GMVDMinimalism

ALLE KLEINE BEETJES HELPEN DAGELIJKSE KLEINE BESPARINGEN — GMVDMinimalism   Iedere dag is het weer een sport; #besparen en bezuinigen. Niet omdat het moet, gelukkig maar, maar omdat het kan! Ik vind het ontzettend kicken als ik mijn luxe leventje kan behouden, terwijl ik de aarde zo min mogelijk belast, net als mijn portemonnee, waardoor ik de dingen die ik wel graag doe en die heel veel geld kosten, zoals mijn maandelijkse bezoek aan Disneyland Parijs en de sauna, of het onderhoud van mijn paard, kan blijven betalen.   Hoe minder moeite het kost, hoe leuker. Zelfs als dat maar een paar cent oplevert. Zolang moeite en besparing met elkaar in verhouding zijn, houd ik er lol in.  Hieronder enkele van de tips die ik vrijwel dagelijks zelf toepas. 1. De helft gebruiken van het beleg dat ik op brood doe. De helft minder pindakaas, de helft minder jam, vegan kaas, hummus of vegan filet americain; net zo lekker, maar de helft goedkoper! 2. Alle restjes die ingevroren kúnnen worden, invriezen. Ik werk niet meer, maar mijn partner nog wel, en die kan zo bijna dagelijks iets meenemen naar het werk dat anders in het kippenhok zou zijn beland. Ook de afsnijdsels van groenten kun je goed invriezen. Spaar dit twee weken op en bereid een heerlijke groentensoep. 3. Niet alle kleding hoeft na een dag in de was, na een dagje dragen hang ik het op een hanger voor het open raam in de badkamer. Tijdens het douchen krijgt het een stoombeurt, daarna hangt het lekker uit te luchten. De volgende dag is het weer helemaal fris. 4. Zoek naar gratis proefmonsters online of in tijdschriften. Gebruik deze en laat ze niet liggen tot de vakantie. Zo heb je regelmatig een luxe nieuwe creme of parfum! Kijk voor gratis proefmonsters bijvoorbeeld op www.gratiz.nl. 5. Als je groenten zoals uien, gember en knoflook gebruikt, of producten zoals kaas, snijd of rasp het deel wat je over hebt en doe het in de vriezer, zo heb je altijd in huis en kun je makkelijk de juiste hoeveelheid pakken. 6. E-cards versturen in plaats van gewone kaarten. Zeker rond de Feestdagen zijn er allerlei leuke sjablonen te vinden op Internet, waarmee je mensen een glimlach kunt bezorgen, in plaats van dat jouw zuurverdiende kaart met postzegel meteen na de Kerst bij het oud papier belanden. Zonde! 7. Geen frisdrank in huis halen. Drink water of thee, maak zelf ijsthee of gebruik ranja. Ranja is ook in 'gezondere' varianten te koop, zoals suikervrij. Veel gezonder, en goedkoper, dan frisdrank. 8. Krijg je post binnen? Check of de postzegel is afgestempeld, zo niet, kun je de envelop gemakkelijk nog eens gebruiken; plak een etiket over het adres, adresseer opnieuw en gooi weer in de bus. 9. In dezelfde categorie; hergebruik enveloppen. Je kunt ze gebruiken als kladpapier voor je boodschappenlijstje, maar ik gebruik ze ook om bijvoorbeeld batterijen in in te leveren. Scheelt weer zo'n vervuilend plastic zakje en je adres, dat je moet noteren om de prijs van stichting StiBat te kunnen winnen, staat er al op! 10. Maak je eigen wasmiddel. Dit scheelt ontzettend veel geld, plastic flessen en chemische middelen, en je kunt je eigen geur kiezen. Klik hier voor tips over hoe je dit doet!   11. Maak je eigen cosmetica. Ik heb recepten geschreven voor eigengemaakte tandpasta, shampoo, douchegel, mondwater en zonnebrandcreme. Genoeg te knutselen, dus!  12. En ook schoonmaakmiddelen kun je heel gemakkelijk zelf maken, van afwasmiddel tot glasreiniger. 13. Pluk wilde bloemen in plaats van dat je bloemen koopt. Of maak mooie herfst- of kerststukjes van natuurlijke materialen die je in het bos vindt. Gelijk een fijne wandeling in the pocket! 14. Sport helemaal gratis. Heb je geen idee hoe je dat kunt doen? Check dan eens deze link! 15. Geef tweedehands cadeautjes, of zelfgemaakte cadeautjes. Ik koop principieel geen nieuwe dingen meer. Er zijn genoeg spullen op de aarde om in ieders behoefte te voorzien tot in de verre toekomst. Productie is niet duurzaam, dus ik probeer om nooit iets nieuw te kopen; ik wil alleen maar een extra schakel zijn in de levenscyclus van een object, tussen productie en destructie. Maarrr... ik vond het nog erg moeilijk om mensen tweedehands cadeaus te geven. Ik wil niet uitgemaakt worden voor gierig, of iemand het gevoel geven dat ze niet iets nieuws 'waard' zijn. Maar tegenwoordig geef ik 100% tweedehands/hergebruikt cadeautjes voor iemand die me lief is. En ik ben altijd trots op het resultaat. 16. Thee drinken in plaats van kant en klare dranken is sowieso al veel goedkoper. Maar je kunt nóg goedkoper uit zijn! Omdat ik veel thee drink, maar ook wil besparen, probeer ik zo min mogelijk de waterkoker te gebruiken. Ik zet twee keer per dag ruim een liter, ik zet daar een kop van en doe de rest van het water in een thermos, die 8 uur warm blijft. Je kunt ook kiezen voor de ouderwetse manier, zoals hiernaast. Stroom besparen! Voor meer tips; KLIK! 17. Soms gaan spullen kapot, maar je hoeft niet alles te vervangen. Misschien kun je tegenwoordig wel makkelijk zonder, probeer het gewoon. Mis je je spullen écht, kijk dan voor een tweedehands alternatief. 18. Koop geen nieuwe elektronica, maar kijk uit naar refurbished apparaten. Dit kan tot wel de helft schelen, terwijl je er wel vaak nieuwe accessoires en garantie bij krijgt. De moeite waard! 19. Hoe minder je maandelijks hoeft uit te geven aan vaste lasten, hoe dichter je bij financiële onafhankelijkheid in de buurt komt. Daarom ben ik iedere dag wel even bezig met het omlaag brengen van mijn vaste lasten zoals, nu nog, de kosten rondom mijn auto. Wil je mijn tien tips voor besparen op je autoverzekering lezen? KLIK! 20. Kies voor gratis uitjes met de familie, in plaats van dure dagjes attractieparken of dierentuinen. Er zijn een heleboel hele leuke alternatieven. Samen iets ondernemen en in de avond je kinderen tevreden onder de wol. Maar een dagje naar de Efteling, Aviodrome of Walibi is een dure onderneming. Gelukkig zijn er ontzettend veel alternatieven, waar je je geweldig kunt vermaken met de kinderen, helemaal gratis! Oké, je neemt natuurlijk wel wat lekkers mee, en je vervoer is waarschijnlijk ook niet altijd gratis, maar je betaalt geen entree. Bij alle tips is, indien van toepassing, een blauwe link bijgesloten waar je alle informatie kunt vinden, zoals het adres. Veel plezier! Kijk dus gauw op deze pagina voor alle tips!      

