×

Yoors


exit_to_app Inloggen

240
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Voeding en training is je pantser tegen overgewicht en stress

Voeding en training is je pantser tegen overgewicht en stress


Bewapen jezelf met voeding

Voeding heeft een belangrijke functie als het gaat om het bestrijden en het voorkomen van stress, depressieve gevoelens en overgewicht. Belangrijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen beschermen je lichaam tegen ziektes zoals depressies en stress. Gezonde vetten bijvoorbeeld; wordt door het lichaam gebruikt als energie, het beschermt de organen en het is een bouwsteen voor de hersenen. Eiwitten zijn belangrijk voor je spieren, de rode bloedcellen en de neurotransmitters. Verteerbare koolhydraten zijn belangrijk voor het op peil houden van je darmflora en je cholesterol.

Je voeding speelt dus een belangrijke rol bij diverse lichaamsprocessen. Mensen met overgewicht eten vaak ongezond en zijn dus eigenlijk ondervoed. Zij zijn vatbaarder voor stress. Ongezonde voeding bevat hormoon verstorende stoffen die zorgen voor een hormonaal disbalans. Hierdoor doen de hormonen die verantwoordelijk zijn voor stress en overgewicht niet doen wat zij behoren te doen. Het ene probleem is dus het gevolg van een ander probleem.

Bewapen jezelf met training

Beweging is ook belangrijk voor diverse functies in het lichaam. Zo kun je hoge stresslevels en overgewicht bestrijden door middel van bijvoorbeeld een high intensity training. Dit is een training van minimaal 15 minuten, maximaal 30 minuten waarbij je tijdens de oefeningen maximale kracht inzet en wat langer rust inlast tussen de sets.

Bewapen jezelf met supplementen

Het lichaam heeft belangrijke voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Deze voedingsstoffen worden niet allemaal door het lichaam aangemaakt. Daarnaast wordt onze voeding bewerkt om de smaak en de houdbaarheidsdatum te manipuleren. Hierdoor kunnen we gewoonweg niet alle belangrijke voedingsstoffen uit onze voeding halen. Daarom is het belangrijk om voedingstekorten aan te vullen middels supplementen.

Let wel; de supplementen dienen niet gebruikt te worden als maaltijdvervangers.

 



Passionele bisschop
Best wel heel goed opgesteld, en wellicht voor de iets jongere generatie ;-) Een evenwichtige voeding van 's morgens af na het ontwaken zijn de beste bouwstenen naar een gezond lichaam, en zoals maddy reeds schreef; zijn supplementen echt wel overbodig. Een koolhydraatarme maaltijd is pas zeer gezond, rijk aan eiwitten, met gezonde vetten en uitsluitend trage koolhydraten, zolang er maar géén snelle koolhydraten worden aan toegevoegd (pasta, aardappelen, rijst = suikers). Zo bezie ik het over uzelf bewapenen. Het is niet aan iedereen gegeven om een high intensitif training te kunnen doen, maar men kan best wel met een flinke stap dagelijks een half uur trainen met een stevige wandeling.
07-06-2016 00:55
07-06-2016 00:55
kippepootje
ik zal er op letten
19-05-2016 21:09
19-05-2016 21:09
Soberana
Goed en nuttig artikel. Veel mensen eten te veel ongezonde vetten en te weinig olijfolie en te weinig vruchten en groenten. Wbt trainen: ik doe niet aan krachttraining, maar loop veel en zwem minstens 3x per week.
19-05-2016 17:18
19-05-2016 17:18