ayS BBB

Lid sinds: 10-11-2015

23Dec2015
Boekenkeuze: Een weeffout in onze sterren
ayS BBB

Het boek ‘een weeffout in onze sterren’ is geschreven door John Green en vertaald door Nan Lenders. Het boek gaat over Hazel Grace Lancester dat schilklier- en longkanker heeft. Ze wilt uitvinden waarom de schrijver van haar lievelingsboek is gaan ophouden met het schrijven, in het midden van het boek. Ze gaan samen met Augustus Walters op pad.Hazel Grace strijdt al vanaf haar 13e tegen kanker. Haar moeder vindt dat ze er heel erg depressief eruit ziet en daardoor besluit ze om Hazel naar een praatgroep te sturen. Bij de praatgroep leert ze Augustus (vrienden noemen hem Gus) Walters kennen. Hazel en Gus krijgen meteen al gevoelens voorelkaar. Hazel vindt het een beetje moeilijk, omdat ze min mogelijk mensen wilt laten lijden als ze straks dood is.Hazel heeft een lievelingsboek, namelijk ‘een vorstelijke beproeving’. Dit boek is geschreven door Peter van Houten. Ze vind dat het boek fascinerend is, maar later ontdekt ze dat het boek eindigt midden in een zin. Hazel laat het boek aan Gus lezen. Hazel en gus willen graag het einden van het boek weten. Hiervoor gebruikt Gus zijn wens (hij had ook kanker) om naar Peter van houten te gaan in Amsterdam. De secretaresse van Peter van Houten nodigt Hazel en Gus uit om naar Amsterdam te komen.Toen ze eenmaal in Amsterdam waren herinnerd meneer van Houten zich er niks meer van. Peter van houten was een oude gestoorde alcoholist (zo noemde Hazel hem). Hazel en Gus hadden Peter van Houten niet zo onvriendelijk voorspelt.Over een maand na de reis naar Amsterdam overlijdt Gus (door zijn kanker). Bij de begrafenis was Peter van Houten ook aanwezig. Na de begrafenis vertelde Peter Hazel toch ietsjes meer over de personages.Hazel komt erachter dat Gus bezig was met het schrijven van een vervolg van haar lievelingsboek. Hazel zocht het overal, maar ze kon het niet vinden.Uiteindelijk blijkt het zodat Gus geen vervolg heeft geschreven, maar het bleek dat Gus had gevraagd of hij voor Hazel een einde wou schrijven. Peter van Houten overhandigde het einde aan haar.

22Dec2015
Meer zelfvertrouwen [geloof in jezelf]
ayS BBB

Zelfvertrouwen is het geloof dat je in je eigen kunnen hebt. Het is heel simpel. Als jij leeft met een gezonde dosis zelfvertrouwen, dan zal het veel makkelijker zijn om gelukkig te zijn. Meer zelfvertrouwen, iedereen zou het willen. Begin met het overwinnen van je angsten. Maar liefst 40% van de Nederlandse bevolking is verlegen. Dit is een hoog percentage, heel schokkend. Vergis je niet; jij bent niet alleen! Er zijn duizenden andere mensen die bijna geen zelfvertrouwen hebben. Deze mensen zijn vaak bang om openbaar uitgelachen te worden, buitengesloten te worden, om verlegen te worden, om in het middelpunt van de aandacht te staan en om stom of raar over te komen. Maar je moet je realiseren dat dit gaat gebeuren en als het ook gebeurt lach mee, of als je bang bent om verlegen te worden wordt je daardoor juist verlegen, omdat je in een bepaalde stress komt te zitten. Maar nu moet je het echt gaan doen! Je moet je angsten overwinnen. Je moet jezelf zo vaak mogelijk vertellen dat je het kan. Je moet positiever nadenken om van die angsten af te komen! Hier zijn een paar dingen dat je kan doen:verzorg jezelf goed. Wees blij als je naar de spiegel kijkt. Wees trots op jezelf.Werk aan je lichaam. Ga sporten en word fitter, sterker en vergroot je zelfvertrouwen.! Je houding verbeteren.Voel je gelukkiger. Probeer te lachen ook al is er niks grappigs om over te lachen. Het is bewezen dat mensen die vaker (om niks) lachen automatisch gelukkiger worden. (Je fopt je brein)Gedraag je vaker alsof je veel zelfvertrouwen hebt.Alle succesvolle mensen maken fouten. Dus jij ook.Meer kennis helpt je zelfvertrouwen vergroten.Bereid je goed voor. Doe research naar mensen die je gaat ontmoeten. Doe research naar hun interesses en werk. (Bijvoorbeeld voordat je gaat daten)Maak een lijstje met dingen waar jij goed in bent. Wat zijn jouw unieke talenten waar je blij mee bent?Omring je met positieve mensen. Ook al is het je zus, oom, tante of zelfs je moeder. Als ze ervoor zorgen dat je minder zelfvertrouwen krijgt moet je afstand houden. Leer te luisteren naar mensen. Laat mensen uitpraten, wees geïnteresseerd, vraag door.believe in yourself = be youIk hoop dat het een interessante blog was om te lezen..Hulp bron:https://sochicken.nl/direct_meer_zelfvertrouwen_8_manieren