GMVDMinimalism

Deze maand zou je kunnen overstappen van #zorgverzekering . Maar je kunt het ook niet doen. Er zijn mensen die ervan overtuigd zijn dat overstappen betekent dat ze moeten inleveren op de keuze aan zorgverleners, het percentage aan vergoedingen of medicatie die ze zelf moeten gaan betalen. Deze mensen zijn trouw en loyaal aan 'hun' verzekeraar. En dat is mooi, want juist deze mensen kunnen nu tot wel €1000,00 verdienen; een cadeautje voor jezelf én je portemonnee.    Die €1000,00 verdienen is helemaal niet zo moeilijk. Wanneer je op deze site wat simpele gegevens invoert, zoals de medicatie die je gebruikt, de zorginstellingen die je indien nodig wilt bezoeken en het eigen risico dat je bereid bent te betalen, krijg je direct antwoord; wat de beste verzekering is voor jou en hoeveel je jaarlijks bespaart. Alle keuzes kun je invullen; wil je direct laten betalen door de verzekering aan de zorgverlener, of declareer je liever zelf? Wil je anticonceptie in een aanvullend pakket, of is het goedkoper dit zelf te betalen? Voor hoeveel procent én welke behandelingen wil je vergoed bij de tandarts? Je vult dit in, en de site geeft je de allerbest passende verzekering. Indien ze een verzekering hebben die bijna perfect voor je is, geven ze ook aan waarom bijna en niet helemaal. Zo kun je een weloverwogen keuze maken. En als je je eerst inschrijft bij Qassa, en vanaf daar naar Independer gaat en een verzekering afsluit, krijg je ook nog eens circa €50,00 cashback. En, je krijgt een gratis tandongevallenverzekering wanneer je overstapt via hen. Kortom; doen! Voor al je verdere vragen verwijs ik je met liefde door naar de link hieronder.      Lees meer Tijd om te Switchen! Alles wat je moet Weten over je Zorgverzekering. 10 Tips van de #Dietist : Zo kom je Gezond de Winter Door! Besparen op je Ziektekostenverzekering - Waar Let Je Op? - #Zorgverzekering Ziektekostenverzekering Verplicht in Nederland? Niet Altijd!  

GMVDMinimalism

Witte Was Wit   Je witte was wit krijgen en wit houden, dat is helemaal niet zo moeilijk; een flinke scheut bleek bij de was, een reinigingstablet voor kunstgebitten bij de was of sterk geparfurmeerde chemische wasmiddelen doen the trick. Maar als je wél iets om het milieu geeft, is dat natuurlijk geen optie. Wat zijn nou dé #duurzame tips voor een stralend witte was?    De eerste tip is karnemelk. Ja, echt. Ik gebruik deze als veganist niet, maar het werkt wél waanzinnig goed. Vooral voor antieke kleding, zoals doopjurken en kanten kleedjes, doet een nachtje weken in karnemelk wonderen. Daarna simpelweg wassen, bijvoorbeeld met je zelfgemaakte wasmiddel, en het is weer stralend wit. Tip twee is de bekende citroen. Je kunt de vale of grauwe was laten weken in warm water met een halve citroen voor een nacht, of je perst een citroen uit, en gebruikt de helft van het sap als voorwasmiddel in je wasmachine. Gegrandeerd een wit resultaat (én een lekker fris luchtje!       De derde tip werkt echt heel goed, al heb je er in de winter wel iets minder aan; zodra de zon schijnt hang je je fris gewassen witte goed aan de lijn of op een hanger in de zon. De zon bleekt op een natuurlijk manier de witte stof en brengt geen schade aan. Groene zeep is natuurlijk een oude favoriet. Een nachtje weken in heet water met groene zeep, waarna je de uitgewrongen was in de machine wast, kan helpen, maar je kunt de groene zeep ook als voorwasmiddel gebruiken. Let op! Als je dat wilt, los de vloeibare groene zeep dan eerst op!   De vijfde tip lijkt zo logisch, maar dat is het niet persé. Gescheiden wassen is heel belangrijk om kleuren te behouden, niet alleen qua kleur, maar ook verschillende materialen was je los van elkaar. Geen moltons bij je katoenen shirt, bijvoorbeeld, daar wordt je katoen grauw van! De laatste tip is, zoals altijd, backing soda. Backing soda kun je goed gebruiken om koud of nat in te wekend, je kunt er een papje van maken dat je op vieze oksels, boorden of vlekken smeert en even laat intrekken, en je kunt het rechtstreeks toevoegen aan je was. Gebruik nooit azijn in combinatie met backing soda, dit geeft een bruisend effect dat schade kan brengen aan de machine!    

GMVDMinimalism

Het is weer December, tijd om na te denken over je #zorgverzekering ! — GMVDMinimalism   Wist je dat ieder jaar maar maximaal 7,2% van de mensen daadwerkelijk overstapt? Zonde, want het kán je heel veel geld schelen, als je wel overstapt. Maar waar moet je precies op letten?  Bedenk goed wat jouw zorgwensen zijn. De #basisverzekering dekt overal en altijd hetzelfde, aanvullende verzekeringen verschillen per maatschappij. Heb jij aanvullende zorg nodig? En zoja, waar is de aanvullende verzekering het best passend bij jou én et voordeligst? Het verplichte eigen risico bedraagt, ook in 2020 €385,00 euro op jaarbasis. 87% van de mensen in Nederland kiest voor dit verplichte eigen risico, in plaats van het te verhogen, waardoor de maandpremie lager uit zou vallen. Dat kan heel verstandig zijn, maar slechts de    helft van die 87%  maakt gebruik van dat geld. Dat betekent dat de helft van de mensen niet eens €385,00 aan zorgkosten kwijt is per jaar, en voor hen zou het dus goedkoper zijn om hun eigen risico te verhogen. Heb je #collectiviteitskorting , via bijvoorbeeld je werkgever? Bekijk dan welke verzekeringen er binnen die korting vallen. Misschien zijn er wel verzekeraars die niet binnen jouw collectiviteit vallen, maar die zelfs dan nog goedkoper zijn voor jou. Wanneer je eenmaal een keuze hebt gemaakt, kijk dan via welke cashback-site je de meeste korting krijgt. Ik ben zelf lid van meerdere cashback-sites, en hoe dichter we bij 1 Januari komen, hoe hoger de bonus die ze geven, dit kan wel oplopen tot €50,00 per overstap.   Besparen op je Ziektekostenverzekering - Waar Let Je Op? - #Zorgverzekering Read more   Ziektekostenverzekering Verplicht in Nederland? Niet Altijd! Read more   Zorgverzekering; Het verschil tussen een natura en restitutiepolis Read more   Hoe en tot wanneer kan ik overstappen van zorgverzekering? Read more   Studentenzorgverzekering? Waar moet je op letten? Read more  

GMVDMinimalism

Sinterklaas voelt voor mij als het echte begin van de winter. De gezellig pakjesavond, extra spannend voor de kleintjes en voor de volwassenen één brok gezelligheid met lekkernijen en warme chocolademelk. Maar december is een dure maand, en je kunt je geld maar één keer uitgeven. Zelfs als je genoeg geld te besteden hebt geeft dit artikel je misschien wat inspiratie zuiniger aan te doen. Want door minder te consumeren ontlast je niet alleen je portemonnee, maar ook het milieu.  Soms kunnen ervaringen zelfs waardevoller zijn dat spullen of nieuw speelgoed. Een dagje weg met de kinderen kan een waar feest zijn!   Een Gratis Dagje Weg met de Kinderen - 10 Tips Read more   Het kan ook, en zeker ook financieel, lonen om de tips uit dit "Cadeaus maar geen Afval" artikel na te leven. Er is niets mis met het hergebruiken van cadeaupapier bijvoorbeeld, maar er staan ook erg handige andere tips in!   Zoals je hierboven al kon lezen, is Marktplaats een goede plek om tweedehands cadeautjes te scoren. Maar ook Kringloopwinkels of plaatselijke Facebook-groepen zijn perfect voor dit doel. In het artikel hieronder vind je wat tips over hoe je kunt zorgen dat jouw tweedehands cadeautjes er top uit zien!   Tweedehands Cadeaus Geven is Duurzaam én Goedkoop - Update Read more   Wanneer je zelf je eigen lekkernijen gaat klaarmaken, weet je niet alleen zeker dat er geen rommel inzit, maar creeer je ook die heerlijke sfeer in huis, met de geur van warme kruidnootjes, en je bespaart geld! En je hebt nog een heerlijk tijdsverdrijf met de kinderen ook!   En natuurlijk mag er in een artikel van mij geen lijstje tips ontbreken die hameren op een groen aspect!   10 Tips voor een #Duurzaam#Feestje - #Groen Read more   Dit artikel is geschreven met behulp van Renee Lamboo. Renee is het brein achter de website porterenee.nl - ze schreef ook een heel leuk boek: KLIK!    

GMVDMinimalism

  Wil je gezond en goedkoop eten? Kook dan met seizoen producten." 'Thuis bij Cath' 2 Het is toch jammer dat de ouderwetse retweet-knop niet meer bestaat. De artikelen over #seizoensgroenten van schrijfster "Thuis bij Cath" zijn namelijk handig, leerzaam en, en dat is voor mij het allerbelangrijkste, goed voor het milieu. Het eten van seizoensgroenten betekent minder vervoer van voedsel, vaak lokaal verbouwd, minder verpakking nodig, et cetera. Eten volgens het seizoen dus! Via de mooie grote link hieronder kun je precies uitvinden welke groenten en fruit in December in het seizoen zijn!    

GMVDMinimalism

Niet alleen de #magnetron is vaak ene hels karwei om schoon te maken, dat geldt ook voor de #oven !   

GMVDMinimalism

Het onderhoud van je #grasmaaier zorgt voor een langere levensduur en beter presteren. Zo is het van belang af en toe je messen te slijpen (en dat is helemaal niet moeilijk). Ook de manier waarop je je apparaat opbergt is van belang. Hieronder zie je een filmpje over hoe je je grasmaaier zelf een jaarlijkse onderhoudsbeurt kunt geven.  Via deze link kom je op de site van de Consumentenbond, waar je onder andere haarfijn wordt uitgelegd hoe je je messen kunt slijpen.    

