, voortreffelijk! - Maak de spruitjes schoon en halveer ze, deze bak je in een laagje water in de wokpan - Ontdop de sperziebonen en halveer ze, deze bak je apart van de spruiten in een andere pan - Snij de runderlapjes in blokjes/reepjes net wat jezelf wenselijk vind en bak deze op laag vuur, niet te lang want dan wordt het taai. - Giet de gekookte groenten af en voeg alles inclusief het vlees bijeen in de wokpan - Giet er soyasaus naar eigen smaak toe, wat ras el hanout kruiden en peper en zout. Alles door elkaar mixen nog even laten doorbakken en klaar! Koolhydraatarm tussendoortje: Terwijl ik dit blog aan het typen ben geniet ik als afsluiter van een kaasplankje: Brie, jong belegen kaasblokjes en een paar fetablokjes

#koolhydraatarm weekmenu
07Oct2019
Koolhydraat arm/beperkt weekmenu 1
Sabrinaslife87

Koolhydraat arm/beperkt weekmenu 1 Koolhydraat arm/beperkt eten saai en moeilijk? Nee integendeel juist heel lekker en veelzijdig. Met dit weekmenu maak je meteen een goede start en hoef je niet na te denken over wat je per dag moet gaan eten. Wil je altijd als eerste op de hoogte zijn over nieuwe blogs, interessante weetjes en heerlijke recepten? Vergeet dan de like knop op mijn facebookpagina niet! Of volg mijn weightlossyourney via instagram. Maandag tijd voor een nieuw weekmenu. Maandag: O: Griekse yoghurt met een handjevol blauwe bessen T: Schijfjes komkommer met filet american en een beetje zout en peper L: Rucola salade met een dressing van 1 eetlepel balsamicoazijn, snufje zout en peper, halve geperste citroen en een theelepel paprikapoeder A: Atkinswraps met aziatische wokgroenten en kipfilet Dinsdag: O: 2 plakjes ontbijspek uitbakken met 2 spiegel eieren. Door de pan af te sluiten met een deksel zullen de eieren een beetje doorbakken worden L: Omelet met verse spinazie A: Rode/witte koolsalade met spekreepjes - dit gerecht is zowel koud als warm heerlijk Woensdag: O: Griekse yoghurt met een theelepel koek/speculaaskruiden L: Salade van ijsbergsla en kipreepjes, zonder dressing A: Bloemkoolsushi Donderdag: O: Simpele omelet met zalm L: Gevulde komkommer met tonijn A: Gevulde puntpaprika met gehakt, olijfen en geraspte kaas Vrijdag: O: Groentensmoothie met bleekselderij, spinazie en komkommer L: Salade met roquefort kaas en amandelschaafsel A: Gewokte groene groenten met zalm. Spersiebonen, spruiten en brocoli Zaterdag: O: Eimuffin uit de oven met coburgherham L: Omelet met kaas, spek en paprika A: Gevulde courgette bootjes met courgettepulp en tonijn Zondag: O: Crackers van amandelmeel L: Gemixte sla met augurken, olijven, Griekse feta blokjes en tomaten A: Bloemkoolpizza ______________________________________ T: Als tussendoortjes kan je uit het volgende kiezen, per dag moet je kiezen voor drie tussendoortjes, zodat je lichaam niet in spaarstand gaat: Komkommer, cherrytomaten, kaas, brie, mozarella, feta, Bifi worstjes, gekookte eieren, handjevol noten, paprika ______________________________________ Eet je liever koolhydraatbeperkt in plaats van koolhydraat arm, dan voeg je per dag iets extra's toe aan je dagmenu, let wel op dat je niet over de 50 kha komt en alsnog ervoor zorg draagt dat 30kh afkomstig zijn uit groenten: Lijnzaadcrackers belegd met kipfilet, cherrytomaten, een bakje bloemkoolrijst, snijworst met augurk, amandelcrackers belegd, extra salade, kipfiletreepjes, paprika's of zorg ervoor dat je 1 a 2 tussendoortjes extra aan je maaltijd toevoegd. Lees meer Recept koolhydraatarm roquefort salade koolhydraatarm eten zo doe je dat Smoothie recepten koolhydraatarm

#koolhydraatarme smoothie recept
26Aug2019
Smoothie recepten koolhydraatarm
Sabrinaslife87

Koolhydraatarme smoothies, de meest ideale drankjes tijdens drukke ochtenden. Snel klaar, en overal te nuttigen. Zelf ben ik groot van van koolhydraatarme smoothies, en zorg ik altijd dat ik mijn smoothie klaar heb staan voor de kinderen beneden komen. Op deze manier kan ik tussendoor elke keer een slok nemen en begin ik de dag met een goed gevulde maag. Smoothies zijn namelijk perfect om de dag mee te beginnen en een goede groentenshot binnen te krijgen. Ik geef je mijn twee favoriete koolhydraatarme smoothierecepten van dit moment.¬† Smoothie recepten koolhydraatarm Afvallen en genieten van lekker eten en drinken, het kan met een koolhydraatarme levensstijl. In een andere blog ben ik er al uitgebreid op ingegaan, dus dat ga ik bij deze niet doen, maar als je verder naar beneden scrolt kom je de blog: Koolhydraatarm eten doe je zo tegen, en daar staat alle informatie in, waarmee je vliegensvlug kan starten.¬† Smoothies zijn ideaal voor mensen die moeite hebben met ontbijten, of er gewoon geen tijd voor kunnen nemen in combinatie met een druk gezinsleven. Zonder eten uit huis gaan is een slecht plan, dus waarom zou je er niet voor kiezen om een smoothie te blenden? Je maag raakt verzadigd, en bij tijdsnood kan je hem ook meenemen als je al weg moet.¬† De meest bekende smoothies, zijn de ongezonde fruitsmoothies. Bomvol koolhydraten, en die willen we nu juist vermijden tijdens onze koolhydraatarme levensstijl. Gelukkig zijn er ook groenten smoothies die zelfs nog lekkerder en vele malen gezonder zijn. Benieuwd naar mijn twee favoriete recepten? Lees dan snel verder, maar niet voordat ik jullie erop geatendeerd hebt dat je nog meer koolhydraatarme inspiratie kan vinden op in mijn instagram account: @sabrinajansen1987¬† Koolhydraatarme smoothie recepten Groen rode smoothie Ingredienten:¬† 2 handen rauwe andijvie 3 aardbeien Halve eetrijpe avocado Kwart beker water Bereiding: Halveer de aardbeiden en schep de avocado uit zijn schil. Zorg dat al de producten in de blendbeker zitten en vul deze tot een kwart met water, Blenden maar en daarna is je heerlijke groenten smoothie klaar! Vind je de smoothie nog aan de dikke kant, dan kan je druppelsgewijs meer water toevoegen. Groener dan groen milkshake smoothie¬† Allereest wil ik iets kwijt over deze te leuke cactus smoothieglas. Ik zag hem staan in de vitrine van de zeeman, en kon hem daar niet achterlaten: ‚ā¨1,29 koopje! Ingredienten: 2 eetlepes griekse yoghurt 2 handen vol gemengde sla Halve eetrijpe avocado 5 cherrytomaten Bereiden: Halveer de cherrytomaten, lepel de avocado uit zijn schil, voeg alle ingredienten toe aan de blendbeker. Blenden maar, merk je dat de milkshake te dik is door de griekse Yoghurt, voeg dan rustig druppelsgewijs water toe. Met warm weer kan je meer last krijgen van vocht vasthouden, door dan 1 a 2 stengels bleekselderij toe te voegen aan je smoothie, creeer je een vochtafdrijvende werking.¬† Let wel op dat bleekselderij een typische smaak heeft, die niet iedereen vanaf moment kan waarderen.¬† by Sabrina Jansen Lees meer koolhydraatarm eten zo doe je dat Recept koolhydraatarm roquefort salade Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu

#koolhydraatarm recept
19Aug2019
Recept koolhydraatarm roquefort salade
Sabrinaslife87

Kom stap samen met mij uit je comfortzonde en probeer eens een salade, zoals je nooit eerder geproefd hebt. De intense smaak die de roquefort met amandelen aan je salade geeft, zal je maag voor uren gevuld houden en je smaakpuppilen laten tintelen. Wil je het recept? Lees dan snel verder Recept koolhydraatarm roquefort salade Dit recept is voor mensen die eens iets anders willen dan een simpele groene salade. Benodigdheden koolhydraatarm roquefort salade De hoeveelheden zijn voor 1 persoon 1. 50 gram gemengde sla 2. 4 cherry tomaatjes3. 60 gram roquefort4. 30 gram amandel noten5. 1 eetlepel olijfolie6. 2 theelepels YoFresh Attributen: 1. 1 steelpan2. 2 schaaltjes3. Een mengschaal4. 2 lepels (om de roquefort gemakkelijk te draaien5. Een blender Bereidingswijze koolhydraatarm roquefort salade 1. Weeg de producten af, en was de sla grondig                2. Laat de sla goed uitlekken voordat je het in stukken  gaat snijden3. Verwijder het eiwit van het eigeel, zodat je alleen eigeel overhoud4. Blend de amandelen tot het verkruimeld is5. Haal de roquefort eerst door het eigeel en vervolgens door de verkruimelde amandelen, let op dat de complete roquefort bedekt is6. Pak een klein steelpannentje met olijfolie en bak de roquefort aan alle zijden goudbruin. Daarna leg je het even apart weg op alluminium folie7. Snij de salade in reepjes, grootte is naar eigen wens8. Snij de cherry tomaatjes door de helft9. Mix de salade en de cherry tomaatjes door elkaar10. Voeg er een paar streepjes YoFresh aan toe en als laatste leg je de gebakken roquefort op de salade Voor meer inspiratie kan je ook een kijkje nemen op mijn instagram account: @sabrinajansen1987  en vergeet vooral het account niet te volgen om de inspiratie ook op je time line te ontvangen! Afbeelding 1: PixabayAfbeelding 2: Eigen foto

