Med: Vitamine gebrek: D

Als je vermoedt dat je een vitamine D tekort hebt zul je jezelf misschien afvragen wat voor symptomen daarop zouden kunnen duiden. Echter, vaak zijn de symptomen die duiden op een vitamine D-gebrek erg subtiel en niet direct in verband te brengen met een vitamine D-tekort.

Als je vaak last hebt van één of meer van de volgende symptomen kan het heel goed zijn dat je een vitamine D-deficiëntie hebt:

 - Regelmatig verkouden en griep

- Slappe spieren en spierkrampen

- Gewrichtspijn

- Tandvleesaandoeningen

- Chronische vermoeidheid

- Depressieve gevoelens

- Lusteloosheid

- Vaak botbreuken

- Slapeloosheid

- Overgewicht


Ondanks dat een vitamine D-tekort vaak moeilijk te herkennen is, is het heel belangrijk om de symptomen niet te negeren. Een chronisch vitamine D-tekort kan namelijk leiden tot allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals:

- Insulineresistentie (Major et al., 2007[20])

- Diabetes (Hypponen et al., 2002; Holick, 2004; Pittas et al., 2012[21])

- Overgewicht (Rodrigues-Rodrigues et al., 2009[22])

- Systemische ontstekingen (Harris et al., 2012[23])

- Astma (Brehm et al., 2009[24])

- Hart- en vaatziekten (Wang et al., 2008[25])

- Stemmingswisselingen en depressie (Bertone-Johnson, 2009[26])

- Kanker (o.a. Garland et al., 2006[27], Goodwin et al., 2009[28]; Gross et al., 2005[29]; Stolzenberg-Solomon et al., 2010[30]; Peterlik et al., 2009[31], Marshall et al., 2012[32])


 NOTE

- Vitamine D zit in zonlicht.

- Mensen met een getinte of donkere huidskleur hebben hebben een 4 maal hogere dosering vitamine D3 nodig dan blanken.

- Minstens 50% van de bevolking heeft een vitamine D tekort. Bij vrouwen is dit tekort groter dan bij mannen.

- Bij ouderen is dit percentage nog hoger.

- Zonnebrandcreme blokkeert de opname van vitamine D uit zonlicht.