#lifehack La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro de los proceso de cambio que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. La ansiedad elevada genera estrés. A su vez, el estrés una de las fuente más comunes de ansiedad.

Diferencia entre ansiedad y estres

Debido a que el estrés se genera por un evento o una situación externa, usualmente se disminuye cuando la persona toma pasos para llevar a cabo la situación. La ansiedad, por el otro lado, se siente cuando se está viviendo una presión interna o una preocupación instante y constante frente a algo.

Síntomas
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada (hiperventilación)
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad o cansancio
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño
Padecer problemas gastrointestinales (GI)
Tener dificultades para controlar las preocupaciones
Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

Maneras simples que podemos tomar en cuenta para aliviar el estrés y

-Ejercicio. El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para combatir el estrés. ...
-Considera los suplementos. ...
-Enciende una vela. ...
-Reduce tu ingesta de cafeína. ...
-Toma nota. ...
-Masticar goma de mascar. ...
-Pasa tiempo con tus amigos y familiares. ...
-Ríe.

Es posible que tus preocupaciones no se vayan por sí solas y que empeoren con el paso del tiempo si no procuras ayuda. Visita a tu médico o a un profesional de salud mental antes de que tu ansiedad empeore. Es más fácil tratarla si obtienes ayuda pronto.