#koolhydraatarm eten
16Aug2019
koolhydraatarm eten zo doe je dat
Sabrinaslife87

Koolhydraatarm eten helpt mensen gemakkelijk hun streefgewicht te bereiken. Zonder ingewikkelde pillen en shakes die vaak niet voor het gewenste resultaat zorgen, maar door veelzijdig en gezond eten. Waar mensen wel vaak tegen aanlopen is dat ze niet weten hoe ze ermee moeten starten. En met die vraag ga ik jullie op weg helpen. Deze pagina wordt regelmatig voorzien van nieuwe content, recepten en nog veel meer interessante koolhydraatarme weetjes, blijf dus zeker terugkeren. Koolhydraatarm eten, zo doe je dat! Samengesteld door Sabrina Jansen Dit ben ik Sabrina Jansen Verstopt achter mijn camera, naja in hoeverre ik me erachter kan verschuilen. Ik ben nooit te zwaar geweest in mijn leven, maar na drie kinderen zijn er toch de onnodige zwangerschapskilo's achter gebleven. Toen bij mij de knop om ging om er iets aan te gaan doen, bleef alleen nog de vraag over... hoe?¬† Tijdens een zoektocht op google kwam ik de koolhydraatarme levensstijl tegen, en dat sprak me zo aan dat ik het ging proberen. En inderdaad de kg's en cm's gingen eraf, en nog beter bleven eraf. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar met de koolhydraatarme levensstijl ga ik mijn doel zeker bereiken.¬† Koolhydraatarm eten, laten we bij het begin beginnen 01. De knop moet om Klinkt simpel toch? Maar dat is het niet, weet ik. Maar elk begin is moeilijk. Denk maar terug aan vroeger: leren lopen, fietsen, praten en zelfs leren op school. Allemaal lastige taken, maar je hebt het gered! Zo is dat ook met afvallen, je moet eerst vertrouwen krijgen in jezelf dat je het daadwerkelijk gaat lukken. Geloof in jezelf, en als ik het kan dan lukt het jou ook zeker te weten! En als eenmaal de knop om is zal je met de week trotser worden op wat je bereikt hebt. Je leert heerlijke gezonde koolhydraatarme gerechten klaarmaken en ziet je lichaam stap voor stap veranderen in een nieuwe "jij" een gezondere, slankere variant van wie je nu bent. Maar vergeet nooit dat hoe je er nu ook uitziet, je uniek bent als persoon en er wezen mag. 02. Start met een weekmenu Maak jezelf het niet eindeloos moeilijk, want hierdoor is de kans groot dat je terugvalt in je oude slechte eetpatroon. Door koolhydraatarm te eten met een weekmenu weet je precies per dag hoeveel koolhydraten je binnen krijgt en hoef je niet telkens na te¬† denken over wat je moet gaan eten. Een ander voordeel van een weekmenu is, dat je goedkoper uit bent. Je koopt verse producten die je in diverse gerechten kan verwerken. Later in deze blog geef ik jullie een voorbeeld van √©√©n van mijn weekmenu's inclusief het boodschappenlijstje wat erbij hoort. Super makkelijk! Tip: Weeg jezelf maar 1 keer per week en vergeet vooral ook niet je cm's te meten. De kg's kunnen vari√ęren door je hormoonhuishouding, maar de cm's die je verliest zullen niet liegen!Sabrina Jansen¬† 03. Tijd voor de boodschappen Valkuil nummer 1, ga nooit met een lege maag naar de supermarkt. De verleidingen zijn dan veels te groot. Dus zorg voor je op pad gaat voor een gevulde maag, je boodschappenlijstje en neem voor 3/4 dagen tegelijk boodschappen mee. Houdbare producten kan je voor de hele week meteen meenemen, maar vers echt maar maximaal 4 dagen! Op de afbeelding zie je de boodschappen die ik voor drie dagen tegelijk heb ingekocht, sommige producten zoals de eieren, witte balsamicoazijn, augurken en diepvries garnalen doe ik langer mee. De koolhydraat arme producten zijn voor twee personen.¬† Voor deze boodschappen kar was ik ongeveer ‚ā¨30,- kwijt, dit betekend ‚ā¨10,- per dag voor 2 personen. Koolhydraatarm hoeft niet duur te zijn! 04. Je volgt strikt het weekmenu, maar dan.. Onverwachts visite, je zou nu een zak chips open kunnen trekken of de koekjes erbij kunnen pakken! Maar dat doen we niet. In plaats daarvan laat je de gasten proeven van je overheerlijke koolhydraat arme hapjes. Niets mis mee en zeker net zo lekker. Of snij wat kaasblokjes, worstjes of ga voor traditionele gevulde eieren. Koohydraatarm is eindeloos. 05. Neem extra vitamines Niet alleen als je koolhydraatarm eet, maar sowieso is het voor iedereen belangrijk om extra vitamines in te nemen. Tijdens het koolhydraatarm dieet raad ik je aan om in ieder geval extra vitamine C, visolie en magnesium in te nemen. 06. Geniet, geniet, geniet Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, tijdens een koolhydraatarme levensstijl is het vooral belangrijk om elke dag weer te genieten van het overheerlijke gezonde eten wat je klaar maakt, en vooral niet te vergeten de cm's en kg's die je ermee gaat verliezen! Tip: Door mij te volgen op instagram krijg je automatisch foto's op je timeline van gerechten die ik bereid heb, ik plaats niet alles, maar zo nu en dan komt er een foto voorbij, waarvan het water in je mond gaat lopen. Op deze manier kan je makkelijk aan inspiratie komen! Ben je niet van de instagram, via mijn facebookpagina vind je ook leuke weetje, inspiratie foto's gerechten en meer, vergeet vooral niet lid te worden!Sabrina Jansen¬† Richtlijnen koolhydraten, vetten en eiwitten De hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten die je in moet nemen is afhankelijk van je lichaamssamenstelling. En moet je ook na elke 5kg die je afgevallen bent herberekening, want je lichaamswaardes veranderen tijdens het afvalproces.¬† Via¬†https://keto.nl/keto-calculator/ vul je een aantal gegevens in en het systeem rekent uit hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten je op een dag moet innemen voor een gezond afvalverloop. ¬† Als je de berekening gedaan hebt, kan je ervoor kiezen om een app te downloaden om daar in bij te houden wat je op een dag eet en om te zien of je niet over de juiste waardes heen gaat. Zeker als beginner is zo'n app fijn om inzicht te krijgen, als je al langer koolhydraatarm eet dan weet je steeds meer wat de goede producten zijn die je mag hebben en welke je beter kan vermijden. Een fijne app die mij, zeker in de beginperiode goed geholpen heeft is: Yazio en dan de gratis variant. Wat je als laatste moet weten: Bij een koolhydraatarme levensstijl tellen we geen calori√ęn en hoef je geen honger te hebben. Wel moet je erop letten dat 2/3 van je koolhydraten uit groenten wordt gehaald! Heb je honger, neem je bijvoorbeeld een gezond stukje komkommer tussendoor.¬† En vergeet vooral ook niet genoeg te drinken, bij voorkeur water, maar koffie en thee zonder zoetstoffen en een smaakje mag ook gerust. Eerder verschenen koolhydraatarme recepten Lees meer Smoothie recepten koolhydraatarm Recept koolhydraatarm roquefort salade koolhydraatarm eten zo doe je dat Koolhydraatarm eten met een beperkt budget #weekmenu Koolhydraatarme bloemkoolpizza recept Recept voor koolhydraatarme kruidnoten Koolhydraatarme recepten van Sabrina Jansen Koolhydraatarm mijn verhaal Sabrina Jansen Getting in my best shape of life 17 jaar, maatje 36/38, 65 kilo en wat voelde ik me dik. Schandalig als ik er achteraf aan terug denk, wat voor kortsluiting had ik in mijn hoofd om toen te denken dat ik dik was. Mijn man, en toenmalige vriend die me meerdere keren vertelde dat ik niet zo raar moest doen en echt niet dik was, kon niet tot me doordringen. Mijn zelfbeeld was slecht over mezelf, de onzekerheid had de overhand.¬† Op 21 jarige leeftijd ging ik trouwen en had ik inmiddels door het goede leven dat verliefdheid heet een aardig wat extra kilo's erbij gekregen. Toch was ik gelukkig, ik ging trouwen had een relatie. En ach.. iedereen vertelde me jij geniet van het goede leven. Ik hield wel van een lekker (lees slecht) hapje en een alcoholisch drankje op zijn tijd zou ik ook geen nee tegen gezegt hebben.¬† En toen kwamen er nog drie lieve schatten van jongens bij, zwangerschap 1 kwam er 16 kilo bij, zwangerschap 2 18 en zwangerschap 3 niet te geloven 22 kilo. De 100 gepasseerd ik voelde me een gestrande walvis. En kon niet genieten. Leuke kleren stonden me niet en het al niet te hebben over een badpak of bikini. De zwangerschapskilo's gingen er grotendeels wel weer af, maar er bleef van elke zwangerschap wel wat plakken.¬† Diverse afvalpogingen brachten me niet naar het gewenste streefgewicht, ik had honger en voelde me hierdoor nog slechter. En als ik me slecht voel ga ik eten! En dan bereik je juist het tegenovergestelde van wat je wilt. Afvallen! Tot het moment dat ik de koolhydraatarme levensstijl tegenkwam, wat een verademing was dat. Het duurde geen weken voor ik resultaat zag, maar naar een week beloonde de weegschaal me al met een - getal. Tuurlijk veelal vocht, maar ach eraf is eraf. Toch lukte me de eerste poging niet om het vol te houden. Tot het moment dat ik bedacht om mijn verhaal te delen met lotgenoten en mensen in mijn directe omgeving. Ik kreeg compliment na compliment en daarvan ging mijn zelfvertrouwen groeien. Ik heb zelfs al mensen overgehaald die net als mij in hetzelfde schuitje zitten en nu ook de koolhydraatarme levensstijl hebben aangenomen. Samen sta je zoveel sterker! Het begin is moeilijk, zeg de eerste week. Je lichaam gaat afkicken van het vergif dat suiker heet, je kan het koud hebben, jezelf grieperig voelen en slap. Maar als je lichaam eenmaal weet dat het moet gaan overleven op je vetreserves dan gaat alles vanzelf. Koolhydraatarm eten is afvallen en lekker eten. Wie wil dat nou niet? Ik weet hoe lastig het kan zijn om te starten en door te zetten, en soms heb je iemand nodig om je hart bij te luchten of om advies te vragen. Ik sta voor je klaar, zie mijn contact gegevens hieronder. Een gesprekje kost je helemaal niets, maar kan je zoveel goeds opleveren.¬† Goede koolhydraatarme start Voor week 1 was ik al eerder afgevallen met Koolhydraatarm eten, maar toch teruggevallen in mijn oude slechte eerpatroon. En zijn er weer een aantal kilo's onnodig aangekomen. Maar nu ik blog over mijn voortgang, mensen inspireer en mij om hulp wordt gevraagdd ben ik tienduizend keer gemotiveerder om deze keer echt voor de volle honderd procent door te zetten! Een nieuwe volle week koolhydraatarm achter de rug En het is weer woensdag, dit keer woensdag 21 augustus. Mijn tweede volle week koolhydraatarm eten heb ik achter de rug, een week waarbij ik beloond wordt met-2.5 kilo op de weegschaal. Hiermee komt het totaal op -6.1 kg met de eerder verloren kilo's. Ik ben trots op mezelf, en ga door met week 3, zal de weegschaal volgende week weer zo lief zijn? Naast koolhydraatarm eten ook hardlopen Ik geef toe, in het begin was de combinatie hardlopen en koolhydraatarm eten verschrikkelijk. Dit komt omdat je lichaam gewend is om de koolhydraten als brandstof te gebruiken, maar na drie keer hardlopen weet je lichaam niet beter. Net als met in ketose komen je moet even over de eerste lastige week heen en daarna gaat het vanzelf. Net geen kilo Niet elke week gaat er een kilo af, maar toch 0.9 ons deze week. Voor je lichaam is het goed om niet te snel te afvallen, dus raak niet gedemotiveerd als de ene week minder is dan de ander, dat raak ik ook niet. Hou altijd in gedachten dat de kilo's er ook niet in √©√©n week bijgekomen zijn. Wauw wat een resultaat! Dit gewichtsverlies zag ik niet aankomen, wat ben ik trots en ik voel me sterker dan ooit. Ik zie me lichaam veranderen, en mijn kleding gaat met de week losser zitten. Met dit gewichtsverlies komt de teller op -7.1 kg te staan sinds ik mijn weightloss yourney gestart ben 07-08-2019 en daarvoor was ik ook al enkele kilo's kwijtgeraakt vanaf mei toen ik nog niet zo streng koolhydraatarm eet zoals nu, en die erbij geteld komt het totaal op -10.1 kg. Gewoon over de 10 kilo al kwijt! √Č√©n van mijn favoriete quotes Keep eating the fat off, dat is wat koolhydtaatarm eten met je doet. Het klinkt raar, je eet meer vetten, maar verliest hierdoor ook meer vet!¬† Tot ziens Voor nu zeg ik jullie gedag, maar ik hoop jullie zeker nog te spreken via persoonlijk bericht of instagram @sabrinajansen1987. En ik hoop oprecht dat ik jullie kan inspireren om samen met mij jullie weightlossyourney te gaan voltooien!