GMVDMinimalism

Het lijkt een nieuwe hype; #intermittent #fasting als nieuwe levensstijl. In het Nederlands noemen we het ook wel #onderbroken #vasten. Deze andere manier van eten zegt niets over wát je eet, maar wel over wanneer. Er zijn al vele wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de effecten op de gezondheid. Zo is er bewezen dat het helpt de bloeddruk te verlagen, de cellen te vernieuwen en je energie een boost te geven. Maar ook gewichtsverlies is één van de vele voordelen van vasten. Om een duidelijk beeld te geven hoe mijn week vasten is verlopen, heb ik een tabel bijgehouden. Hoewel onderbroken vasten niet vereist dat je calorieën telt, heb ik dat deze week wel gedaan, om inzichtelijk te maken hoeveel ik gegeten heb. Na deze week ben ik gestopt met calorieën tellen, en ja; ik val nog steeds af.   Zoals je kunt zien in deze tabel ben ik, zonder te letten op wat ik eet, zonder meer te bewegen dan ik normaal doe, toch 2,5 kilo afgevallen. Dat is heel fijn, want het heeft geen enkele moeite gekost. Ik merkte dat ik beter kon slapen, dat ik meer energie had en een soort van helderder in mijn hoofd. Zoals je kunt zien vind ik het niet moeilijk om tot laat op de dag niets te eten, maar als je denkt dat je niet zonder ontbijt 'kunt' kun je ook kiezen om te eten tussen 8.00 uur en 16.00 uur bijvoorbeeld. Eigenlijk is iedere variant in tijd prima, zolang je maar minstens 16 uur per etmaal aaneengesloten niets eet. Tijdens deze periode kun je trouwens wel prima water, water met prik, zwarte koffie en thee drinken. Je ziet aan mijn tabel dat flexibiliteit prima is; soms vastte ik 14,5 uur, soms 19,5 uur, net wat mij goed uitkwam. Ik heb deze periode ook lekkere dingen gegeten, zoals chocolaatjes, frietjes en zelfs een (weliswaar vegan) hamburger.  Je zult begrijpen dat ik dit ga doorzetten, niet eens perse voor mijn lichaamsgewicht (met mijn lengte en postuur is 90 kilo niet slank, maar ik zit prima in mijn vel), maar voor de energie en helderheid die ik voel. Mijn huid is beter, ik slaap beter en ik ben veel vrolijker. Al met al lijkt intermittent fasting voor mij een heel goed idee! Vanwege het vegan eten ben ik onder controle van een huisarts die regelmatig mijn waarden bij houdt. Daarnaast slik ik dagelijks vitamine-supplementen. Wil je meer weten over vasten? - YouTube fragment over vasten met dokter Ludidi. - De boeken van de Nederlandse arts zijn hier te koop, al vanaf €6,49. - Ook de Britse arts Michael Mosley is positief over vasten.   

