Muskan

· 30 Dec 2021

Follow Following

Wat veroorzaakt krampen in de benen?

Krampen in de benen zijn pijnlijke, onvrijwillige spierspasmen die enkele seconden tot vele minuten kunnen aanhouden. Ze hebben een impact op je slaap, trainingsregime en algehele kwaliteit van leven. Ze kunnen worden veroorzaakt door bepaalde ziekten en medicijnen. Als je kramp hebt, strek dan de spier uit, breng warmte of ijs aan en masseer de plek. Hier hebben we het over krampen in de benen en Wat veroorzaakt krampen in de benen?

Wat zijn krampen in de benen?

Krampen in de benen zijn scherpe, onvrijwillige spierpijn die vaak voorkomen in de kuit, voet of dij. De aandoening staat ook bekend als „charley horse”. Je been kan te veel strakker worden vanwege de kramp. Krampen in de benen komen vaak voor en zijn meestal onschadelijk en duren slechts een paar minuten. Ze kunnen op elk moment voorkomen, maar veel mensen ervaren ze's nachts of tijdens het slapen.

Wat veroorzaakt krampen in de benen?

Krampen in de benen die zonder duidelijke reden optreden, worden geclassificeerd als „idiopathische” krampen. Krampen in de benen die „secundair” worden genoemd, zijn een teken of gevolg van een ernstiger medisch probleem. De exacte oorzaak van idiopathische krampen in de benen is nog onbekend. Ze kunnen worden veroorzaakt door:

• Onvrijwillige zenuwontladingen
• Beperkingen van de bloedtoevoer
• Stress
• Overmatige oefening met hoge intensiteit
• Veroudering
• Krampen in de benen komen vaak voor bij zwangere vrouwen, zowel overdag als's nachts.
• Sommige medicijnen, zoals cholesterolverlagende geneesmiddelen ( statines ) of medicijnen tegen bloeddruk ( diuretica )
• Niet genoeg vloeistoffen binnenkrijgen (uitdroging)
• Sommige krampen hebben een onbekende oorzaak.

Krampen in de benen's nachts, die bekend staan als nachtelijke krampen in de benen, kunnen om verschillende redenen worden veroorzaakt, waaronder:
• Veel tijd zitten
• Overmatig gebruik van de spieren
• Staan of werken op betonnen vloeren
• Verkeerd zitten

Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen

Hoewel krampen aanwezig zijn, kunnen enkele therapieën thuis helpen om ongemak te verminderen. Het rechttrekken en strekken van de betreffende spier is de meest effectieve aanpak om krampen te voorkomen. Als de kramp zich in de kuit bevindt, strek dan het been en til de voet omhoog terwijl u de enkel vouwt totdat de tenen naar de schenen wijzen. Krampen in de benen kunnen ook thuis worden behandeld met behulp van de volgende remedies:

• Aanbrengen van ijs- of koelverpakkingen gewikkeld in een doek op pijnlijke of geïrriteerde spieren gedurende 20 minuten.
• Het masseren van gespannen, gespannen spieren met heat pads of packs
• Als het ongemak aanhoudt na de spasmen, gebruik dan vrij verkrijgbare pijnstillers of spierverslappers
• Als je kuitspieren krampachtig zijn, loop dan op je hielen.
• Uitmasseren met een schuimroller of een spierroller
• Masseer zowel de problematische spieren als de spieren in de buurt
• Laat het been rusten

Krampen in de benen kunnen lastig en pijnlijk zijn. Ze kunnen een impact hebben op je slaap, trainingsregime en algehele kwaliteit van leven. Ze komen vaak voor - in feite heel gewoon - maar gaan gelukkig maar voor een korte duur, en er zijn technieken en oefeningen die zorgen voor snelle verlichting. Vermijd ten slotte zoveel mogelijk risicofactoren, vermijd medicijnen die krampen in de benen veroorzaken als bijwerking en volg de voorgestelde preventieve maatregelen.


#spierpijn #pijnverlichting #gewrichtspijn #rugpijn #gezondheid #massage #pijn #nekpijn #artritis #wellness