21Dec2015
Vet verbrande voedsel op je bord
ayS BBB

Welk voedsel moet je eten als je snel vet wilt verbranden? Of wil jij een strakkere buik? Een slanke buik krijg je namelijk niet zomaar, je moet er gezond voor eten. Lees hier welke voeding ver verbrandende effecten heeft voor je buik.WortelsTen eerste wil ik beginnen met wortels. Bevatten caroteen en dit wordt omgezet in vitamine A. Caroteen versnelt de stofwisseling en stimuleert daardoor de vetverbranding. Maar Ik zelf eet het niet op, omdat een wortel vol zit met suiker (biologisch). Voordat ik ga slapen doe ik het in een flesje met water, waardoor de wortels de gezonde voedingswaarden los laten in het water, wat ik later in de ochtend kan op drinken. (Zo krijg je geen suiker binnen.)Chiaseeds (chia zaden)Chia zaden helpen ook bij het afvallen. Sommigen noemen deze zaden zelfs een ‘superfood’. Chiazaden bevatten omega 3-vetten, vezels en proteïnen en stimuleren je metabolisme en de productie van glucagon, een hormoon dat vet verbrandt. Je kunt de chia zaden gemakkelijk in je smoothie verwerken.Kaneel Kaneel helpt glucose sneller in de cellen te krijgen zodat het insulineniveau naar beneden gaat. Kaneel houdt ook  je jong! Komt  door de ontstekingsremmende werking van kameel.Wil je meer weten over kaneel lees mijn andere blog.Zoete aardappelen Zoete aardappelen zitten vol bètacaroteen, een antioxidant dat oxidatieve stress en ontstekingen bestrijdt die samenhangen met vetopslag. Ook boerenkool en wortels bevatten veel bètacaroteen.Vele groentenGroenten zoals spruiten, broccoli, bloemkool, boerenkool, savooiekool en rode kool bevatten sulforafaan, een antioxidant die het verbrandingsproces stimuleert. De meeste sulforafaan wordt gevonden in broccoli en dan met name in de broccolikiemen. Sulforafaan komt vrij door een enzymatische reactie wanneer de broccolicellen worden beschadigd door snijden of koken.Avocado's Raar maar waar: avocado's helpen je om vet te verbanden. De enkelvoudige verzadigde vetten in avocado's geven je metabolisme een boost door de energieproducerende cellen te beschermen. Ook helpen avocado's tegen ontstekingen en een verhoogde bloedsuikerspiegel.Eieren Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat eieren je zeker kunnen helpen bij het afvallen. Zo zitten er sowieso eiwitten in en deze heb je iedere dag nodig. Ook zit er ijzer in en vind je de voedingsstof foliumzuur en vitamines B2, B12, D en E in eieren. Daarnaast zitten er ongeveer 70 calorieën in een ei. Dit zijn er vrij weinig, maar je krijgt er toch een vol gevoel van. ''Vroeger dacht men dat je eieren moest vermijden omdat ze je cholesterol zouden verhogen,' zegt McGrath. 'Maar nu blijkt uit onderzoek dat het eten van één of twee eieren per dag je cholesterol helemaal niet verhoogt. Eieren zijn net goed voor je lichaam omdat ze rijk zijn aan eiwitten, de spieropbouw stimuleren en je vet helpen te verbranden. Eieren bevatten ook vitamine B12 die essentieel is voor de vetafbraak in je lichaam.''Kopfoto

