Voeding en training is je pantser tegen overgewicht en stress

Voeding en training is je pantser tegen overgewicht en stress


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Bewapen jezelf met voeding

Voeding heeft een belangrijke functie als het gaat om het bestrijden en het voorkomen van stress, depressieve gevoelens en overgewicht. Belangrijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen beschermen je lichaam tegen ziektes zoals depressies en stress. Gezonde vetten bijvoorbeeld; wordt door het lichaam gebruikt als energie, het beschermt de organen en het is een bouwsteen voor de hersenen. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren, de rode bloedcellen en de neurotransmitters. Verteerbare koolhydraten zijn belangrijk voor het op peil houden van je darmflora en je cholesterol.

Je voeding speelt dus een belangrijke rol bij diverse lichaamsprocessen. Mensen met overgewicht eten vaak ongezond en zijn dus eigenlijk ondervoed. Zij zijn vatbaarder voor stress. Ongezonde voeding bevat hormoon verstorende stoffen die zorgen voor een hormonaal disbalans. Hierdoor doen de hormonen die verantwoordelijk zijn voor stress en overgewicht niet doen wat zij behoren te doen. Het ene probleem is dus het gevolg van een ander probleem.

Bewapen jezelf met training

Beweging is ook belangrijk voor diverse functies in het lichaam. Zo kun je hoge stresslevels en overgewicht bestrijden door middel van bijvoorbeeld een high intensity training. Dit is een training van minimaal 15 minuten, maximaal 30 minuten waarbij je tijdens de oefeningen maximale kracht inzet en wat langer rust inlast tussen de sets.

Bewapen jezelf met supplementen

Het lichaam heeft belangrijke voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Deze voedingsstoffen worden niet allemaal door het lichaam aangemaakt. Daarnaast wordt onze voeding bewerkt om de smaak en de houdbaarheidsdatum te manipuleren. Hierdoor kunnen we gewoonweg niet alle belangrijke voedingsstoffen uit onze voeding halen. Daarom is het belangrijk om voedingstekorten aan te vullen middels supplementen.

Let wel; de supplementen dienen niet gebruikt te worden als maaltijdvervangers.

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goed en nuttig artikel. Veel mensen eten te veel ongezonde vetten en te weinig olijfolie en te weinig vruchten en groenten. Wbt trainen: ik doe niet aan krachttraining, maar loop veel en zwem minstens 3x per week.
| 17:18 |
Hai Soberana, bedankt voor je reactie. Zolang je doet wat je leuk vindt, dat is het allerbelangrijkste want dan kun je ook veel makkelijker structuur inbouwen. Groetjes
| 22:04 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen