“Met elke gedachte die we hebben creëren we onze toekomst.” - Louise L. Hay
Als je gedachten gefocust zijn op negativiteit, is dit citaat voldoende om je te laten schrikken. Maar dat is eigenlijk een goede zaak. Wanneer je je realiseert dat negatieve gedachten in je toekomst een wirwar van onkruid creëren in plaats van bloeiende rozen, heb je de eerste stap gezet om ze te verslaan.
Met een paar eenvoudige technieken leert die vervelende stem in je hoofd zich snel te gedragen. Niemand van ons zal ooit volledig negatieve gedachten uitroeien - dit is een natuurlijke en soms noodzakelijke reactie op externe invloeden. We kunnen echter besluiten om ze te beteugelen. Door dit te doen, keren we het om en richten we ons op het positieve der dingen.
1. Onderzoek je gedachten
Denk aan de keren dat je naar je werkt rijdt en je realiseert, nadat je bent gearriveerd, dat je je niet eens kunt herinneren hoe je er bent gekomen. Wanneer we met onze gedachten in automatische pilootmodus staan, stellen we ons open voor vormen van negativiteit, dit veroorzaakt auto-ongelukken omdat we ons niet concentreren op de weg.
Je kunt het automatisch pilootdenken beperken door elke dag te beginnen met de bedoeling je bewust te worden van je gedachten. Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt in de spiegel verdrinken als je in de spiegel kijkt en een stortvloed aan zelfkritische gedachten loslaat, gebruik dat dan als je eerste onderzoek van de dag.
Vraag jezelf af hoe die gedachten je zouden helpen. Dit zal leiden tot het besef dat ze je vertrouwen in feite vernietigen. Waarom zou je dat jezelf willen aandoen, terwijl je net zo goed kunt nadenken over je goede punten? Zodra je het patroon hebt herkend, schrijf een bevestiging op de spiegel, zoals: "Ik ben mooi van binnen en van buiten." Kijk dan opnieuw.
In het begin kun je je misschien belachelijk voelen, maar de oefening werkt als een magisch gum dat alle negatieve gedachten wist.
2. Overgiet je geest met positiviteit
Het maakt niet uit of je een hekel hebt aan je baan, niet kunt opschieten met je huisgenoten, problemen hebt met je familie of niet af kunt vallen, je kunt nog steeds stappen zetten om je geest te overspoelen met "positiviteit". Een overstroming spoelt alles weg waarmee het in aanraking komt - in dit geval je negatieve gedachten.
Begin met het introduceren van eenvoudige, maar effectieve activiteiten in uw leven, elke dag, om positief denken te bevorderen. Dit kan het lezen van stimulerende en inspirerende boeken omvatten voordat je gaat slapen, elke dag de natuur intrekken, jezelf de luxe geven van een lang en heet bad, vrienden zoeken die je ondersteunen en aanmoedigen, voedzaam en heerlijk vers eten en het uiten van jouw creativiteit.
3. Focus op creëren
Wanneer we bezig zijn met het creëren, verliezen onze gedachten volledig het vermogen om zich zorgen te maken. Het maakt niet uit of je schildert, een instrument bespeelt, schrijft, knutselt, kookt, een boekenplank maakt of tuiniert. Elke of alle creatieve activiteiten leiden je naar inspirerende gedachten. Beter gezegd, ze fungeren als een springplank naar het momentum dat je nodig hebt om je positief te laten denken. Momentum betekent in dit geval dat je ten minste één positieve gedachte nodig hebt om een spiraal van hen aan te trekken. De volgende keer dat je merkt dat je je aan het verkeerde eind van de spiraal beweegt, ga je aan de slag in een creatief project van je keuze en ben je klaar voor je het weet.
4. Ga de confrontatie aan met je angsten
Onze negatieve gedachten zijn vaak een product van onze angsten en onze angsten creëren negatieve gedachten. Dit kan een nooit eindigende cyclus zijn van zelf-saboterende herhaling, indien we ons niet toeleggen op het onder ogen zien van onze angsten en proberen ze te overwinnen. Niets is te vergelijken met het ervaren van de dood dan de angst er tegenop te lopen. Door dit te doen, creëren we ruimte in onze geest voor nieuwe mogelijkheden.
Bijvoorbeeld, als je angst hebt om in het openbaar te spreken en het je belemmerd in je carrière, begin dan klein en voor de spiegel te oefenen. Of je kunt een korte cursus volgen of een groep vertrouwde vrienden verzamelen om kritiek te uiten en je zelfvertrouwen op te bouwen. Als je bang bent voor honden omdat je als kind gebeten bent, kun je, in plaats van je lichaam telkens te onderwerpen aan de 'vecht of vlucht'-modus elke keer als je een hond ziet, tijd doorbrengen met een hond waarvan je de eigenaar vertrouwd, om je angstige gedrag te laten verdwijnen.
5. Omarm stilte om duidelijkheid te vinden
In de wereld waarin we leven, kunnen onze gedachten niet echt worden uitgeschakeld, tenzij we ons concentreren op het vinden van de knop 'Uit'. Waar is de uit-knop? Deze bevindt zich in stilte. Met zoveel keuzemogelijkheden voor afleiding, ontsnappen we voortdurend aan het bewustzijn van onze gedachten door deze toe te laten, met irritante (op zijn best) en gruwelijke (in het slechtste geval) externe invloeden die negatief denken voeden door reclame en commerciële doelen. Het is belangrijk om alle rommel die zich in onze geest opbouwt te verwijderen, door negatieve gedachten te herkennen, ze los te laten en te vervangen door positieve.
De gemakkelijkste manier om dit te doen is mediteren. Door alle gedachten in je geest te kalmeren, ben je effectief met een lente-schoonmaak bezig. Door ruimte toe te staan tussen je gedachten, krijg je meer duidelijkheid. Door duidelijkheid te krijgen, versterk je je vermogen om positieve gedachten te kiezen.
Wanneer je dat doet, zul je de sleutel tot gezondheid, harmonie en geluk hebben ontdekt ... gewoon door het in de tegenovergestelde richting te draaien.
Bron: mindzone