GMVDMinimalism

  Stoppen met roken; voor de zware verslaafde klinkt dit niet als muziek in de oren. Tenminste, ze willen wel stoppen, maar de moeite die het kost, daar wordt als een berg tegenop gekeken. Er zijn echter voldoende manieren die je enorm kunnen helpen met stoppen met roken. Voordat we die redenen bespreken, is het belangrijk te weten wat de voordelen zijn van stoppen met roken.   Je wordt veel fitter omdat de conditie verbetert naarmate de longen schoner worden. Je krijgt meer energie. Je stinkt niet meer uit je mond. Je gaat er gezonder uit zien, omdat je tanden niet meer vergelen, je haar meer gaat glanzen en je huid minder grauw wordt. Je kleding stinkt niet meer. Het scheelt bakken met geld. Het is beter voor het milieu. De kans op een flink aantal ziektes wordt enorm teruggeschroefd. Het vergroot de vruchtbaarheid. Je werkt niet meer mee aan tabaksindustrie gerelateerde dierproeven.   #StoppenMetRoken  Er zijn veel verschillende manieren en hulpmiddelen bij het stoppen met roken, de één komt meer neer op wilskracht, weer een andere op conditionering en de ander simpelweg op bewezen geneeskunde of juist alternatieve geneeswijzen. Maar welke het beste past bij jou, is aan jou.   1. Duizenden mensen wereldwijd zijn gestopt met roken dankzij het boek Stoppen met Roken. Dit boek van Allen Carr, die zelf jarenlang heel stevig rookte, werkt met behulp van conditionering. Nadat ik gestopt was met roken na het lezen van dit boek, ben ik niet aangekomen en ik had zelfs geen behoefte meer aan een sigaret. Tijdens het lezen van het boek rook je gewoon door, en met behulp van suggestie en bewust roken, wíl je op een gegeven moment niet eens meer roken. Ik vind het een aanrader. Het boek kun je hier kopen voor €15,99. 2. Nicotinekauwgom. Nicotine-kauwgom geeft tijdens het kauwen de nicotine af die nodig is om je behoefte naar sigaretten weg te nemen. De kauwgom verlicht onder andere de vijf symptomen bij stoppen met roken: angstgevoelens, frustratie, onrust, irritatie en verhoogde eetlust. Nicotinekauwgom koop je bij je apotheek, drogist of hier vanaf €12,98.  3. Nicotinepleisters. Als je stopt met roken is het eerste wat je waarschijnlijk gaat merken een sterke behoefte om weer te gaan roken. Nicotine is zeer verslavend en als je jezelf dat eenmaal ontzegt komen je hersenen in opstand. Zo'n intens verlangen naar nicotine kun je al enkele uren na je laatste sigaret krijgen. Nicotine pleisters kunnen helpen dit verlangen tegen te gaan. De pleisters geven bij het aanbrengen snel nicotine af. Vervolgens krijg je 24 uur lang een constante hoeveelheid toegediend. Dit verlicht de ontwenningsverschijnselen en vermindert het verlangen naar een sigaret. Zo houd je dag én nacht de controle over je stoppoging. Zonder dat je hier verder iets voor hoeft te doen! Je koopt het bij je apotheek, drogist of hier vanaf €18,99.  4. Champix. Champix is een redelijk effectief stoppen met roken middel. Ongeveer 20% van de Champix-gebruikers is na een jaar nog steeds gestopt met roken. 40% van de gebruikers is na 12 weken Champix-gebruik gestopt, maar de helft hiervan begint toch weer met roken. Je kunt hier meer lezen over Champix, bijvoorbeeld over de bijwerkingen en wanneer je het wel en niet mag gebruiken. Champix is alleen te verkrijgen op recept.5. Nicotine Zuigtabletten. De zuigtabletten geven 3 keer sneller de volledige dosis nicotine af dan nicotine kauwgom om snel je trek in een sigaret te verminderen en ontwenningsverschijnselen te verlichten. Elke sigaret die je niet rookt is een overwinning voor jezelf. Nicotine zuigtabletten zijn te koop bij je apotheek of hier vanaf €20,80.6. Notrilen. Nortrilen is van oorsprong een antidepressivum, maar wordt door artsen ook voorgeschreven als hulpmiddel bij stoppen met roken. Nortrilen helpt namelijk de ontwenningsverschijnselen iets te matigen, waardoor de kans groter wordt dat men blijvend stopt met roken. De precieze werking van Nortrilen op de rookverslaving is niet bekend. Notrilen is alleen te verkrijgen op recept. Een kuur duurt 12 weken. 7. Acupunctuur. Acupunctuur helpt de behoefte aan nicotine te verminderen. Een goed inzicht in de verslaving om er definitief mee op te houden is net zo belangrijk. Omdat de meest succesvolle methode om met roken te stoppen de lichamelijke én de geestelijke afhankelijkheid doorbreekt. Meer weten over stoppen met acupunctuur? Klik! 8. Zyban. Zyban is een antidepressivum en is bewezen effectief bij het stoppen met roken. Het is niet bekend hoe Zyban zijn effect bij rookverslaving bereikt. Mogelijk helpt het de ontwenningsverschijnselen (lichamelijke en psychische afhankelijkheid) te verminderen en verkleint het de behoefte om te roken. Je leest hier meer over dit medicijn. Zyban is alleen te verkrijgen op recept. Een kuur duurt 8 weken.  

GMVDMinimalism

Behalve onderstaande tips kun je hier, op de site van de Consumentenbond, een vierstappen-plan vinden over hoe je het beste onderhoud pleegt aan je #wasdroger .   Ook heeft de Consumentenbond een handig filmpje op hun YouTube-kanaal gezet, waarin ze alle tips met je doornemen en laten zien hoe je het kunt doen!