×

Yoors


Inloggen
×

Yoors














#

0 volgers
notifications_noneadd
Recept: zalm-broccoli schotel  ( koolhydraat arm) van Ditisveer!

Recept: zalm-broccoli schotel ( koolhydraat arm) van Ditisveer!



Ingrediënten:

warm gerookte zalm (Albert Heijn)

(250 gram-2,5 gram Khd)

broccoli

( grote stronk is 240 gram-16,8 gr Khd)

taugé

( 100 gram- 2,1 gram Khd)

boursin

(100 gram - 2 gram Khd)

kaas

(100 gram- +- 0 gram Khd)


totaal 23,4 gram koolhydraten.
Recept is voor 2 personen,

dus 11,7 gram Khd per persoon


bereiding:

Snijd de broccoli in stukjes/kroontjes. Kook de broccoli 10 a 15 minuten. Daarna giet je de broccoli af, maar gebruik het gekookte water om de taugé te blancheren. Doe daarna de broccoli en de taugé in een ovenschaal. Doe hier +-100 gram boursin doorheen ( naar eigen smaak) en roer dit goed door elkaar. Trek daarna de zalm in kleine stukjes en strooi dit over de broccoli en taugé. Als laatste strooi je er wat kaas overheen. Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven op 180 graden.

daarna smikkelen maar!






Chalija
ziet er heerlijk uit, deel ik even.
15-11-2018 17:46
15-11-2018 17:46 • Reageer
Els Vergaerde
Met de taugé is het net weer eens iets anders! Ziet er lekker uit!
15-11-2018 15:38
15-11-2018 15:38 • Reageer
Bodycoach
HMMM!!! ziet er zo lekker uit !!
15-11-2017 14:25
15-11-2017 14:25 • Reageer
johan_jongedijk
ziet er goed uit ook
08-11-2017 18:37
08-11-2017 18:37 • Reageer
Candy
Dit ziet er ook lekker uit!
01-10-2017 19:44
01-10-2017 19:44 • Reageer
Myranda
Ik deel hem!
24-09-2017 16:13
24-09-2017 16:13 • Reageer
Max Trans LGBTQ
JumJumJum!!! hier kan ik wat mee!!
15-09-2017 19:27
15-09-2017 19:27 • Reageer
Vicky
Met plezier gedeeld
06-09-2017 22:38
06-09-2017 22:38 • 1 reactie • Reageer
Ditisveer
Thanks!
06-09-2017 22:42
06-09-2017 22:42 • Reageer
enigma
Vraagje : wat is taugé ? Voor de rest lijkt het me wel lekker, ik heb ook enkele boursin-gerechtjes staan... Mijn zoon moet glutenvrij eten, dus inspiratie is altijd welkom.
06-09-2017 14:45
06-09-2017 14:45 • 3 reacties • Reageer
Ditisveer
Taugé is een kiemgroente. Het zijn kleine witte sliertjes. Google het maar even, dan krijg je een beter beeld :D
06-09-2017 15:27
06-09-2017 15:27 • 1 reactie • Reageer
Els Vergaerde
enigma  In België noemt het sojascheuten.
15-11-2018 15:36
15-11-2018 15:36 • Reageer
enigma
Els Vergaerde :+1:  Dank je wel !
15-11-2018 18:56
15-11-2018 18:56 • Reageer
Soberana
Lekker. Zelf zou ik de broccoli niet voorkoken en de tauge niet blancheren, omdat alles toch al in de oven gaat. De groenten zouden naar mijn smaak niet knapperig genoeg zijn.
06-09-2017 14:09
06-09-2017 14:09 • 1 reactie • Reageer
Ditisveer
Je kan het inderdaad naar eigen idee aanpassen. het is om het even heerlijk! :D
06-09-2017 14:13
06-09-2017 14:13 • Reageer
Ellie B
Ik deel hem
06-09-2017 12:48
06-09-2017 12:48 • 1 reactie • Reageer
Ditisveer
Super~! Dankjewel :D
06-09-2017 12:49
06-09-2017 12:49 • 1 reactie • Reageer