21Dec2015
Nadelen van koffie
ayS BBB

De vraag is vaak gesteld: Is koffie gezond of ongezond? Op grond van veel wetenschappelijk onderzoek uit de laatste jaren mag je zeker concluderen dat koffie gezond kan zijn voor je lichaam, maar vergis je niet, natuurlijk heb je ook vele nadelen. In deze blog kun je de nadelen van koffie lezen. Regelmatig koffie drinken heeft nadelen op de lange termijn. Eén ervan is dat het ‘slechte’ cholesterol (LDL) kan stijgen. Het LDL-cholesterol kan door bepaalde stoffen in koffie (diterpenen zoals kahweolen cafestol) hoger worden, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. Ook verhoogt koffie het stressniveau. Doordat cafeïne het insulineniveau verhoogt en de aanmaak van adrenaline stijgt speelt koffie een belangrijke rol bij stress.Koffie kan een aanslag op je lever zijn. Onze lever wordt dagelijks geconfronteerd met tal van gifstoffen, waarvan koffie er één is. Enzymen in de lever hebben het druk met het onschadelijk maken van gifstoffen. Ook kan koffie leiden tot bloedarmoede. In koffie zitten nogal wat polyfenolen. Cafeïne kan goed voor je zijn, maar teveel kan altijd schadelijk voor je zijn. Dokter (Rania) Batayneh waarschuwt: “Het is een drug, en net zoals bij andere drugs kan het schadelijk zijn als je het in hoge dosissen consumeert. Bij doseringen van meer dan 500mg, gelijk aan ongeveer vier koppen koffie, blijkt het nervositeit, geïrriteerdheid en slapeloosheid te veroorzaken. En verder kan het maagklachten, trillende spieren en een onregelmatig hartritme tot gevolg hebben.''Cafeïne gaat zeker niet helpen met het gewicht verliezen! Al jaren werd er al  gezegd dat je door koffie kan afvallen: DIT KLOPT ABSOLUUT NIET! Cafeïne kan je metabolisme wel versnellen, waardoor je enkele calorieën per dag meer kan verbranden, maar veel cafeïne consumeren leidt ook tot de productie van meer cortisol, het stresshormoon. Dithormoon wordt juist gelinkt aan gewichtstoename. En de meeste studies tonen trouwens aan dat de weinige calorieën die we extra verbranden niet voldoende zijn om ons gewicht te doen verliezen. (1)Kort samengevat: Koffie heeft ook vele nadelen. Koffie heeft wel meer voordelen dan nadelen, maar dit betekend niet dat je meer koffie moet drinken. Als je een koffie verslaving hebt kun het best  je inname verminderen. 

21Dec2015
Voordelen van koffie
ayS BBB

De vraag is vaak gesteld: Is koffie gezond of ongezond? Op grond van veel wetenschappelijk onderzoek uit de laatste jaren mag je zeker concluderen dat koffie gezond kan zijn voor je lichaam, maar vergis je niet je hebt natuurlijk ook vele nadelen. In deze blog kun je de voordelen van koffie lezen.Koffie is goed voor je geheugen.  Bepaalde herinneringen blijven beter bewaard, zelfs 24 uur na het drinken van een kopje koffie of een mok thee. Ook kun je alzheimer voorkomen met een bakje koffie. Koffie voorkomt ook de kans op kanker! Koffie heeft volgens aantal wetenschappelijke studies een klein remmend effect op enkele vormen van kanker. Zo werken 2 koppen koffie per dag beschermend tegen leverkanker en de vorming van galstenen, 2 koppen koffie voorkomt ook 20% de kans op blaaskanker. Koffiedrinken verhoogt de kans op hart- en vaatziekten niet. Lange tijd werd vermoed dat koffie wel schadelijk zou kunnen zijn, maar dit is zeker niet het geval. Mensen die dagelijks 2 tot 3 kopjes koffie per dag drinken hebben een iets kleinere kans hebben op het krijgen van hart- en vaatziekten dan mensen die geen koffie drinken.Cafeïne versterkt het centraal zenuwstelsel. Dit houd in dat het je concentratie verbetert, je geheugenfuncties verbetert en het vermogen om logisch te redeneren verhoogt. Koffie maakt het voor de hersenen makkelijker om te schakelen tussen verschillende taken. Koffie vergroot ook je snelheid en uithoudingsvermogen.  Uit onderzoek blijkt dat spieren dankzij cafeïne minder snel vermoeid raken en een groter uithoudingsvermogen hebben. Dus vergeet je bekertje koffie niet voor het sporten. Ook stimuleert koffie de spijsvertering. Koffie is goed voor de spijsvertering omdat het de darmtransit en de stoelgang stimuleert. Dat geldt ook voor cafeïnevrije koffie. Mogelijk stimuleert koffie ook de productie van maagzuur, wat eveneens de vertering ten goede komt.Dus, kort samengevat: Koffie heeft vele voordelen!Wat vonden jullie van mijn blog? Zal ik vaker zo schrijven? (inleiding, middenstuk en slot. Vind je dit fijner lezen of vind je dat alles onder elkaar veel beter is?)

MEER