De keus is gemaakt, Lissabon de bestemming. Nog 256 dagen tot 8 oktober en daarmee is mijn warming-up officieel begonnen. Met alle beschikbare data van de afgelopen jaren is het een makkie om een trainingsschema te maken en zo geschiedde. In totaal omvat dit schema vijf trainingen per week, waarvan één lange duurloop, één tempoloop en één intervaltraining, aangevuld met rustige rondjes en snellere sessies. Uiteraard is ook in rustdagen voorzien. Met een redelijke tot goede basisconditie zijn de voorwaarden uiterst gunstig deze uitdaging tot een goed einde te brengen en daarom heb ik mezelf ook een tijdsdoel gesteld: 03:45:00

Sub 4 moet sowieso lukken, maar juist de tijdwinst die ik kan pakken op de kilometers die komen is van het grootste belang om mijn PR aan te scherpen. Een missie van ruim 42 kilometer langs de kust met alle gemakken (verkoeling, richting) en ongemakken (wind) vandien. De intensiteit van mijn inspanningen gaat omhoog, en de diversiteit van trainen breid ik uit; meer bezoekjes aan de sportschool, vaker zwemmen en als extraatje #boulderen voor de broodnodige belasting.

In mijn komende blogs zal ik jullie op de hoogte houden van de vorderingen, eventuele tegenslagen en al dan niet aangescherpte verwachtingen. We spreken elkaar onderweg!

Loading full article...