×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Val je van citroenwater écht af? Lees de schokkende conclusie én wat heerlijke recepten voor fruitwater! TIP

Val je van citroenwater écht af? Lees de schokkende conclusie én wat heerlijke recepten voor fruitwater! TIP


Water met citroensap is tegenwoordig een populaire drank om gewicht te verliezen, dankzij beroemdheden  als Gwyneth Paltrow en Miranda Kerr die zich de hele dag tegoed doen aan dit watertje. Voorstanders beweren dat het gifstoffen afvoert, de eetlust vermindert en de spijsvertering processen in het lichaam veranderen  waarmee vetopname geblokkeerd wordt.  Maar is dat ook zo? Ik zocht het voor je uit!



     De citroen-water hype lijkt voort te komen uit een Japanse studie uit 2008 die liet zien dat polyfenolen-micro voedingsstoffen uit citroenen in verband werden gebracht met anti-oxiderende eigenschappen, mindere gewichtstoename en een betere vetstofwisseling bij muizen die werden gevoed een vetrijk dieet. Het kon volgens een Japanse onderzoeker goed mogelijk zijn dat citroen-polyfenolen de lever enzymen stimuleerden  om voedingsvetten beter te absorberen.

Dit citroen-onderzoek was de reden voor mensen om de citroen te bombarderen als nieuwe  SUPERFOOD maar er zijn wel degelijk wat haken en ogen. 'Het onderzoek is gedaan met muizen, niet met mensen. Er zijn tot nu toe  geen strenge studies waaruit blijkt dat het drinken van citroenwater gewichtsverlies bij mensen kan bevorderen', zegt Dana Hunnes, een senior diëtist aan de University of California- Los Angeles Medical Center.




     


Muizen in de studie kregen een dieet met citroenschil, waar het grootste deel van de polyfenolen zich bevinden. Hoewel sommige mensen de citroenschil in het water doen, komt het gehalte van polyfenolen niet in de buurt van het gehalte dat de muizen binnenkregen. Er wordt gewaarschuwd dat teveel inname van citroen kan leiden tot ernstige beschadiging van de tanden.



Dana Hunnes' conclusie  over Vitamine C en overgewicht 

''Natuurlijk is citroen is gezond maar wél met mate. Het is een goede bron van vitamine C  en sommige studies hebben een lage vitamine-C gehalte in het lichaam gekoppeld aan obesitas. Maar het is niet correct te claimen  dat de inname van meer vitamine C kan overgewicht kan voorkomen of verminderen.''



'' Citroen water kan indirect wel degelijk mensen te helpen gewicht te verliezen. Zo is het bijvoorbeeld vaak dat dorst wordt verward met honger, zegt een onderzoeker van Julius.  Veel mensen vinden gewoon water saai of moeilijk om te drinken in grote hoeveelheden. Het toevoegen van citroen aan water kan ertoe leiden dat sommige mensen meer gaan drinken en beter gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan ook bijdragen aan een te trage stofwisseling, die op de lange termijn kan leiden tot gewichtstoename. Iemand die frisdrank of andere suikerhoudende drank voor citroen water zal verruilen, zal sowieso veel beter af zijn. Zolang je het maar niet gaat zoeten met suiker.''

Ok, het zal je vast doorgedrongen zijn: om lekker af te vallen is het een crash and burn... Daarvoor hoef je je citroenwatertje niet te maken. Vind je het lekker? Blijf het drinken, zeker wanneer je de frisdranken of sappen laat staan. Maar wil je gericht afvallen? Dan kun je waarschijnlijk beter op je bord gaan kijken dan in je glas. 




                                   Fris watertje? Ik vond deze 10 heerlijke combinaties!

1. citroen – munt – limoen      2. aardbei – citroen – basilicum           3. watermeloen – munt            4. sinaasappel – komkommer – munt              5. blauwe bessen – lavendel            6. appel – kaneelstok              7. ananas – kokoswater                   8. kiwi – limoen – blauwe bessen – munt      9. ananas, kiwi, passievruchten            10. citroen – framboos


Erika - Yoortainment2day

 

Ik schrijf met heel veel plezier informatieve artikelen voor het platform Yoors.  Ik ben een bezig bijtje die altijd op zoek naar de slimste hacks,  de beste tips en de meest efficiënte oplossingen om het leven zo comfortabel mogelijk te maken.  Dat sijpelt ook door in mijn schrijf-filosofie; ik probeer - door het opzoeken en samenvoegen van informatie in mijn artikelen - zoveel mogelijk mensen te helpen en/of te informeren.  Wil je graag als eerste op de hoogte blijven van mijn speurwerk? Volg het kanaal Yoortainment2day dan op YoorsFacebook of Twitter