HealthCoachNathalie

Lid sinds: 05-01-2017

#liefde
20Apr2017
Heftige tijden...
HealthCoachNathalie

Gister ochtend las ik bij mijn moeder op facebook dat ze niet had geslapen. Toen ik haar vroeg waarom kreeg ik als antwoord : Dat verteld je vader... ongeduldig als ik kan zijn appte ik mijn zusje om te vragen waarom heeft mama niet geslapen? Even later belde mijn moeder om te vertellen waarom ze niet had geslapen.. Mijn hart stond even stil en brak daarna in 1000 stukjes!Ze zei, papa heeft een ander.. Mijn eerste reactie was woede! Blinde woede!Ik wilde zo snel mogelijk naar mijn ouders.. Mijn zusje belde om te zeggen dat ze me kwam halen.. Nadat ze hier aan was gekomen hebben we samen staan huilen, en heeft ze mij het hele verhaal verteld.Mijn vader is niet vreemdgegaan..Althans niet fysiek.. Hij is verliefd geworden op een andere vrouw. De afgelopen jaren waren niet makkelijk voor mijn ouders. Jarenlang 2 hypotheken, mama een burn out, een hoop schulden enz enz. Mijn ouders zijn niet zo goed in het uitspreken van hun gevoel en al helemaal niet tegen over elkaar... Papa had iemand gevonden waarmee hij goed kon praten.  Hij is verliefd geworden op die vrouw.. Toen ik dit allemaal hoorde kon ik niet eens meer boos zijn. Hij is ook een mens met gevoel, dit soort dingen gebeuren nou eenmaal. Bij mijn ouderlijk huis aangekomen was mijn vader weg... Na een poosje te hebben zitten praten met mijn Ma en zusje kwam mijn vader thuis.  Ik had mijn vader geloof ik nog nooit zien huilen, tot gister.. Mijn hart brak weer in 1000 stukjes!Hij kwam met de mededeling dat hij bij mama zou blijven, hij wil het haar niet aandoen.. Met die andere vrouw is het contact verbroken na een goed gesprek. Tof dat hij het zo netjes heeft afgesloten. En respect dat hij het eerlijk heeft verteld tegen ons. Ongelooflijk veel respect voor mama dat ze zo ongelooflijk kalm is gebleven.Haar vertrouwen is wel flink beschadigd natuurlijk.. Dat heeft tijd nodig.Ik heb haar gezegd dat ze pa gewoon zijn ding moet laten doen en hem de kans moet geven om het vertrouwen terug te winnen. Ik ben zo blij dat hun liefde voor elkaar sterker is dan de verliefdheid van mijn pa!Ondanks dat heb ik vannacht niet geslapen, toen ik jong was dacht ik altijd : No matter what, pa en ma gaan nooit uit elkaar. Maar toch was het bijna gebeurt.Zeg vaker tegen iemand dat je van diegene houdt.Voor je het weet is het over...

