Een doorhangende en slappe buik is voor de meeste mensen een belangrijk punt van zorg. De meest voorkomende oorzaak van buikvet is het eten van ongezond voedsel, slechte leefgewoonten en de hele dag voor een laptop zitten. Een uitpuilende buik maakt niet alleen bewust van zijn uiterlijk, maar is ook ongezond. Buikvet verliezen is niet gemakkelijk, vooral niet voor iemand met een druk schema. Gelukkig genoeg, zelfs een Oefening van 10 minuten kan je in vorm houden . Enkele van de oefeningen die helpen bij het verbranden van buikvet zijn onder meer:

Flatter kicks
Doe dit regelmatig om je te helpen buikvet te verbranden. Begin met op je rug te liggen en leg je benen samen met je handen onder je billen. Til vervolgens je rechterbeen van de grond iets voorbij de heuphoogte. Til tegelijkertijd je linkerbeen op zodat het een paar centimeter van de grond zweeft. Houd deze positie vijf seconden vast en verander vervolgens de positie van de benen en maak een terugslag. Om deze oefening spannender en uitdagender te maken, til je je hoofd van de grond.

Kettlebell schommel
Hier zijn richtlijnen voor een ketelschommeloefening
Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en houd een kettlebell van het handvat aan beide handen vast. Ga vervolgens opstaan en trek je bilspieren samen en zwaai de kettlebell naar de borsthoogte. . Keer vervolgens terug naar de squat en herhaal de procedure.

Been verhogen
Begin met liggen en leg je benen recht tegen elkaar. Plaats vervolgens je handen aan je zij en houd je benen recht en til ze vervolgens naar het plafond totdat je kont van de vloer komt. Laat dan langzaam je benen op de grond zakken, wacht twee tot drie seconden en herhaal.

Cobra-houding
Ga op je buik liggen met je voeten wijd uit elkaar met je handen overhet hoofd gestrekt. Verbind vervolgens je benen en je voorhoofd op de grond. Trek je handen onder je schouders naar achteren terwijl je je ellebogen dicht bij het lichaam houdt. Haal diep adem en til voorzichtig de bovenste helft van je lichaam op. Adem in en uit en poseer dan vier tot vijf seconden en kom terug naar de startpositie.

Hardlopen en wandelen
Tijdens het sporten worden calorieën verbrand en neemt het lichaamsvetpercentage af. Lopen en hardlopen verminderen niet alleen buikvet, maar werpen ook vet af van andere gebieden. Dit zijn een van de beste buikvetverbrandingsoefeningen. Hardlopen verbrandt meer calorieën in je lichaam. Als je buikvet snel wilt verminderen, maak dan hardlopen en lopen deel uit van je intervaltrainingsroutine. Niet te vergeten op te warmen en af te koelen als je gaat hardlopen om af te vallen.

Fietsen
Dit is een andere cardio-oefening met weinig impact en ook een geweldige manier om te reizen en het platteland te zien. Het niveau waarop men buikvet afwerpt, hangt af van de snelheid en intensiteit. De gemiddelde persoon vervalt tussen de 250 en 500 calorieën tijdens een fietstocht van 30 minuten.

Fietsoefening
Het verbranden van lichaamsvet en buikvet met cardio-oefening is de helft van de fles. Volgende is het versterken van de buikspieren. Fietsoefening wordt het beste gerangschikt omdat het buikstabilisatie, lichaamsrotatie en meer buikspieractiviteit vereist. Dit zijn enkele handleidingen voor fietsoefeningen.
• Ga op je rug liggen en leg je handen op je hoofd
• Hef je knieën naar de borst terwijl je je hoofd en schouders van de grond tilt
• Breng je rechterelleboog naar links en strek het rechterbeen recht, zodat je van kant kunt wisselen
• Je ademhaling moet ontspannen en gelijkmatig zijn.
#korstmos