Tegenwoordig is iedereen zich bewust van het feit dat lichaamsbeweging essentieel is om leefstijlziekten te voorkomen. Joggen, een van de gemakkelijkste fysieke oefeningen, is een prachtige fysieke activiteit die iedereen kan doen om het gebrek aan lichaamsbeweging in het algemeen goed te maken. Het verbrandt ongewenste calorieën in het lichaam en is een aerobe oefening die helpt om obesitas te verminderen en fit te blijven. Regelmatig joggen heeft veel voordelen voor het lichaam. Joggen speelt een cruciale rol bij het verbranden van calorieën. Laten we begrijpen hoe joggen iemand helpt om fit te blijven en calorieën te verbranden.

Hoe extra calorieën worden verzameld in het lichaam?
We halen calorieën uit het voedsel dat we consumeren. Ons dieet moet zo worden ontworpen dat het voldoet aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Dus, een uitgebalanceerd dieet geeft het aantal calorieën dat het lichaam nodig heeft. Wanneer het aantal calorieën dat een lichaam nodig heeft groter is dan de vereiste; het lichaam begint het op te slaan voor toekomstige uitgaven. Deze accumulatie van calorieën leidt tot gewichtstoename, wat uiteindelijk zou kunnen leiden tot obesitas en verschillende andere gezondheidsproblemen.

Joggen en calorieverbranding
Als je het te druk hebt en geen tijd kunt nemen om regelmatig te sporten en geen tijd kunt besteden aan de sportschool om de fysieke gezondheid te behouden, is joggen in dat geval een goede optie. Je moet elke dag joggen. Als je jogt, trilt je hele lichaam. Bovendien verbrandt het lichaam snel overtollige calorieën. Elke dag 20 minuten joggen leidt tot een verbranding van 150-200 calorieën/dag.  

Voordelen van joggen
Laten we enkele algemene voordelen van joggen begrijpen.

Geef je stemming een boost: Vroeg opstaan en joggen heeft tal van voordelen. U kunt in één keer genieten van de groene natuur, de zon, de geluiden van vogels en het aangename weer. Het lichaam en de geest zullen hierdoor meer verfrist worden. Er wordt meer zuurstof aan het lichaam geleverd. Vermindert depressie en verbetert de hersenfunctie.

Zorg voor een gezonde bloedsuikerspiegel: Diabetes is de afgelopen jaren een belangrijk probleem voor de volksgezondheid geworden. Voor diabetici zijn de voordelen van 10 minuten per dag joggen aanzienlijk. Tien minuten regelmatig joggen kan helpen de bloedsuikerspiegel (glucose) onder controle te houden. Het wordt geadviseerd dat diabetici zich moeten bezighouden met lichamelijke activiteiten, zodat hun lichaam zweet.

Reguleert de bloeddruk: Bloeddruk is een belangrijk gezondheidsprobleem op niveau met diabetes. Het is schadelijk voor andere lichaamsorganen als het gedurende langere duur boven een bepaald niveau of hoog stijgt. In dat geval neemt ook de kans op een hartaanval toe. 10-15 minuten joggen verbetert de bloedstroom door het lichaam en de werking van het hart. Omdat het de snelheid van de blaasstroom in slagaders en aders verhoogt, helpt het om de vetafzettingen in de slagaders te verminderen door het weg te spoelen met de bloedstroom. Zo verbetert joggen de bloeddruk, het functioneren van het hart en vermindert de kans op hartgerelateerde ziekten.

Over het algemeen is joggen, behalve het verbranden van calorieën, zeer gunstig voor alle leeftijdsgroepen. Een persoon van elke leeftijd kan joggen en profiteren van de voordelen ervan.  
#joggen #rennen #rennen #conditie #sport #opleiding #rennenner #sportschool #opleiding    #motivatie #rennenmotivation #wandelen #trainingen    #oefening #rennenners    #gezond #natuur

Verbrande calorieën tijdens het joggen

2 comments