#gezond
11Feb2017
suiker weetjes
HealthCoachNathalie

Paar suiker weetjes!! - Suiker is een brandstof voor alle cellen in ons lichaam. Spieren, organen, het zenuwstelsel: om goed te kunnen functioneren, hebben ze energie nodig en de belangrijkste energiebron is suiker. We halen onze suikers niet alleen uit 'gewone' suiker; ook graanproducten (brood, rijst, pasta), aardappelen en peulvruchten zijn leveranciers. Suiker wordt in het lichaam omgezet in glucose en in deze vorm door het bloed opgenomen. Voor de hersenen geldt zelfs dat ze bijna helemaal afhankelijk zijn van glucose als brandstof. Suiker is overigens écht alleen maar brandstof: het bevat calorieën maar verder geen voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen of vezels. Je raakt er ook niet verzadigd van. Als je trek hebt, heeft het daarom weinig zin om iets te eten wat veel suiker bevat. De kans is zelfs groot dat je daarna alleen maar meer trek krijgt in zoetigheid. -Als je suiker eet, komt er meer glucose in het bloed. Het gehalte aan bloedglucose (ofwel bloedsuiker) stijgt daardoor. Als reactie hierop maakt de alvleesklier het hormoon insuline aan. Deze stof zorgt ervoor dat onze lichaamscellen, zoals de spieren, glucose kunnen opnemen. Het bloedsuikergehalte daalt dan weer. Dit proces – suikerpiek, suikerdal – verloopt snel. Een suikerpiek in je bloed geeft een lekker gevoel, maar van een snelle daling of een lage suikerspiegel kun je een leeg en hongerig gevoel krijgen en kribbig worden. En dat gevoel is snel weg te snacken met... nóg meer zoetigheid. Te veel snoepen zorgt zoals bekend voor overgewicht, iets waar bijna de helft van de volwassen Nederlanders last van heeft. -Maar wat kun je danbeter laten staan als je wil afvallen: suiker of vet? Als je alleen kijkt naar het aantal calorieën, dan zou je zeggen: vet. Vet levert namelijk 9 kilocalorieën per gram en suiker maar 4. Toch verdient vet pluspunten. Allereerst bevat vet essentiële voedingsstoffen zoals linolzuur, omega-3-vetzuren en bepaalde vitamines (de vitamines A, D, E en K zitten alleen in vette voedingsmiddelen). Verder raak je van vet eten wél 'vol', waardoor je er minder snel van dooreet. Voor je lijn en gezondheid is het daarom verstandiger om te minderen met suiker dan heel vetarm te gaan eten. -Suiker vervangers..bijvoorbeeld aan gedroogd fruit, agave-siroop en kokospalmsuiker. Deze producten bevatten vaak vooral vruchtensuiker (fructose); dit levert net als tafelsuiker calorieën en verhoogt het bloedglucose. -Suiker is een koolhydraat en juist in de vertering van koolhydraten gaat veel mis bij patiënten met diabetes. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar het effect van een dieet met weinig koolhydraten, dat wil zeggen: minder suiker, granen en aardappelen. De resultaten zijn bemoedigend. Patiënten vallen makkelijker af, hebben vaak minder medicijnen of insuline nodig en voelen zich energieker. Bron: gezondheidsnet

#afvallen
07Feb2017
Ongemakken...
HealthCoachNathalie

Ongemakken voor ik begon met afvallen... Afgelopen weekend lag ik met mijn grote liefde in bed nog wat te kletsen... (Dan hebben we namelijk de beste gesprekken) En ik bedacht me ineens hoeveel ongemakken er zijn weggevallen nu ik -48kilo kwijt ben. Mijn conditie is enorm verbeterd, ik wist toen niet dat ik de conditie van een bejaarde had..Ik kan me nu soepel bewegen, ik doe aan yoga en had nooit durven dromen dat ik mezelf in zulke  houdingen kon wringen..Mijn buik zat namelijk altijd in de weg.. Ik zal jullie nog enkele voorbeelden geven. Ik kan uit eten of een lekker ijsje eten op straat zonder dat mensen me aankijken vol afschuw. Mensen durven naast mij te komen zitten in het openbaarvervoer, ik schaam me niet meer voor de boodschappen die ik op de band leg..Ik durf zonder twijfel op iets te gaan staan of zitten zonder dat ik denk : ''ojee dat ding gaan mij nooit houden''. In de zomer durf ik zelfs in mijn zwemkleding over straat! Zo zijn er nog wel honderden ongemakken die ik kan vertellen. Ik ben blij dat ik er voor gegaan ben en dat ik tegenwoordig anderen help hun doel te behalen! Je levensstijl veranderen doe je stap voor stap. Begin met iets kleins. Bijv: geen frisdrank meer. Hou dit een week vol en de week erna neem je weer een kleine stap. Zo is het mij gelukt om die kilo's kwijt te raken!Wil je graag meer informatie over mijn werk als coach..?Kijk dan eens op mijn facebookpagina www.facebook.com/HealthCoachNathalieAls je daar toch bent, kun je gelijk mijn pagina liken! ;)Ik hoop dat ik hier jullie mee inspireer en motiveer om ook die stap te zetten naar een gezonder leven! Ik je graag dus laat gerust een berichtje achter..Liefs Nathalie