#moestuin voor binnen
10May2019
Moestuin voor binnen
Sabrinaslife87

Heb je geen moestuin of stukje grond over, of woon je in een flat met een klein balkon waar net voldoende ruimte is om te zitten in de zomer? Ook dan heb je nog steeds de mogelijkheid om je eigen groenten te kweken, namelijk met een moestuin voor binnen en dat kan op twee manieren. Moestuin voor binnen Inhoudsopgave: Moestuin voor binnen welke manieren zijn er, en hoe werkt het?             *Plantenbakken             *Een moestuintafel Moestuin voor binnen de basis             *Bodem             *Belichting Moestuin voor binnen de juiste bodem Moestuin voor binnen welke verlichting? Moestuin voor binnen, deze acht groenten zijn zeer geschikt               *Sla               *Paprika               *Tomaten               *Rucola               *Boerenkool               *Lente ui               *Kiemgroenten               *Radijs               *Mosterdblaadjes Zo makkelijk is een moestuin voor binnen Voor meer moestuin en planten tips, klik op de links hieronder Moestuin voor binnen welke manieren zijn er, en hoe werkt het? Er zijn diverse mogelijkheden voor als je een te kleine tuin of balkon heb, om alsnog een moestuin op te starten. Met een moestuin binnen werk je met:             *Plantenbakken             *Een moestuintafel Hieronder zal ik voor elke manier uitleggen hoe het in zijn werk gaat. Een moestuin voor binnen met plantenbakken Een moestuin binnen op starten in plantenbakken en potten begint met het kiezen van de juiste pot. Het verschilt per groente soort welk formaat pot je nodig hebt, kruiden zijn het eenvoudigst te kweken binnen, omdat die een kleinere pot nodig hebben. Wil je bijvoorbeeld tomaten gaan telen binnen dan zit je al snel met een pot van 15 liter per plant, een kleinere pot is wel mogelijk maar dan moet je extra goed opletten dat ze niet te weinig water krijgen. Verder is het belangrijk dat de potten voorzien zijn van gaatjes, deze zijn zelf te maken met een boormachine, maar de meeste potten hebben ze al bij aanschaf. De gaatjes zorgen ervoor dat overtollig water weg kan en je geen wortelrot krijgt. Een moestuin met potten staat wel erg gezellig in huis, je kan kiezen voor allerlei kleuren en soorten potten of juist potten die bij de rest van je inrichting passen.  Quote Tip: bij ikea zijn ook zeer leuke kweeksetjes voor binnen te koop.   Galaxy/Sabrina www.ikea.nl Een moestuin voor binnen met een moestuin tafel Nog mooier en handiger, mits je er de ruimte voor hebt in huis is een moestuintafel. Een moestuintafel beschikt vaak over diverse vakken, zodat je net als in een echte moestuin de planten afzonderlijk van elkaar kan neer zetten. Doordat de bakken los zijn kan je ze eenvoudig verplaatsen en de moestuin tafel is voor de meeste mensen op stahoogte, zo voorkom je meteen rugklachten. Een moestuintafel zou je in een hoekje van de keuken kunnen zetten, maar let wel op dat er minimaal 6 uur per dag zon (licht) bij kan komen. Al werk je met een moestuin binnen ook vaak met kunst groeilicht, maar hier later in de post meer informatie over. Moestuin voor binnen, de basis Bodem Belichting Moestuin voor binnen de juiste bodem Zonder een stabiele bodem geen goede oogst, dus zorg ervoor dat je moestuin bodem goed is. Het maakt niet uit of je werkt met potten of een moestuin tafel, de basis moet goed zijn. Je kan zelf potgrond met mestgrond mengen, maar ook kiezen voor een kant en klare moestuin grond. Zelf kies ik voor de laatste variant, omdat hier alvast voedingsstoffen inzitten voor een snelle start en later voeg ik extra voedingsstoffen toe. De moestuin grond die ik gebruik is Bio moestuin grond van Pokon. Goede grond zorgt ervoor dat je groente plantjes voldoende voedingsstoffen binnen krijgen om groot te groeien. De planten nemen de voeding uit de grond op naarmate ze groter worden, daarom is het aan te raden om naar enkele weken vloeibare moestuinvoeding aan het water toe te voegen, omdat de voedingsstoffen uit de grond verdwijnen en je hiermee voorkomt dat je planten zonder voeding komen. Moestuin voor binnen welke verlichting? Licht is zeer belangrijk voor de groei van je groenten planten. Helaas hebben we niet altijd mooi weer en voldoende licht dus zullen we dit moeten oplossen op de donkere dagen met kunstlicht. Je kan speciale kweekbakken kopen waar het licht al in verwerkt zit, maar hier zit al een behoorlijk prijs aan vast. Wat je ook zou kunnen doen om je binnen moestuin te voorzien van extra licht is het gebruiken van een Led groeilamp of licht slang met een groeilamp erin. De lampen zorgen voor een natuurlijke groei, net als bij zonlicht. En daarnaast geven ze ook een bepaalde warmte af aan de planten.  Moestuin voor binnen, deze acht groenten zijn zeer geschikt  Sla Paprika Tomaten Rucola Boerenkool Lente ui Radijs Mosterdblaadjes  Sla: Ik schreef er al eerder over, sla is zo eenvoudig te kweken, voor mijn post over sla kweken het hele jaar door kan je hier kijken, deze is wel meer gericht op een buiten moestuin. Maar het oogsten werkt het zelfde. Sla kweken het hele jaar door Lees meer Net als bij een buitenmoestuin is het binnen belangrijk om de zaadjes niet te diep te planten, maximaal een halve cm onder de grond is ruim voldoende. Daarna is het alleen nog maar opletten dat ze vochtig genoeg blijven en als er eenmaal blaadjes komen ze niet meer rechtstreeks te bewateren op de bladeren. Makkelijk toch? Let op: Niet alle slasoorten zijn geschikt om binnen te telen, kropsla en ijsbergsla gaan het niet leuk vinden als je ze binnen probeert te kweken, Dit heeft te maken met de warmte die vaak binnen hangt en zorgt voor een te lage luchtvochtigheid. Pluksla daarentegen kan daar zeer goed tegen en smaakt net zo knapperig en lekker als je het zelf teelt. Nog een extra voordeel: pluksla groeit heel snel en je kan er zoveel sla blaadjes afplukken als je per keer nodig hebt, de rest laat je weer verder groeien. Paprika: Paprika is perfect om binnen te telen ze houden van de warmte binnen, maar zijn wel iets moeilijker te kweken dan de pluksla van hierboven. Paprika houd wel van veel zonlicht, dus hou hier rekening mee wat betreft standplaats, lukt het niet om de paprika dicht bij een raam te zetten voorzie ze dan van voldoende groeilampen. Wil je paprika’s kweken kies dan voor een kleinere mini variant, deze groeien makkelijker dan de grotere paprika’s. Paprika’s hebben een pot van minimaal 25 x 25 cm nodig. De zaadjes plant je op een 0.5 cm diep en je zorgt dat de grond licht vochtig blijft. Nu komt het lastigste stuk: als de bloemetjes beginnen te groeien kan je zachtjes met een stokje tegen de plant aantikken, hierdoor komt het stuifmeel uit de bloementjes los en bij de stamper terecht. Op deze manier is de bloem bevrucht en gaat deze uitgroeien tot een paprika. Voor paprika’s geld heel veel geduld hebben! Tomaten: Ook tomaten zijn niet het eenvoudigst voor de beginnende tuinier, maar met een beetje hulp van internet kom je een eind op weg. Tomaten ze lijken allemaal op elkaar, maar er zijn ontzettend veel verschillende soorten. Het maakt niet uit welk ras je koopt, de verzorging komt over het algemeen allemaal op hetzelfde neer. Heel belangrijk om te onthouden is: tomaten houden van licht, geef ze dus een lichte standplaats met voldoende zonuren op een dag. Met tomaten inzaaien kan je beginnen met kleine potjes en zodra de plantjes groter worden kan je ze verspenen naar een grotere pot. Groter bedoel ik mee ongeveer 4 blaadjes per plant. Ook bij tomaten moet je ervoor zorgen dat ze tijdig water krijgen en niet kurkdroog komen te staan. Tomaten planten houden ook van frisse lucht, zet ze dus op een plek waar frisse lucht naar binnen kan komen, al is het maar voor een raam dat op een kier kan. Als tomaten een rode kleur hebben en zacht aanvoelen is het tijd om te gaan oogsten. Rucola: Rucola net als pluksla een ideale slasoort voor een binnen moestuin. Deze sla is echter een wat pittiger dus moet je wel van houden. Rucola is een snel groeiende sla soort en het blad kan een lengte van 10 tot 30 cm bereiken, het is maar net wanneer je het oogst. Ook de smaak is afhankelijk van het oogsttijdstip. Hoe langer je de rucola laat groeien hoe pittiger de smaak zal worden. Rucola plant je in vochtig moestuingrond, ongeveer een halve tot cm diep. Ook kan het voorkomen dat je bloemen krijgt in je rucola plant, hierdoor is het ook een mooie plant als decoratie. Sommige mensen gebruiken de bloemen om gerechten extra feestelijk te maken. Boerenkool: We kennen boerenkool als voor de stamppot, maar in de zomer kan je ook de blaadjes van de boerenkool eten in een salade. De boerenkool die we daarvoor gebruiken is geschikt om binnen te zaaien. Baby boerenkool wordt het ook weleens genoemd, het wordt niet net zo groot als zijn grotere broer, maar is minstens net zo lekker. Baby boerenkool zaai je in een pot van minimaal 25 x 25 en de zaadjes dek je ongeveer met 2 cm moestuingrond onder. Net als de andere groente soorten moet je ervoor zorgen dat de grond vochtig blijft, maar niet te nat. Babyboerenkool is een zeer snel groeiende groente soort, waardoor het vaak al binnen twee maanden na zaaien te oogsten is. Lente ui: Het lente uitje kan overal bij, het is een heerlijke frisse kleine ui die herkenbaar is aan een lange stengel en een mooie groene kleur. Als je een lente ui in de moestuin plant heeft deze veel ruimte nodig, echter heb je in de binnen moestuin die ruimte niet en zal deze iets minder hard groeien. De lente-ui doet het goed in een pot van 25 x 25 cm en je moet ervoor zorgen niet meerdere zaadjes dicht op elkaar te zaaien. De lente uit zaai je op 1 tot 1,5 cm diep en een tussenruimte van 2 cm per zaadje. De lente ui houd niet van nattigheid, laat de grond dus eerst iets uitdrogen voordat je opnieuw water gaat geven. Voordat je de lente ui kan oogsten gaat er wel 12 tot 14 weken overheen. Oogst de lente ui ook pas daadwerkelijk als je deze binnen een week gaat consumeren, anders kan je de lente ui weggooien en dat is zonde! De lente ui zal eerst zijn knapperigheid verliezen en dan vrij snel daarna ook de frisse smaak, hoe sneller je hem na het oogsten eet, hoe meer je van de smaak zal kunnen genieten. Quote Tip: Snij de wortels van een gekochte lente ui af en zet deze in een potje met water. Uiteindelijk zal er uit de wortels een nieuwe lente uit gaan groeien  Galaxy/Sabrina Radijs: Met hun mooie kleur en klein formaat zijn ze ideaal voor een binnen moestuin. Als je radijsjes binnen wilt telen moet je wel opletten dat je gaat voor de ronde en niet de langwerpige radijsjes. Langwerpige hebben namelijk veel meer ruimte nodig, dan de kleinere variant. Naast de standaard bekende rode radijsjes zijn er ook witte en gele verkrijgbaar, combineer ze en je hebt een lekkere en vooral kleurrijke salade. De radijsjes zaai je ongeveer 5 cm uit elkaar en 1,5 cm diep. De potten vul je bij voorkeur met kant en klare moestuingrond, zodat ze meteen de juiste voeding krijgen. De radijsjes verlangen niet extreem veel water, gewoon opletten dan de grond niet uitdroogt, dan komt het allemaal goed. De radijsjes kan je na ongeveer zes weken al oogsten, de radijsjes kan je uit de grond trekken, daarna was je de grond eraf en zijn ze klaar om opgegeten te worden. Nadat je een radijs geoogst hebt kan je meteen een nieuw zaadjes planten, zodat je zes weken later weer nieuwe kan oogsten. Mosterdblaadjes: Als je van een pittige bite houd in je salade dan kan je er mosterd blaadjes doorheen mixen. Mosterd blaadjes zijn eenvoudig te telen en zeer geschikt voor de binnen moestuin. Er zijn twee verschillende varianten: rode en groene. Zo geef je meteen wat kleur aan je binnen moestuin. De mosterd zaadjes zaai je in vochtige moestuingrond, zorg er bij het zaaien voor dat de zaadjes minimaal 3 cm uit elkaar gezaaid worden en ze bedekt worden met een halve tot cm moestuingrond. De mosterdblaadjes zijn na 3 tot 4 weken te plukken. Oogsten doe je door de blaadjes te plukken of te knippen, zorg ervoor dat er 3 cm boven de grond blijft staan, zo groeien de mosterdblaadjes terug aan en kan je er later weer van oogsten. Zo makkelijk is een moestuin voor binnen Ik hoop dat ik jullie met deze post geholpen heb om een moestuin voor binnen op te starten. Of je nu groene vingers hebt of niet, bovenstaande groenten kan iedereen binnen telen. Naast de groenten uit je binnen moestuin kan je ook de heerlijkste gerechten ermee maken. Heb jij ook een moestuin binnen? Of ben je van plan het op te gaan starten? Vertel het me in een reactie. Voor meer moestuin en planten tips, klik op de links hieronder Aardbeien uit eigen tuin Lees meer Moestuin voor beginners Lees meer Katten uit de tuin weren: 10 diervriendelijke manieren Lees meer Stekken mysterie box voor beginners en gevorderden Lees meer Pannenkoekplant stekken Lees meer Giftige kamerplanten voor mens en dier Lees meer Afbeeldingen: Pixabay en karwei webshop

#sla
07May2019
Sla kweken het hele jaar door
Sabrinaslife87

Sla een heerlijke frisse groente die altijd kan: bij een broodje gezond, een bord friet en zelfs bij de warme maaltijd. Van een heerlijke maaltijdsalade met sla, kip, en croutons gaat bij mij het water in mijn mond lopen. Sla is een groente die het hele jaar door te koop is in de winkel, maar ook het hele jaar door zelf te kweken is in de moestuin.¬† Sla kweken het hele jaar door Inhoudsopgave De eenvoudigste sla kweek soorten in de moestuin De sla zaai kalender, waarmee je gegarandeerd het hele jaar door sla kan kweken*De sla kalender Wat je allemaal moet weten over sla kweken in de moestuin Standplaats ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla zaaien¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla verplanten¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Water geven en voeding¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Welke planten kunnen wel/niet naast sla gezaaid worden¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Schadelijke insecten en dieren¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla zaden kopen Diverse manieren om sla te kweken ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla in pot¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla in een kas¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† *Sla in een natuurlijke moestuin Sla oogsten Sla uit je eigen moestuin is zoveel lekkerder dan de (gespoten) sla die je in de winkel vindt. Vers, biologisch en eenvoudig zelf te kweken in je moestuin. Zelfs al heb je maar een moestuin van een vierkante meter, sla kan je het hele jaar door kweken. Vroeger moesten we het doen met eenvoudige kropsla, maar tegenwoordig zijn er zoveel meer soorten: bindsla, eikenbladsla, krulsla. Sla in diverse kleuren van groen tot rood, gespikkeld tot gevlamd. Sla is niet alleen erg smakelijk, maar staat ook mooi op je bord en is √©√©n van de meest veelzijdige groentesoorten die er is. Quote ‚ÄúTip: Sla uit eigen tuin kan je niet bewaren, pluk de sla uit je eigen moestuin vers en dien deze gelijk op bij een gerecht.‚Ä̬† ¬†Galaxy / Sabrina De eenvoudigste sla kweek soorten in de moestuin Er zijn een aantal sla soorten die zelfs voor de beginnende moestuin nier eenvoudig te kweken zijn namelijk: Batavia sla: Een knapperige groen met rood getinte sla. Kan goed tegen warmte en vocht Bindsla: Een groene sla, met kastanje bruine spikkels tussendoor Bladmosterd: Een sla met een lichte mosterdsmaak Minisla: Een sla die snel volwassen is, en dus sneller geoogst kan worde. Pluk- snij sla: Steviger dan¬† kropsla, maar vormt zelf geen krop. Een sla die het hele jaar door gezaaid kan worden Winterpostelein: Een zacht smakende sla die winterhard is Rucola: Kan het hele jaar door in de volle grond gezaaid worden, maar in de winter vraagt deze sla om een beetje beschutting Veldsla: Net als rucola kan deze sla het hele jaar door in de volle grond gezaaid worden, maar in de winter vraagt deze sla om een beetje beschutting De sla zaai kalender, waarmee je gegarandeerd het hele jaar door sla kan kweken Sla kalender Mei, Juni en Juli Zaai: Krop sla, ijsberg sla, romaanse, of bindsla in de volle grond onder groeifolie. Oogsten: Juli, Augustus, September, Oktober. Augustus en September Zaai: Ijsberg sla, romaanse, of bindsla in de volle grond onder groeifolie. Oogsten: Oktober. Zaai: Bladmosterd of pluksla. Oogsten: Van kerst tot april. Dit doe je door steeds bladeren van de sla te halen, en je zult zien dat de plantjes terug aan groeien. Zaai: Rucola of veldsla in een folie kas. Oogsten: Bij deze soorten sla kan gekozen worden om alles te oogsten, maar je kan er ook keer op keer blaadjes afhalen, net als bij bladmosterd, of pluksla zullen de blaadjes terug aan groeien. Oktober Zaai: Romaanse of bindsla in een tunnel kas, of gewone kas. Oogsten: April, mei. Februari Zaai: Bladmosterd. Als je deze om de twee weken opnieuw inzaait, dan zul je er veel goede slaplanten van krijgen. Oogsten: Tot half mei. Maart en april Zaai: Krop sla, Ijsbergsla, romaanse, of bindsla in een tunnel kas, of gewone kas. Vanaf half april kan je de plantjes overpotten in de volle grond, onder groeifolie. Oogsten: Van begin mei, tot eind juni. Wat je allemaal moet weten over sla kweken in de moestuin Standplaats: ¬†Sla heeft een hekel aan witte en moet hier tegen beschermd worden. In de winter kan je sla het beste beschermen op zonnige dagen, maar ook tegen de gure koude wind. In de winter is het dus beter om sla te kweken in een tuinkas, of tunnels. Tijdens de zomermaanden staat je sla het liefst op een plek waar maar enkele uren zon per dag komt. Volle zon zal de blaadjes doen verbranden.¬† Quote Tip: Zaai je sla in de schaduw van ander moestuin gewas, hierdoor bescherm je de sla en heb je minder lege ruimtes in je moestuin.‚Ä̬† ¬†Galaxy / Sabrina Sla zaaien: De zaadjes van slaplantjes zijn piepklein, te diep zaaien is absoluut niet nodig. Wat ik zelf meestal doe als ik sla ga inzaaien is de zaadjes bovenop de aarde leggen, let op dat je de aarde vooraf extra goed nat maakt. Vervolgens strooi ik nog een paar mm grond over de zaadjes. Echt minimaal zodat ze net onderliggen. Na drie tot vijf dagen zal je zien dat de zaadjes gaan ontkiemen. De jonge sla zaadjes houden van licht, hoe meer licht hoe beter ze zullen groeien. In de zomermaanden kost dit geen moeite en kan je ze met gemak in je vensterbank opkweken, maar in de wintermaanden raad ik het gebruik van extra groeilampen aan. Bij te weinig licht zullen de jonge slapplantjes zich naar het licht uitstrekken en zal de oogst mislukken. Wanneer je ziet dat de jonge slaplantjes na hun kiemblaadjes eerste blaadjes krijgen is het nodig om ze te gaan verspenen in vruchtbare grond. In de winter maanden kan¬† je ze verpotten in een grotere pot en vanaf april kan je de jonge slaplantjes direct in de volle grond buiten zetten. Sla verplanten: Sla groeit het beste in bewerkte, luchtige grond. Potgrond is geschikt en al luchtig genoeg van zichzelf, maar als je de sla ga verplanten in de tuin is het beter om vooraf met een spit of woelvork de grond te bewerken. Door er meteen universele meststof door heen te verwerken zullen je sla planten je nog dankbaarder zijn en je later voorzien van een nog betere oogst. Plant pluk- of snijsla kan je uitplanten met een tussenruimte van 10 tot 15 cm afstand en een tussenruimte van 25 cm tussen de rijen. Kropsla, ijsbergsla en Romeinse bindsla zaai je met een tussenruimte van¬† tot 35 cm tussen de planten en 25 tot 35 cm tussen de rijden. Water geven en voeding: Sla heeft niet veel water nodig, besprenkel de sla eens in de twee dagen door met de gieter te sproeien. Zorg ervoor dat je de slaplanten niet van bovenaf water geeft, maar onder de blaadjes. Je kan, hoeft niet extra compost aanbrengen tussen de slaplanten, dit absorbeert het overtollige vocht en geeft extra voedingsstoffen af. Welke planten kan je wel/niet naast sla planten: Sla kan goed naast pepermunt, komkommer, bonen, salie, dille, kervel, afrikaantjes, anijs, aardbei, radijs, ui en rode biet. Zet sla planten echter nooit naast: koolsoorten en peterselie. Schadelijke insecten die dol zijn op sla: Niet alleen mensen zijn dol op de verse sla uit de moestuin. Ook bladluizen zijn verzot op de sappen uit sla, de bladluizen zijn eenvoudig te bestrijden door een waterstraat met een ecologisch product over hun heen te sproeien, maar let op niet teveel, want hier houden je sla blaadjes niet van. Ook rupsen kunnen binnen enkele uren je complete sla veld leeg eten. Door je sla af te schermen met netten voorkom je dat vlinders hun eitjes tegen de sla gaan leggen. En als laatste de grootste sla eters van allemaal ‚Äúslakken‚ÄĚ Als je sla niet beschermd tegen slakken dan hou je niets over. Je kan je sla moestuin beschermen tegen slakken door het continu preventief gebruiken van anti slakken middel, of je laat een paar kippen scharrelen in je moestuin. Levert je meteen ook een paar verse scharreleieren op, met een beetje geluk! Sla zaden kopen: ¬†Sla zaden zijn te koop bij de grotere tuincentrums, maar ook bij sommige groenten boeren. Kijk goed op het zakje of je de juiste slazaden hebt gekocht, en met bovenstaand schema ben je verzekerd van het heel jaar door sla die je zelf gekweekt hebt.¬† Diverse manieren om sla te kweken Sla in een pot: Heb je geen grote tuin, maar bijvoorbeeld alleen een balkon? Dan kan je sla ook zeer eenvoudig kweken in een pot. Erg handig van sla kweken in een pot is dat je deze kan verplaatsen naar een koelere plaats als het te warm wordt. En je kan ook een leuke sla plant cadeau geven aan vrienden, bijvoorbeeld als cadeau voor mensen die samen gean wonen. Sla in een pot staat leuk voor het keukenraam en meteen pakklaar. Een normale kropsla is te kweken in een pot met een minimale diameter van 13 cm. Sla kweken in een kas: Sla is het beste te kweken in een kas die volledig van glas is, maar heb je hiervoor niet de ruimte dan kan er ook gebruik gemaakt worden van een folie kas, of een tunnelkas. Wil je sla in huis planten dan kan je kiezen om zelf een kas te maken of sla in pot te kweken. Let wel op dat de sla niet te groot wordt, anders moet je deze overpotten of opeten natuurlijk. Sla kweken in een natuurlijke moestuin: Uiteraard kan sla ook in de grond gekweekt worden, van belang is dan wel dat de sla goed afgedekt wordt met groeifolie. Je legt dit losjes over de ingezaaide sla heen, en je kan het bewateren door over de groeifolie het water te verspreiden, maar zorg dat er niet teveel water op de bladeren blijft liggen om bladderrot te voorkomen. Doordat je de folie er losjes op ligt, en alleen de zijkanten ligt ingraaft zal de folie met de plantjes mee omhoog groeien. Deze folie zorgt voor een vroege sla oogst. De folie is te koop bij de grotere tuincentrums. Sla oogsten Je kan de sla uit eigen moestuin al vrij snel oogsten en je hoeft niet meteen de complete krop te oogsten. Dat is fijn van sla uit je eigen moestuin, in de winkel ben je verplicht om meteen een hele krop te kopen die vaak na 1 dag al verwelkt is, zonde! Met sla uit eigen moestuin pak je alleen de hoeveelheid blaadjes die je daadwerkelijk nodig hebt, en daarna laat je de krop opnieuw aangroeien. Door eerst de buitenste blaadjes van de sla te scheuren of knippen zorg je ervoor dat de binnenste bladderen weer ruimte krijgen om te groeien voor een tweede oogst. Quote Tip: Door je sla zo vroeg mogelijk in de ochtend te oogsten, heb je de meest verse sla die je kan hebben. En deze kan je gemakkelijk heel de dag bewaren door de natuurlijke vochthuishouding van de sla.¬† ¬†Galaxy/Sabrina Lees meer Moestuin voor beginners Aardbeien uit eigen tuin Katten uit de tuin weren: 10 diervriendelijke manieren Afbeeldingen: Pixabay

