Cholesterol is een vetverbinding met wastextuur waarvan de accumulatie in het lichaam kan leiden tot een reeks medische problemen. Gezien de huidige levensstijl van mensen, is een hoog cholesterolgehalte een veel voorkomend gezondheidsprobleem bij velen. Tegenwoordig worden veel mensen zelfs op jonge leeftijd getroffen door een hoog cholesterolgehalte. Als de juiste medicijnen en behandeling niet worden gevolgd, kan dit een ernstige wending nemen. U moet alle mogelijke pogingen doen om cholesterol onder controle te houden, indien dit wordt vastgesteld. Laten we van tevoren lezen om te weten w Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden als het cholesterolgehalte hoog is?

Symptomen van een hoog cholesterolgehalte
Er is geen specifiek symptoom van een hoog cholesterolgehalte totdat dit leidt tot ernstige gevolgen zoals een hartaanval of beroerte. Deze gebeurtenissen treden pas op als het cholesterolgehalte te hoog is en leiden tot de vorming van plaque in de slagaders, waardoor de bloedstroom erdoorheen wordt onderbroken.
Bloedonderzoek met de naam lipidenpaneel is de enige methode om het cholesterolgehalte te identificeren. De test meet het HDL- en LDL-cholesterolgehalte en triglyceriden. Het normale lipidenprofiel van een volwassene is als volgt:
• HDL-cholesterol - meer dan of gelijk aan 60 milligram per deciliter
• LDL-cholesterol - Minder dan 100 milligram per deciliter
• Triglyceriden- Minder dan 150 milligram per deciliter
Het totale cholesterol tussen 200-239 mg/dl wordt beschouwd als borderline, terwijl 240 mg/dl wordt beschouwd als een hoog cholesterolgehalte.

Risicofactoren
• Ongezonde voeding: Te veel verzadigde vetten consumeren (die vast zijn bij kamertemperatuur) zoals boter, kaas, enz. verhoogt veranderingen in het opbouwen van een hoog cholesterolgehalte. Volle zuivelproducten, verpakte etenswaren, desserts bevatten ook veel verzadigde vetten.
• Obesitas: Mensen met een BMI hoger dan 30 lopen relatief een hoger risico op een hoog cholesterolgehalte.
• Roken en alcoholgebruik:
• Sedentaire levensstijl: een inactieve levensstijl leidt tot de ontwikkeling van veel gezondheidsproblemen, zoals constipatie en een hoog cholesterolgehalte. Het is gebleken dat lichaamsbeweging helpt om het HDL-cholesterolgehalte te verbeteren, wat goed is voor de gezondheid.

Wat zijn de voedingsmiddelen die moeten worden vermeden in geval van een hoog cholesterolgehalte?
In het geval van een hoog cholesterolgehalte moet men de consumptie van gefrituurd voedsel, fastfood, kaas, boter, verwerkt vlees en desserts verminderen. Deze voedingsmiddelen zijn de hoofdoorzaken van het opbouwen van cholesterol.
De volgende voedingsmiddelen moeten worden vermeden als het cholesterolgehalte hoog is:
• Eidooiers hebben een hoge concentratie cholesterol, dwz. een enkel ei bevat ongeveer 186 milligram cholesterol.
• Kaas is een ander voedingsproduct met een hoog cholesterolgehalte, 100 gram cheddarkaas voegt 105 mg cholesterol toe aan uw dieet.
• Schaaldieren- 80 gram schaaldieren portie (garnalen, krab) bevat 214 mg cholesterol.
• Orgaanvlees is ook een voedsel met een hoog cholesterolgehalte (hart, lever, nier) 145 gram portie bevat 350 mg cholesterol.
• Gebakken voedsel bevat ook een goede hoeveelheid cholesterol. Donuts, koekjes, cakes zijn allemaal voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte die moeten worden vermeden als uw cholesterolgehalte al hoog is.
• Rood vlees - De meeste artsen raden ook aan om rood vlees te vermijden. Het is schadelijk voor patiënten met een hoog cholesterolgehalte. Als het cholesterol binnen een normaal bereik ligt, kunt u het af en toe innemen.

Tijdige veranderingen in eetgewoonten en dieetsamenstelling kunnen iemand redden van fatale gevolgen zoals een hartaanval, beroerte en coronaire hartziekten, enz. Mensen die eenmaal gediagnosticeerd zijn met een hoog cholesterolgehalte, moeten regelmatig een arts raadplegen en hun lipidenprofiel nauwlettend volgen.

Opmerking: Dit artikel is bedoeld voor algemene bewustmakingsdoeleinden. Het kan niet worden gebruikt als vervanging voor medisch recept. Men dient een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u kiest voor enige vorm van voedingsaanpassing of suppletie.

#cholesterol #junkfoods #groenten #vruchten #LDL #HDL #ei_yolks #gebakken_foods #roodvlees #bonen