Wat is Paleo-dieet?


Paleodieet is een dieet gebaseerd op de soorten voedsel die door vroege mensen zouden moeten zijn gegeten. Dergelijke voedingsmiddelen bestaan voornamelijk uit vlees, vis, groenten en fruit. Het paleo-dieet sluit zuivelproducten of graanproducten en bewerkte voedingsmiddelen uit. Kortom, het gaat om voedsel uit de Paleolithicum . Het is een dieetplan. Het wordt verondersteld en gebaseerd op voedingsmiddelen die tijdens het paleolithicum of het stenen tijdperk kunnen zijn gegeten. Dit voedsel werd van ongeveer 2,5 miljoen tot 10.000 jaar geleden teruggegeten.

Wat is het Paleo-dieet?
Mager vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden zijn meestal opgenomen in het paleodieet. Dergelijke voedingsmiddelen kunnen in het verleden worden verkregen door te jagen en te verzamelen. De landbouw ontstond ongeveer tienduizend jaar geleden en het paleo-dieet beperkt de voedingsmiddelen die heel gewoon werden. Deze voedingsmiddelen omvatten peulvruchten en granen. Het Paleo-dieet heeft ook andere namen, waaronder paleolithische voeding, steentijddieet, jager-verzamelaarsdieet en holbewonerdieet.

Doel van Paleo-dieet
Het doel van een paleodieet is om de manieren van eten te begrijpen en aan te passen, dat lijkt meer op wat vroege mensen eten in het paleolithicum. De reden en logica achter het doel ervan is dat het menselijk lichaam genetisch niet overeenkomt met het moderne dieet. Het kwam naar voren met landbouwpraktijken. Dit is een idee dat bekend staat als de discordantiehypothese.
Toen de tijd begon te veranderen, deed de landbouw dat ook. Het veranderde wat mensen aten en vestigde ook zuivel, granen en peulvruchten als extra nietjes in het menselijke dieet. Volgens hypothese heeft deze snelle verandering in het aanpassingsvermogen van het lichaam overtroffen. Aangenomen wordt dat deze mismatch in het dieet een belangrijke rol speelt bij het bijdragen aan de prevalentie van obesitas, diabetes en hartaandoeningen vandaag.

Waarom zou je een paleodieet volgen?
Je moet ervoor kiezen om een paleodieet te volgen om de volgende redenen:
● Misschien wil je afvallen
● Misschien wilt u een gezond gewicht behouden
● Misschien wilt u hulp bij het plannen van maaltijden

Details van een paleo-dieet
De specifieke details en aanbevelingen variëren per commerciële paleo-diëten. Hoewel sommige paleo-dieetplannen ook strengere richtlijnen hebben dan andere. Paleo-diëten volgen echter deze richtlijnen in het algemeen.

Wat moet er gegeten worden?
● Fruit
● Groenten
● Noten en zaden
● Mager vlees, vooral grasgevoede dieren of wild
● Vis zoals zalm, makreel en witte tonijn (vooral omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren)
● Oliën van fruit en noten, zoals olijfolie of walnootolie

Wat moet worden vermeden?
● Granen zoals tarwe, haver en gerst
● Peulvruchten zoals bonen, linzen, pinda's en erwten
● Zuivelproducten
● Geraffineerde suiker
● Zout
● Aardappelen
● Sterk bewerkte voedingsmiddelen in het algemeen

Het paleodieet benadrukt ook regelmatig drinkwater. Dit dieet bevordert ook de dagelijkse lichaamsbeweging. Over het algemeen suggereert het dieet dat een paleodieet deze voordelen kan bieden in vergelijking met diëten van fruit, groenten, vlees, volle granen, magere zuivelproducten, enz. De voordelen van paleodieet omvatten maar niet beperkt tot:
● Meer gewichtsverlies
● Verbeterde glucosetolerantie
● Betere bloeddrukregeling
● Lagere triglyceriden
● Beter beheer van eetlust


Opmerking : Dit artikel is bedoeld voor algemene bewustwording. Het kan niet worden gebruikt als vervanging voor een medisch recept. Men moet een arts of voedingsdeskundige raadplegen alvorens een grote verandering in de samenstelling van het dieet aan te brengen of te kiezen voor elke vorm van voedingssuppletie.

#paleodiet #paleo #koolhydraatarm #keto #glutenvrij #ketodieet #gezondevoeding #gezondelevensstijl #conditie #paleolifestyle #lchf #geheel #paleorecipes #gezondleven #paleofood #gezond #fytfam #eetschoon #wellnest #lclf #gezondeating #koolhydraatarmdiet #etenensnacks #echteten #wellnestshowroomlagos #paleolife #eten #koolhydraatarmshop #opruimen #bhfyp