#moestuin beginnen
01May2019
Moestuin voor beginners
Sabrinaslife87

Met weinig ervaring je eerste moestuin beginnen? Geen probleem! Ik zet een aantal handige weetjes en tips voor je op een rij: voor een moestuin voor beginners.¬†En maak je geen zorgen met deze uitgebreide informatie heb je niet perse groene vingers nodig. Een moestuin beginnen ‚Äď alles wat je moet weten om met een moestuin te starten Vers, biologisch en uit eigen tuin, zo zie ik groenten en fruit het liefst. Sinds ik gestart ben met een moestuin ben ik tegen een aantal valkuilen aangelopen, en ik wil jullie hiervoor behoeden. Een moestuin voor beginners hoeft geen zware opgave te zijn. Met de weetjes en informatie uit deze post heb jij binnenkort ook je eigen moestuin voor beginners. En wil je vrienden ook ge√Įnteresseerd maken voor een moestuin, vergeet dan vooral de post niet te delen!¬† Inhoudsopgave Moestuin voor beginners ‚Äď voordat je kan starten Moestuin voor beginners ‚Äď voorbereiden Moestuin voor beginners - het zaaimoment Moestuin voor beginners ‚Äď moestuin inrichten Moestuin voor beginners ‚Äď verschil tussen de makkelijke moestuin en een gewone moestuin ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * De makkelijke moestuin ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Een gewone moestuin Moestuin voor beginners - makkelijke groenten, waarbij de oogst (bijna) niet kan mislukken ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Sperziebonen ¬† ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†* Tomaten ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Courgette ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Wortels ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Radijs ¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬†¬† * Bietjes Moestuin voor beginners¬† ‚Äď zorg voor afwisseling Moestuin voor beginners¬† ‚Äď ziekten en plagen Moestuin voor beginners ‚Äď weetjes Moestuin voor beginners ‚Äď extra voordeel op financieel gebied Moestuin voor beginners¬† ‚Äď in het kort¬† Quote "Kan ik nu nog beginnen of is het al te laat?" Beginnende tuinier Weet je dat die vraag vaak gesteld wordt aan ervaren tuinders. En het antwoord is zo simpel: het is nooit te laat om te starten met een moestuin. Start je vroeg in het voorjaar februari/maart dan heb je heel het jaar plezier van je moestuin en de oogst, maar start je pas in april of zelfs mei dan groeit je oogst veel sneller en heb je als bijkomend voordeel nog een late oogst. Moestuin voor beginners ‚Äď voordat je kan starten Voordat je kan starten met je moestuin zal je eerst opzoek moeten gaan naar een geschikte plaats. De meest geschikte plek voor je moestuin is waar minimaal zes uur per dag de zon schijnt, waar de bodem niet te nat is en je makkelijk bij kan komen. Denk niet te moeilijk, je kan voor je eerste moestuin kiezen voor een afgedankte zandbak, een overtollig strookje gazon of een plekje in je bloemenperk, waar nu alleen nog maar onkruid lijkt te groeien.¬† Zorg voor een ideale ondergrond, het beste bestaat de grond uit leem of zandleem, kleigrond moet je vermijden, omdat dit te zwaar en compact is om succesvol groente op te kweken. Bestaat jouw tuin toch uit kleigrond, schep dit dan zoveel mogelijk weg, (let op minimaal 40 cm diep) en vervang dit met leem of zandleem. Kies nooit voor alleen zand, omdat dit geen water vasthoud. Moestuin voor beginners¬† ‚Äď voorbereiden Besteed veel aandacht aan de voorbereiding om latere frustratie te voorkomen. Als je niet goed voorbereid dan spelen ondermaatse ziektes een grote rol en die kunnen een groot of zelfs je complete oogst vernietigen! Een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg dat je de grond voor het zaaien goed voorbereid, de grond mag niet bevroren of te vochtig zijn. Door een te vochtige bevroren grond kunnen de zaadjes niet goed ontkiemen. Voor je start met je moestuin inzaaien hark je de bovenlaag goed los en egaliseer je de grond en verwijder je al het onkruid inclusief zoveel mogelijk de wortels. Eventueel kan je een gedeelte wegscheppen en voorzien van speciaal moestuin grond, maar mijn ervaring is dat dit niet een verplicht vereiste is! Tenminste als de grond niet bestaat uit klei, is dit wel het geval kijk dan even terug bij: ‚ÄúMoestuin voor beginners ‚Äď voordat je kan starten‚ÄĚ Na het om harken en egaliseren bestrooi je het stukje tuin met moestuin bemesting om de tuin een hogere voedingswaarde te geven, je plantjes zullen je dankbaar zijn en dit bewijzen met een voedingsrijke oogst. Tip: Zelf kies ik altijd voor de Pokon moestuin voeding, te koop via het tuincentrum. Deze meststof voorziet je moestuin vier maanden van voldoende voedingsstoffen, succes gegarandeerd! Moestuin voor beginners - het zaaimoment Voor het bepalen van het juiste zaaimoment kan je natuurlijk gemakkelijk de richtlijnen volgen achter op het zaai doosje/zakje, maar besef dat dit maar een advies is. Ik raad je aan om meer te kijken naar de weersvoorspelling, dan naar het daadwerkelijke zaaiadvies.¬† Blijft de voorspelling nog koud en guur stel dan het zaaiproces nog even uit tot de weersvoorspellingen stabieler worden.¬†¬† Moestuin voor beginners ‚Äď moestuin inrichten Het begint allemaal bij de basis en hieronder valt onder andere het inrichten van de moestuin. Hoe zorgt je ervoor dat je moestuin gereed is, en waar moet je allemaal extra op letten? Met deze informatie slaag het aanleggen van een moestuin altijd. De ligging: Zo ontzettend belangrijk punt, wat veel mensen nogal eens vergeten als ze een moestuin aan gaan leggen. Voor het aanleggen van een moestuin kan je de volgende richtlijnen onthouden:¬† Zorg dat de grond vlak is, en leemzand bevat. Gewoon zand houd te weinig water vast, en klei is te stug voor de jonge plantjes De moesbedden leg je van noord naar zuid aan, hierdoor kan de zon tussen de rijen doorschijnen en rijpen de gewassen gelijkmatig Kies een zonnige plek, waar de zon minstens zes uur op een dag schijnt Leg je moestuin nooit in de schaduw aan Zorg aan de Noord/Noord oostkant voor extra beschutting tegen de wind Moestuin voor beginners¬† - verschil tussen de makkelijke moestuin en een gewone moestuin¬† De makkelijke moestuin Een gewone moestuin De makkelijke moestuin: Een makkelijke moestuin is een minimoestuin die je √©√©n keer opzet, en dan jaren klaar ben. Ok√©, je kan er minder in telen dan een normale moestuin, maar heb er ook minder werk aan en je kan er langer mee doen. Het heeft dus voordelen en nadelen een makkelijke moestuin, maar voor starters raad ik zeker aan om te beginnen met een makkelijke moestuin en dan later als je de smaak te pakken hebt over te gaan naar een gewone moestuin.¬† Een makkelijke moestuin kan bestaan uit een vierkante bak, die jezelf maakt van oude houtpanelen of een afgedankte zandbak. Je vult de bak met leemzand of speciale moestuin grond, bemest het met pokon voor moestuinen, raster erop en je bent klaar om te beginnen. Als je later in het jaar start kan je bij het tuincentrum al kant en klare planten kopen, waarbij je binnen enkele weken kan starten met oogsten. Van een makkelijke moestuin heb je dus veel sneller profijt en verse groenten uit eigen tuin. Als de oogst voorbij is, verwijder je de overtollige planten, voeg je eventueel nieuw leemzand toe en je kan opnieuw starten met inzaaien. Eenvoudiger kan niet! Een gewone moestuin:¬† In een gewone moestuin begin je elk jaar opnieuw. Elk jaar dezelfde saaie en vaak tijdrovende klussen die je kan hebben. De grond bewerken, bemest, zaaibedden maken, teelschema‚Äôs samenstellen en vergeet vooral niet goed in de gaten te houden dat je op hetzelfde stuk grond niet tweemaal het zelfde zaait! En al deze lastige vervelende klussen kan je ook niet uit blijven stellen, want wacht je te lang dan levert al dat werk je heel weinig op.