Als je vermoedt dat je een vitamine D tekort hebt zul je jezelf misschien afvragen wat voor symptomen daarop zouden kunnen duiden. Echter, vaak zijn de symptomen die duiden op een vitamine D-gebrek erg subtiel en niet direct in verband te brengen met een vitamine D-tekort.
Als je vaak last hebt van één of meer van de volgende symptomen kan het heel goed zijn dat je een vitamine D-deficiëntie hebt:
- Regelmatig verkouden en griep
- Slappe spieren en spierkrampen
- Gewrichtspijn
- Tandvleesaandoeningen
- Chronische vermoeidheid
- Depressieve gevoelens
- Lusteloosheid
- Vaak botbreuken
- Slapeloosheid
- Overgewicht
Ondanks dat een vitamine D-tekort vaak moeilijk te herkennen is, is het heel belangrijk om de symptomen niet te negeren. Een chronisch vitamine D-tekort kan namelijk leiden tot allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals:
- Insulineresistentie (Major et al., 2007[20])
- Diabetes (Hypponen et al., 2002; Holick, 2004; Pittas et al., 2012[21])
- Overgewicht (Rodrigues-Rodrigues et al., 2009[22])
- Systemische ontstekingen (Harris et al., 2012[23])
- Astma (Brehm et al., 2009[24])
- Hart- en vaatziekten (Wang et al., 2008[25])
- Stemmingswisselingen en depressie (Bertone-Johnson, 2009[26])
- Kanker (o.a. Garland et al., 2006[27], Goodwin et al., 2009[28]; Gross et al., 2005[29]; Stolzenberg-Solomon et al., 2010[30]; Peterlik et al., 2009[31], Marshall et al., 2012[32])
NOTE
- Vitamine D zit in zonlicht.
- Mensen met een getinte of donkere huidskleur hebben hebben een 4 maal hogere dosering vitamine D3 nodig dan blanken.
- Minstens 50% van de bevolking heeft een vitamine D tekort. Bij vrouwen is dit tekort groter dan bij mannen.
- Bij ouderen is dit percentage nog hoger.
- Zonnebrandcreme blokkeert de opname van vitamine D uit zonlicht.
Word ook Yoorslid en beloon de maker en jezelf! Jouw blogs/foto's/reacties zijn geld waard.
#vitamine #vitaminegebrek #vitaminetekort #D3 #zonlicht #Yoors
