Wat je moet weten over probiotica

Wat zijn probiotica en waarom zijn ze zo goed voor je?

Je lichaam en vooral je darmen zitten vol bacteriën.

Maar er is echt geen reden tot paniek, de meeste bacteriën zijn vrij onschuldig.

De juiste bacteriën op de juiste plaats worden zelfs in verband gebracht met talrijke gezondheidsvoordelen.

Dit omvat gewichtsverlies, betere spijsvertering, verbeterde immuunfunctie, betere huid en een verlaagd risico op tal van ziekten.

Probiotica zijn voedingsmiddelen of supplementen die deze vriendelijke bacteriën bevatten, ze moeten helpen onze ingewanden stimuleren met gezondheidsbevorderende micro-organismen.

Het verzorgen van je darmen, en de vriendelijke bacteriën die er wonen, is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je lichaam.

Volgens de officiële definitie, zijn probiotica 'levende micro-organismen die, indien ze in voldoende hoeveelheden worden opgenomen, een positief gezondheidseffect hebben op de gastheer.

Probiotica zijn meestal bacteriën, maar er is ook een soort gist die kan fungeren als een probioticum.

U kunt probiotica innemen via supplementen, alsmede levensmiddelen die worden bereid door bacteriële fermentatie.

voedingsmiddelen die Probiotische bacteriën bevatten zijn oa. yoghurt, kefir, zuurkool, tempehen.

Er zijn eigenlijk tientallen verschillende probiotische bacteriën waarvan aangetoond dat ze gezondheidsvoordelen bieden

De meest voorkomende groepen omvatten Lactobacillus en Bifidobacterium.

Dan zijn er veel verschillende soorten binnen elke groep, en elke soort heeft vele stammen.

Interessant is dat verschillende probiotica lijken te werken voor verschillende gezondheidsproblemen.

Daarom is het kiezen van het juiste type (of typen) van probiotica van essentieel belang.

Veel probiotische supplementen combineren verschillende soorten samen in hetzelfde supplement. Deze staan bekend als breed-spectrum probiotica of verschillende probiotica.

Probiotica en gezonde spijsvertering

Probiotica zijn het meest onderzocht met betrekking tot de spijsvertering.

Het sterkste bewijs moet men zien in de met antibiotica geassocieerde diarree.

Wanneer mensen antibiotica innemen, vooral voor langere tijd, lijden ze vaak aan diarree nog lange tijd nadat de infectie is uitgeroeid.

Dit komt omdat de antibiotica veel van de natuurlijke bacteriën in de darm doden , die het evenwicht verschuift en de "slechte" bacteriën laat gedijen.

Tientallen studies hebben sterk bewijs dat probiotica supplementen kunnen helpen om met antibiotica samenhangende diarree te verhelpen.

Probiotica zijn ook gunstig gebleken tegen prikkelbare darm syndroom, een veel voorkomende spijsverteringsaandoening . Ze kunnen helpen gas , opgeblazen gevoel, constipatie, diarree en andere symptomen verminderen .

Sommige studies tonen ook aan dat probiotica uiteindelijk tegen inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa nuttig kunnen zijn.

Probiotica kunnen ook nuttig zijn tegen Helicobacter pylori infecties, die de belangrijkste motor van maagzweren en maagkanker zijn.

Andere gezondheidsvoordelen van probiotica.

• Ontsteking: Probiotica heeft aangetoond dat systemische inflammatie, kan worden verminderd.
  
• Depressie en angst: De probiotische stammen Lactobacillus helveticus en Bifidobacterium longum hebben aangetoond dat symptomen van angst en depressie verminderen bij patiënten met klinische depressie.
  
• Cholesterol: Verscheidene probiotica hebben aangetoond dat de cholesterolwaarden kunnen verbeteren.
  
• Bloeddruk: Probiotica hebben ook aangetoond dat kleine positieve veranderingen in de bloeddruk voorkomen.
  
• Immuunfunctie: Verscheidene verschillende probiotische stammen kunnen je immuunsysteem vergroten en leiden tot minder kans op infecties, zoals verkoudheden.
  
• Gezondheid van de huid: Er zijn aanwijzingen dat probiotica nuttig zijn voor acne, rosacea en eczeem, alsmede andere huidaandoeningen.
  

Dit is slechts het topje van de ijsberg.

Probiotica zijn bestudeerd, en hebben aangetoond voordelig te zijn, voor een breed scala van talrijke gezondheidsproblemen.

Zijn er bijwerkingen?

Probiotica worden over het algemeen goed verdragen en worden als veilig beschouwd voor de meeste mensen .

Echter, in de eerste paar dagen, kunt u bijwerkingen krijgen die verband houden met de spijsvertering. Dit komt zelden voor en is van tijdelijke aard

Nadat deze eerste aanpassingsperiode voorbij is, moet je spijsvertering beter zijn dan ze was voorheen.

Probiotica kan gevaarlijk zijn, bij mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem. Dit omvat mensen met HIV, AIDS en diverse andere gezondheidsproblemen.

Als u een medische aandoening hebt, overleg dan zeker met uw arts voordat u een probiotica supplement gaat nemen.

Vond je het interessant, deel het dan met je vrienden.

Bron: authoritynutrition.com