¬† De meeste tuiniers beginnen in het late najaar met het omspitten en verwijderen van de oude planten en wortels. Alleen als je dan al start met voorwerk heb je de kans dat je in het voorjaar weer kan beginnen met alles voorzaaien. Hoe mooi zo‚Äôn grote moestuin ook kan zijn, het intensieve werk dat je erin moet steken moet wel binnen je mogelijkheid vallen. Een makkelijke moestuin waar je jaren mee kan doen is voor de meeste mensen toch haalbaarder om bij te houden. Moestuin voor beginners ‚Äď makkelijke groenten, waarbij de oogst (bijna) niet kan mislukken Als je nog weinig ervaring heb met een moestuin dan raad ik je aan om te starten met gemakkelijke groenten, uiteraard kan je meteen kiezen voor een uitdaging, maar dit resulteert vaak meer in ergernissen en een slechte teelt. Door te kiezen voor onderstaande groentes, hoef je niet meteen groene vingers te hebben en kan er over het algemeen weinig mis gaan met je oogst. Een jaar later kan je dan altijd nog kiezen voor andere groentes die meer verzorging vereisen. ¬†Sperziebonen Tomaten Courgette Wortels Radijs Bietjes Sperziebonen: Sperziebonen zijn erg gevoelig voor slakken, maar hier later meer over. Over het algemeen zijn sperziebonen makkelijk te kweken. Je neemt een bak van minimaal 40 x 40 en zet hier stevige stokken of een klimopraster in. Bonen houden namelijk van klimmen. Bonen zijn dol op zandleem gemixt met compost, de zaadjes zaai je ongeveer 10 cm van elkaar af en verlangen dagelijks voldoende water.¬† Tomaten: Tomaten er kan bijna niets fout mee gaan. Je kan ze eenvoudig kweken in potten, kuipen en ook in de volle grond doen ze het goed. Tomaten zijn wel erg gevoelig voor schimmelziektes en ongedierte, daar dus extra goed opletten. De tomatenplant houd van een zonnige standplaats en voldoende water. De eerste oogst heb je na twee a drie maanden. Courgette: ¬†De courgette een veelzijdige groente en ontzettend makkelijk om telen in je eigen moestuin. Echter kan je een courgette alleen planten als je over voldoende ruimte beschikt, want deze plant heeft een vierkante meter per plant nodig. Gelukkig is er een oplossing, dat de courgette niet heel je moestuin overneemt, namelijk: zaai deze in een grote pot en hij zal het ook zeker naar zijn zin hebben.¬† De courgette is in de begin groeifase geliefd bij slakken, maar door deze op tijd te bestrijden zullen ze maar weinig schade aan kunnen richten. Daarna is het alleen op tijd water geven.¬† Wortels: Wortels de meest eenvoudige groente om te kweken. Je kan ze direct in de volle grond zaaien en hoeft niet eerst voor te zaaien. Belangrijk aan het zaaien van wortels is dat je ze wel direct op de juiste plaats zaai en voldoende ruimte geef om te groeien. Wortels houden namelijk niet van verzaaien. Je zaait wortels door de zaadjes met 2/3 tegelijk in 1 zaaigaatje te doen. Komen er op sommige plekken meerdere plantjes op, dan knip je de zwakste, kleinste lelijkste weg en laat je de ander volgroeien tot wortel. Bij wortels moet je wel je geduld bewaren, want het kan wel drie tot vier weken duren voor er daadwerkelijk zaadjes gaan ontkiemen.¬† Radijsjes: Nog zo‚Äôn makkie als worteltjes. Ook de radijsjes houden niet van verzaaien dus zaai ze direct in de volle grond. Net als bij worteltjes werkt het bij radijsjes hetzelfde: 2a3 zaadjes per zaaigaatje, zwakste weghalen en grootste laten volgroeien.¬† Bietjes: Zelfde verhaal als bij wortels en radijsjes, ze kunnen niet tegen verzaaien. Alleen bij bietjes hoef je maar 1 zaadje per zaaigat te doen, want uit 1 zaadje kunnen wel 2 of meer plantjes groeien. Als de plantjes eenmaal gaan groeien laat je ook alleen de grootste staan, door de zwakke kleine plantjes te verwijderen geef je de grote meer kans om groot te groeien.¬† Moestuin voor beginners ‚Äď Zorg voor afwisseling Begin met een kleine moestuin om eerst te kijken of het bij je past en of je er voldoende tijd aan kan besteden. Merk je dat het je steeds makkelijker afgaat en wil je uitbreiden zorg dan voor een goed teeltplan. Door een teeltplan op te stellen hou je de bodem gezond en kan je ziektes vermijden. In je teeltplan omschrijf je wat, waar en wanneer je iets ingezaaid hebt. Zorg er tevens voor dat je nooit twee keer achter elkaar het zelfde zaait op √©√©n plek. Ook kan je hierin bijhouden wanneer je welke mest of extra voedingsstoffen toe hebt gediend. Je moet altijd groenten van dezelfde familie bij elkaar planten: Koolsoorten ‚Äď kolen, broccoli, paksoi enzovoort Peulvruchten ‚Äď Erwten en bonen Wortelgewassen ‚Äď Wortels, bietjes, knolselderij, aardappelen Tomaten, sla en uien zijn handig om lege plekken op te vullen en zullen geen last zijn voor de rest van je groenten. Handigheid: Verdeel je moestuin of makkelijke moestuin op in drie delen. Elk jaar zaai je de groente in een ander deel. Hoe groter je moestuin is, hoe meer mogelijkheden je hierin heb. ¬† Moestuin voor beginners ‚Äď ziekten en plagen Ziekten De meeste ziekten en plagen in de moestuin zijn prima te bestrijden. Ze hoeven je oogst dan ook absoluut niet in gevaar te brengen. Om je te helpen bij het herkennen van de ziekten en plagen in de moestuin geef ik je 4 veelvoorkomende ziekten en 5 alledaagse plagen, zodat je ze tijdig kan herkennen en bestrijden. Sommige van deze ziekten teisteren alleen een bepaalde groente, terwijl anderen invloed hebben op de hele moestuin. Phytophthora infestans: Deze ziekte is meer bekend onder de ‚Äėaardappelziekte‚Äô of de ‚Äėtomatenziekte‚Äô. En wordt veroorzaakt door¬†Phytophthora infestans, een micro-organisme dat tot de waterschimmel familie behoort. De verspreiding van deze ziekte gaat altijd gepaard met water en vocht. Alleen hierbij zijn de micro-organismen in staat om zich voort te planten en te vermeerderen. Phytophthora infestans¬†is te herkennen aan bruine vlekken die op aangetaste bladeren ontstaat. Deze vlekken verspreiden zich vervolgens langzaam richting¬†de stengels van de plant en tasten tot slot ook de vruchten aan. Bestrijding Er zijn verschillende manieren om de aardappel- of tomatenziekte tegen te gaan. De voornaamste bestrijding bestaat natuurlijk uit het zo droog mogelijk houden van de plant. Eventuele oplossingen: Plant je planten onder een afdak of in een kas Zorg voor een zonnige standplaats met voldoende wind. Hierdoor droogt de grond rondom de planten sneller op, wat tevens ook meteen goed is om wortelrot tegen te gaan Verwijder aangetaste bladeren zodra je ze signaleert En zorg voor voldoende afwisseling in je moestuin Knolvoet: De naam knolvoet (Plasmodiophora brassicae) verraadt het eigenlijk al een beetje waar deze ziekte tot uiting komt, namelijk in de voet van de plant. Oftewel: bij de wortel. De wortels worden aangetast door zwellingen die op willekeurige plekken verschijnen. Omdat de wortels natuurlijk onder de grond zitten, is het niet mogelijk om de ziekte hieraan te herkennen. Dit doe je dan ook door goed naar het blad te kijken. Als dit verkleurt tot een donkergrijze kleur, is de kans op knolvoet erg groot. Knolvoet is een ziekte die vooral¬†bij koolsoorten tot uiting komt. Bestrijding Hoewel de ziekte redelijk goed te bestrijden is, is het niet mogelijk om de ziekte volledig uit te roeien. Als je eenmaal knolvoet in de grond van¬†je moestuin hebt zitten, gaat het er niet meer uit. Je zult je dus moeten voorkomen dat de ziekte zich verder kan ontwikkelen. Dit doe je op verschillende manieren: Ten eerste is het, net als bij Phytophthora infestans,¬†belangrijk om voor afwisseling te zorgen in de moestuin. Eenmaal knolvoet in je moestuin dan moet je zeker de eerste vier jaar geen knollen meer op hetzelfde stukje grond zaaien. Door de PH waarde van je grond in de gaten te houden en te stabiliseren kan je knolvoet voorkomen. Knolvoet komt namelijk tot uiting bij een PH-waarde van 7.2. En net als bij de aardappelziekte probeer de grond zoveel mogelijk droog te houden. Roest: Een bekende plantenziekte is roest. Een schimmelziekte die namelijk niet alleen voorkomt in de moestuin, maar ook bij kamerplanten en in de gewone tuin. In de moestuin zijn vooral prei, uien en verschillende fruitsoorten vaak slachtoffer van deze schimmel. Roest worst veroorzaakt door Puccina Allii en heeft zijn Nederlandse naam te danken aan de karakterstieke roestkleurige vlekken die bij infectie op de bladeren ontstaan. Behandel je de schimmel niet, dan kan dit overgaan naar de rest van je (moes)tuin. Bestrijding:Er zijn drie manieren om roest te bestrijden, allereerst begin je met de aangetaste bladeren te verwijderen. Als tweede moet je ervoor zorgen dat je planten in je moestuin niet te dicht op elkaar staan, maar de ruimte hebben en dat er voldoende wind tussendoor kan waaien. En hoe voorspelbaar afwisseling per jaar