Je moet gehoord hebben van de supplementen waarvan wordt gezegd dat ze je haar, huid en nagels verbeteren. Veel advertenties met influencers en beroemdheden beweren dat hun producten je schoonheid kunnen verbeteren. Verschillende vitaminepillen en gummies met fruitsmaak beweren rimpels te verwijderen en haar en nagels te versterken. Er zijn ook verhalen uit het echte leven beschikbaar over hoe het nemen van supplementen hun leven heeft veranderd.
Mensen met een tekort aan vitamines (wat zelden voorkomt) vertonen symptomen zoals broze nagels, acne, puistjes en zwak haar. Inname van vitaminesupplementen kan in die gevallen vruchtbaar zijn. Maar er is geen onderzoek beschikbaar om aan te tonen dat vitaminesupplementen je huid stralender en je haar dikker kunnen maken, zelfs als je geen vitaminetekort hebt. Sommige experts noemen ook het gebruik van vitaminesupplementen, maar ze zijn sceptisch over het claimen van het 100% resultaat. Dus in dit artikel zal ik proberen de vragen te beantwoorden: doe vitamines voor haar, huid en nagels? Zo ja, dan in welke gevallen werken ze; hoe kunnen we legitieme producten vinden? Meestal zijn de essentiële voedingsstoffen in haar-, huid- en nagelsupplementen vitamine A, B-complex, C, E en ook biotine en collageen.

Vitamine A
Vitamine A is essentieel voor de aanmaak van collageen, waardoor je huid en haar gezond blijven. Het tekort aan vitamine A kan een doffe huid en haar veroorzaken. Maar er is geen solide bewijs dat het nemen van supplementen van vitamine A je huid meer gehydrateerd en je haar dikker kan maken.

Biotine
Biotine, een andere naam van vitamine B7, speelt een cruciale rol bij het metaboliseren van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor gezonde huid-, haar- en nagelcellen. Het is overvloedig in spinazie, zonnebloempitten, zalm, amandelen, broccoli, hamburgers en varkensvlees. Ernstige tekort aan biotine kan leiden tot eczeem , broze nagels en haaruitval. Maar als je regelmatig 30 microgram biotine in je dieet kunt krijgen, zal het nemen van biotinesupplementen je huid en haar niet mooier maken. Het is raadzaam om alleen supplementen in te nemen als u een tekort hebt aan voeding.

Vitamine C
Vitamine C is een essentiële antioxidant die de aanmaak van collageen stimuleert en voorkomt dat het afbreekt. Het is een huidvriendelijke vitamine die anti-aging eigenschappen heeft en huidkanker bestrijdt. Het regelt ook de vorming van melanine , een hormoon dat huidpigmentatie veroorzaakt. Verschillende producten bevatten vitamine C (zoals een serum) dat tot op zekere hoogte effectief is. Maar het probleem is dat slechts een paar procent van de vitamine C-supplementen in je huid kan komen, zelfs bij hoge doses. Ga dus voor producten die klinisch zijn getest en goedgekeurd door dermatologen.

Omega-3s
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezonde huid en haar. De supplementen (te vinden in natuurlijke visolieparels) kunnen goed voor je zijn, vooral als je vegetariër of veganist bent. Vette vis zoals zalm en tonijn zijn rijke bronnen van omega-3. U kunt 500 mg EPA en DHA (soorten omega-3s in vette vis) innemen om een aanbevolen dagelijkse dosis omega-3 s in uw lichaam te krijgen.

Let op bij het kopen van vitaminesupplementen, want het wordt niet gereguleerd door de FDA en ga voor advies van experts. Supplementen in de vorm van vitaminegummies kunnen nuttig zijn. Gummies hebben een hoge voedingswaarde, waaronder vitamine A, C, D, E, B-complex en jodium. De meeste mensen zien na een paar maanden supplementen geen resultaten. Er zijn gemengde resultaten bij het verbeteren van de huid-, nagel- en haarkwaliteit, het raadplegen van een professional is een must.

Opmerking : Het artikel is alleen bedoeld voor algemeen bewustzijn. Het kan niet worden gebruikt om een medisch recept te vervangen. Men moet een arts of een huidspecialist raadplegen voordat u kiest voor voedingssupplementen of huidverzorgingsproducten.


4 comments