#afvallen
03Feb2017
Lijnzaadolie
HealthCoachNathalie

Waarom lijnzaadolie je kan helpen bij afvallen...Lijnzaad komt van de vlasplant. Lijnzaad bestaat vooral uit olie, lijnzaadolie. Lijnzaadolie is één van de meest gezonde olieën. Lijnzaad olie word vaak aangeraden voor mensen die willen afvallen. Je hebt 2 soorten lijnzaadolie : rauwe en gekookte. De gekookte wordt meestal gebruikt om meubels etc. op te poetsen..Die moet je dus niet hebben ;) Tenzij je graag je meubels wilt oppoetsen natuurlijk. Voor de mensen die willen afvallen, kunnen rauwe lijnzaadolie gebruiken.De olie bevat heel wat gezonde voedingsstoffen. Ze zijn rijk aan vezels. In de vezels van de olie is plantslijm aanwezig. Dat slijm zorgt ervoor dat het de maag en de darmen reinigt. Het zorgt op die manier ook voor een betere spijsvertering. Naast vezels is lijnzaadolie rijk aan omega 3. Dat zijn onverzadigde vetzuren die een zeer gunstige invloed hebben op het hart, de hersenen, cholesterol en vele andere. De voordelen van afvallen met lijnzaadolie zijn hoofdzakelijk  voor de spijsvertering. Het is een super gezond goedje voor je darmen. Juist daarmee zal je heel snel afvallen met lijnzaadolie indien je ze vermengt in je dagelijkse voeding. Verder zijn het hoge aantal vezels verantwoordelijk voor een langdurig vol gevoel. Dat betekent dat je voor een langere periode geen honger zal krijgen. Daardoor is de kans dat je zal zondigen door ongezonde dingen te eten minder.Nog enkele voordelen van lijnzaadolie zijn :Het breekt vet sneller af. Helpt je snel afvallen Belangrijk voor het zenuwstelsel Versterkt het immuunsysteem Versterkt de werking van de lever Gunstig voor het cholesterolniveau Houdt de huid gezondLiefs Nathalieps bekijk ook mijn facebookpagina eens :www.facebook.com/HealthCoachNathalie

#healthcoach
26Jan2017
Mijn jeugd deel 1 : Basisschool
HealthCoachNathalie

Ik werd al op jonge leeftijd dikker en dikker... Tot groep 4 van de basisschool was er niks aan de hand. Ik was misschien wat steviger dan de andere kinderen uit mijn klas.Vanaf groep 5 begon alle ellende...Samen met mijn beste vriendin (nu nog steeds) werden  we gepest. We zouden ineens ''DIK'' zijn. Als we nu foto's terugkijken snappen we niet dat we gepest werden op die leeftijd. Echter al snel werd ik dikker, ik ging stiekem eten. Mijn moeder is al mijn hele leven een grote vrouw geweest. Om mij te troosten of als beloning gingen we vaak naar de Mac...Ze hield zelf immers ook van verkeerde dingen eten op slechte momenten. Elk schooljaar werd het pesten erger en erger en ik werd alleen maar dikker en dikker. En ongelukkiger. Ik durfde niet meer naar school! In groep 8 moesten we een musical doen, ik had zo gehoopt dat ik maar 1 zinnetje hoefde te zeggen!! Maar nee mijn juffrouw Tilly(een geweldige juffrouw) gaf mij juist een grotere rol waarin ik moest solozingen. Ik hield van zingen, maar ik was zo onzeker dat ik dat niet durfde. Toch heeft ze me weten over te halen en het ging zo goed, iedereen was verbaasd! Daarna was de basisschool afgelopen. Na de zomervakantie zou ik naar de middelbare school gaan. Ik had expres een school gekozen waar helemaal niemand van mijn klas heen zou gaan... Ik was zo bang om maar de middelbare school te gaan, bang dat ik nog erger gepest zou worden! Hier vertel ik jullie volgende keer meer over :) Liefs Nathalie