verkleint ook de kans op roest in je moestuin. Rode vruchtziekte: Voorgaande ziektes waren meer gericht op groenten, we gaan nu de overstap maken naar een ziekte die vooral vruchten teisteren. De rode vruchtziekte Acalitus essigi tast vooral je bramenstruiken aan. De ziekte wordt veroorzaakt door de bramengalmijt deze leggen hun eitjes in de bloemen van de bramenplant, met als gevolgd dat de jonge mijten zich in de bramen gaan nestelen. Met als vervolg dat er onrijpe plekken op de bramen blijven. Bestrijding: Eenmaal rode ziekte in je bramenstruik is het lastig te bestrijden, in eerste instantie komt dit omdat de mijten met het blote oog haast niet zichtbaar zijn, maar ook omdat de ziekte pas opvalt als je op het punt staat om te oogsten. Toch zijn er een aantal manieren hoe je de ziekte kan bestrijden, het is belangrijk om de aangetaste vruchten zodra je deze ziet te verwijderen. En door ieder jaar nieuwe on ge√Įnfecteerde bramen planten te planten. Plaagdieren Naast ziekten komen er natuurlijk ook plaagdieren voor die verzot zijn op je moestuin en een ware plaag kunnen zijn. Veel insecten en kleine dieren in je moestuin kunnen een grote ravage oprichten, er is namelijk genoeg lekkers dat binnen de kortste keren de blaadjes opgegeten zijn. Wist je namelijk dat een worm 40x zijn eigen gewicht binnen een uur op kan eten? Ik bespreek de 5 meest voorkomende plagen met jullie. Bladluizen: Bladluizen Aphidoidea is totaal niet geliefd bij moestuinliefhebbers, sterker nog dir beestje is de grootste crimineel in je moestuin. De bladluis zorgt ervoor dat belangrijke voedingsstoffen uit planten gezogen wordt. De bladluis wordt sterker en je plant alsmaar zwakker. Ook verspreid de bladluis ziektes in je moestuinen en om het nog erger te maken de bladluis kan honingdauw uitscheidde die een schimmel op je plant kan veroorzaken waaraan die dood kan gaan. Deze kleine rakker wil je het liefst niet tegen komen in je moestuin. Bestrijding: Hoe vervelend de bladluis ook kan zijn in je moestuin, het is makkelijk te bestrijden. Er zijn middelen die niet veel tijd of geld kosten: bijvoorbeeld het afspoelen van je planten, het aantrekken van bladluis etende insecten zoals lieveheersbeestjes juist bestrijden met mieren.¬† Slakken; Ze zijn dan¬† niet de snelste wezens op de aarde, ze kunnen wel behoorlijk wat schade aanrichten. Slakken zijn namelijk ware veelvraten die geen genoeg kunnen krijgen van sla, andijvie en andere groenten die je in je moestuin hebt staan. Slakken komen nooit alleen dus ik hoef je niet uit te leggen wat meerdere van die veelvraten kunnen aanrichten in je tuin. De planten zullen binnen de kortste keren tot aan de nerf toe opgegeten zijn. Bestrijden: Slakken zijn eenvoudig te bestrijden met huis tuin en keukenmiddelen, zoals citrusvruchten, knoflook of simpel een natte krant. Leg dit tussen je planten in de moestuin en de slakken zullen met een boog om je moestuin heengaan.¬† Rupsen: Rupsen zijn niet alleen een plaag voor buxussen, maar smullen ook graag van moestuinen. Diverse tuinders zijn al tot wanhoop gedreven door een rupsenplaag in de tuin. Wist je trouwens dat een rups alle voedingsstoffen die hij als vlinder nodig heeft al moet verzamelen terwijl hij nog een rups is? Een vlinder eet namelijk niet en teert op de eerder opgebouwde reserves. Bestrijding: Mocht je rupsen in je moestuin hebben dan is het belangrijk om hier zo snel mogelijk vanaf te komen. Je kan dit doen door je planten te beschermen door ze onder een afdak te zetten van insectengaas of vliesdoek. Hierdoor kunnen vlinders hun eitjes niet op het groentenblad leggen en krijg je geen rupsen. Daarnaast is het ook mogelijk om rupsen te verjagen door het verspreiden van geur die niet worden gewaardeerd door rupsen. Peper en knoflook zijn enkele voorbeelden. Engerlingen: Naast de bladluis, larven en slakken bestaan er ook engerlingen. Insecten die voor flink wat problemen kunnen zorgen in je moestuin. Engerlingen zijn de larven van meikevers en leven voornamelijk onder de grond. Hier eten ze van de wortels van de planten, zoals die van sla, aardbeien en gras. De wortels worden verzwakt en de plant wordt te zwak om door te groeien.¬† Bestrijden: Engerlingen zijn lastig te bestrijden, omdat ze onder de grond leven. Je kan de grond in je moestuin omspitten, mits er nog geen planten instaan, hiermee zorg je ervoor dat de engerlingen boven de grond komen en bloot liggen voor vogels, hun grootste vijanden.¬† Koolvliegjes: We zijn er bijna doorheen, maar ik wil jullie graag nog iets vertellen over koolvliegjes. Want deze mogen zeker niet ontbreken in het lijstje van plaagdieren. Vooral het kroost van de koolvliegjes zijn een ramp en kunnen voor heel veel elende zorgen. De koolvlieg legt zijn eitjes precies aan de voet van de koolplanten, echter ook radijs kan aangetast worden. De maden die uitkomen hebben natuurlijk honger en gaan zich tegoed doen aan je planten. De maden eten zich met gemak door de wortels en bladeren heen en je plant sterft af. Bestrijden: Om je planten te beschermen tegen koolvliegjes en hun kroost is het belangrijk om te voorkomen dat de koolvlieg hun eitjes gaan afzetten tegen je planten. Dit doe je door speciale koolkragen te maken van bijvoorbeeld rubber. De koolkraag leg je als een kraag om de voet van de kool heen, waardoor het voor de koolvlieg onmogelijk is om daar zijn eitjes weg te leggen.¬† Moestuin voor beginners¬† ‚Äď weetjes Door je groenten vooraf in potten te laten ontkiemen en later over te zaaien in je moestuin kan je nog vroeger starten Begin klein, zodat je overzicht houd Als je groenten in een pot hebt staan, geef je die water langs onder. Dit doe je door een schaal onder de pot te zetten. De wortels nemen dan zelf het gewenste water op. Hierdoor voorkom je wortelrot Zaai nooit twee jaar achter elkaar dezelfde soort groente op √©√©n plaats Bescherm je moestuin tegen nachtvorst door het gebruik van cloches, of maak deze zelf met buigzame buizen en zeil erover gespannen. Meteen budgetproof! Je kan starten met het voorzaaien van groenten in potten. Let wel op als de planten gaan groeien moet je ze bij twee of meerdere blaadjes verpotten naar een grotere pot of in de buitengrond. Dit wordt verspenen genoemd Zaai de zaadjes niet te diep, een stelregel die je aankan houden: zaai de zaadjes net zo diep als dat ze lang zijn. Heb je bijvoorbeeld een zaadje van een cm dan hoef je deze maar een cm onder de grond te zaaien Let ook extra goed op welke groentes in je moestuin naast elkaar komen te staan, sommige soorten kun je beter niet naast elkaar zetten, combinatieteelt wordt dit genoemd Ga niet voor een te zware bemesting, zoals ik eerder benoemde ik bereid mijn moestuin voor en bemest deze voor de start eenmalig met pokon voor moestuinen, de volgende bemesting doe ik dan pas vier maanden later als het meeste geoogst is Moestuin voor beginners ‚Äď extra voordeel op financieel gebied Wist je dat je met een moestuin van 40 m2 een gezin van 1 volwassenen en 2 kinderen kan voorzien van voldoende gezonden voedingsstoffen uit je eigen moestuin. En dat dit op kan lopen tot een winkelwaarde aan groenten van ‚ā¨960,- trek hiervan de onderhoudskosten, zaden en dergelijke af en je houd nog zo‚Äôn ‚ā¨800,- winst over. Moestuin voor beginners ‚Äď in het kort Je bent nooit te laat om te starten met een moestuin. Het enige waar je rekening mee moet houden is de weersvoorspelling en het soort groenten dat je plant Zaai je in het voorjaar, de zomer of zelfs in de herfst dan heb je al snel resultaat en plezier van je eigen oogst Zelfs in de winter is het mogelijk om een moestuin op te zetten Bij een succesvolle moestuin kan je het hele jaar door oogsten en zaaien Kies ook eens voor kant en klare kruiden (plantjes) het ziet er meteen leuk uit in je moestuin en je hebt er nog sneller plezier van Met een makkelijke moestuin kan je de komende jaren vooruit. Een gewone moestuin vraagt net even wat extra onderhoud, je moet jaarlijks opnieuw starten en mag niet twee jaren achter elkaar hetzelfde zaaien Fotocredits - Pixabay Lees meer Aardbeien uit eigen tuin Katten uit de tuin weren: 10 diervriendelijke manieren Pannenkoekplant stekken Moestuin voor binnen Sla kweken het hele jaar door Giftige kamerplanten voor mens en dier

#aarbeien moestuin
19Mar2019
Aardbeien uit eigen tuin
Sabrinaslife87

De aardbeienplant¬†is heel eenvoudig zelf te kweken en te vermeerderen. Op deze manier heb je elk jaar meer verse aardbeien uit eigen tuin. Of je nu een grote moestuin heb of een klein balkon. Aardbeien kweken kan overal. Tags/Labels: Aardbeien, Moestuin, Kweken, Oogsten, Stekken, Zaaien, Planten Aardbeien: planten, kweken, zaaien, oogsten en stekken in je eigen tuin Een moestuin is een stuk tuin waar je eigen groente, fruit en kruiden kan planten/kweken en oogsten. Met een moestuin kan je veel geld besparen. En ben je verzekerd van de verste groente, fruit en kruiden die je kan krijgen. Een moestuin kan een gedeelte van je tuin zijn, maar ook op een balkon kan een moestuin gecre√ęerd worden. Door het gebruik van ¬†bakken, potten, en etag√®res kan je op een kleine vierkante meter verschillende fruit, groente en kruiden kweken. Standplaats: Aardbeien planten afstand en soort grond Aardbeien worden bij voorkeur in rijen gepland met minimaal 30 centimeter ruimte tussen twee aardbeien planten. ( Dit staat voor een schoolliniaal) Door de aardbeien planten een paar centimeter hoger dan de rest van de omliggende grond te planten ben je verzekerd dat deze niet zullen verregenen, of dat de aardbeien gaan rotten omdat ze te dicht op de grond liggen. Door in mei stro onder de bladeren van de aardbeienplant te leggen zullen de vruchtjes die te zwaar worden ook niet op de grond komen en rotten. Aardbeien zijn eenvoudig te planten en zullen ook door mensen zonder groene vingers goed onderhouden kunnen worden. De aardbeienplant groeit het best op humusrijke grond. Met veel zonuren. De grond moet vochtig zijn, maar niet te nat. Je kan natuurlijke stalmest gebruiken als bemesting, zodat je aardbeien nog beter zullen groeien.¬† Als je van plan bent om aardbeien in je eigen moestuin te gaan planten door middel van aardbeienzaadjes. Kies dan bij voorkeur om dit in augustus/september te doen. De hele winter kunnen de aardbeienplanten hun wortels ontwikkelen. Heb je geen ruimte om een complete moestuin aan te leggen voor meerdere aardbeien rijen. Kies dan voor een hangpot. In het voorjaar rond April zijn deze vaak bij tuincentrums te koop. Na het kopen kan je ervoor kiezen om de aardbeienplanten te verpotten in de volle grond, maar deze zijn ook geschikt om in de pot verder te groeien. Ideaal voor kleine tuinen of op een balkon. Verzorgen: Hoe vaak en hoe verzorg je de aardbeienplanten Aardbeienplanten zijn erg gevoelig voor weersomstandigheden, onkruid en insecten. Het is belangrijk om wekelijks het onkruid tussen de aardbeien planten te verwijderen. De aardbeienplanten hebben voldoende vocht nodig. Je geeft dit door ze √©√©n keer in de drie dagen¬† nat te spuiten met een plantenspuit. Zorg ervoor dat het complete plantbed, de bladeren en de aardbeienbloesem vochtig zijn. Bij extreem warme dagen kan je het om de twee dagen doen. In het voorjaar kiezen veel aardbeien telers ervoor om hun aardbeien in zwarte folie te planten. Zwart trekt warmte aan. En de aardbeienplant houd van warmte. Door de gaten waarin de aardbeienzaadjes geplant worden zullen eerder bladeren en bloesem bloeien en zo zal je vroeger in het jaar verder aardbeien hebben. Als je geen last wilt hebben van ongenodigde snoepers is het belangrijk om je aardbeienplanten af te dekken met een net. Vogels en andere diersoorten komen hierdoor niet eenvoudig bij je aardbeienplanten. Oogsten: Wanneer zijn aardbeien rijp om te oogsten? Aardbeien kunnen voor het eerst geoogst worden in juni. Hierna zullen de aardbeien planten bloesems en vruchten blijven dragen tot de eerste vorst. ¬†Daarna is het belangrijk om dagelijks de aardbeien planten te controleren op rode aardbeien en deze te oogsten. Zitten er rode aardbeien aan met nog een groene plek dan kan je deze al knippen, omdat deze een dag later rood zal zijn. Het oogsten doe je met een schaartje. Je knipt de aardbei met het steeltje en kroontje af. Plukken is ook mogelijk, maar daarmee vergroot je de kans op beschadigingen en rotten. Bij zeer warme dagen is het raadzaam om de aardbeien vroeg in de morgen of laat in de avond te plukken. De aardbei is namelijk erg gevoelig voor rotten. En warmte bevordert het rottingsproces. Geplukte aardbeien bewaar je niet in de koelkast, want hiermee gaat de zoete smaak verloren. Aardbeiplanten kopen en de verschillende soorten aardbeien Via tuincentrums zijn er verschillende soorten aardbeiplanten en aardbeienzaden te koop. Maar ook steeds meer particulieren kiezen voor een webwinkel. Aardbeiensoorten die zich eenvoudig laten planten, kweken, oogsten en vermeerderen De Korona. Deze aardbeien soort is het beste ras voor de aardbeiliefhebbers. De vrucht heeft een zachte smaakt en de vruchten zijn smeu√Įg. Dit ras is een goed ras voor de beginnende moestuin kweker. Doordat de Korona niet gevoelig is voor wortelziekten en onderhoudsvriendelijk is De darcelect. Veel professionele tuinders zijn particulieren al voor gegaan met dit ras. En dat heeft de darcelect voornamelijk te danken aan zijn zeer hoge vrucht opbrengst en zijn grote aardbeien.¬† Een redelijk gevoelig ras voor¬†wortelziekten, maar met de juiste verzorging goed te onderhouden. ¬†Als de aardbeien langer doorrijpen zal er een aparte gekruide smaak ontstaan El Santa. Het ras dat veel handelaars aanbieden voor de verkoop. De vruchten van de El Santa zijn stevig en kunnen tegen een stootje. Ideaal voor tijdens het transport. De aardbeien van de El Santa zijn goed te bewaren in een koelcel. Een nadeel hiervan is dat deze zeer gevoelig zijn voor wortelziekten en maar een goede oogst leveren voor twee jaar Elvira. √Č√©n van de gezondste soorten aardbeien die er bestaan. De nasmaak laat je nog minuten nagenieten. Echter zijn de aardbeien van de Elvia bij volledige rijpheid te zacht om te eten, maar zijn ze zeer geschikt om te gebruiken om aardbeienjam¬†te maken Gariguette. De aardbeien plant die het vroegst aardbei geeft om te oogsten. De smaak van de vroege oogst is lichtzoet. Als je de aardbeien in de open lucht met veel zon laat doorrijpen zal dit een zeer zoete smaak opleveren Sonata. Dit aardbeien ras kenmerkt zich door een zoet ras. En zijn stevige grote bladeren Vima Zanta. Een oud soort met donkerrode vruchten die tot paarsrood op kunnen lopen bij volledige rijping. De vruchten van de VIma Zanta zijn tot op heden nog het stevigst van allemaal en zeer zoet van smaak Gigantella Maxim. De vruchten zijn kenmerkend door hun grote. De smaak ligt aan de weersomstandigheden. Bij veel zonnig weer zal deze aardbeienplant zoete vruchten afleveren. Dit aardbeienras zal in een korte tijd een enorme hoeveelheid aardbeien opleveren.¬† Ideaal om te verwerken in de verschillende aardbeienrecepten Lambada. Deze valt onder de categorie van buitenbeentje. De smaak zal niet door iedereen lekker gevonden worden. De vruchten zijn kenmerkend zacht en hierdoor is transport zonder dat de vruchten schade opleveren vrijwel onmogelijk. De lambada is zeer ongevoelig voor wortelziekten Clery. Dit aardbeienras wordt langs de Middellandse Zee veel gekweekt. Ook is dit soort erg populair om thuis te kweken, omdat de vruchten zoeter dan zoet zijn bij volledige rijpheid. Deze aardbeienras is wel gevoelig voor aardbeienspint en vraagt hierdoor de nodige verzorging Aardbeien laten overwinteren Aardbeien zijn niet winterhard, maar ze kunnen wel de winter doorkomen met de juiste bescherming tegen het weer. ¬†Als het vriest, maar er is geen sneeuwval dan is het voldoende om de bodem waar de aardbeienplanten geplant zijn te bedekken met stro. Als er wel sneeuwval is dan is stro alleen niet voldoende en zullen de aardbeien planten afgedekt moeten worden met afdekfolie. Aardbeien welk jaar de beste oogst Het eerste jaar nadat je de aardbeien zaadjes geplant hebt zal deze nog niet heel veel aardbeien geven. Het tweede en derde jaar zal de oogst het grootst zijn. En de jaren daarna weer minder.¬† Het is daarom raadzaam¬† om de aardbeien te gaan vermeerderen / stekken, omdat je op deze manier verzekerd bent van elk jaar een goede oogst aardbeien. De planten die hun derde jaar afgerond hebben kunnen het beste verwijderd worden, omdat de oogst daarna niet veel meer zal opleveren. Aardbeien vermeerderen / stekken Als de aardbeienplanten goed verzorgt worden zal je starten met 5 plantjes en er na 1 jaar al 20 aan over kunnen houden voor het tweede jaar. Aardbeienplanten zullen¬†namelijk jonge stekken krijgen. Deze dien je te sorteren op bruikbaarheid. De meetinstrumenten hiervoor zijn de bladeren, het hart en de wortels. Als een jonge stek voldoende sterke wortels van zichzelf heeft is deze geschikte om zelf als aardbeienplant in de volle grond gepland te worden of in een andere pot. Het eerste jaar zal deze aflegger nog geen aardbeien produceren, maar het tweede jaar wel. En ook zal deze dan weer jonge stekken gaan produceren, waardoor je elk jaar nieuwe aardbeienplanten erbij krijgt. Een andere eenvoudige manier is om de jonge stek aan de moederplant te laten zitten. En deze in een potje dichtbij in de grond te zetten, zodat de wortels eerst sterker kunnen groeien. De beste tijd om stekken te nemen is midden augustus. Pas op met ongedierte voor je aardbeienplanten Ongedierte zoals slakken, wormen en vliegjes zijn dol op de zoete aardbeien in je tuin. Zorg dus dat je de aarbeien extre goed bescherd tegen deze ongewenste gasten. Er zijn speciale middelen die je kan kopen bij het tuincentrum om dieren te weren. Strooi bijvoorbeeld korrels in je aarbeienperk en het ongedierte zal er niet meer bij in de buurt komen. Ook belangrijk om direct rotte aardbeien weg te halen van de goede aardbeien! Lees meer Giftige kamerplanten voor mens en dier Katten uit de tuin weren: 10 diervriendelijke manieren Alo√ę vera: verzorging, vermeerderen/stekken, ziektes en waar te koop? Moestuin beginnen

MEER