Wandelen en afvallen

#weightloss #loseweight 
Wandelen is “hot” het lijkt wel of iedereen er mee begint. Dat is ook niet zo heel gek want wandelen heeft een hoop voordelen.

Het is super gezond
Als je de afstand goed opbouwt is wandelen niet blessure gevoelig
Je ervaart veel meer van de natuur dan dat je fietst
Het zorgt voor extra verbruik van calorieën.
Ja je leest het goed, Extra verbruik van calorieën.

Bij een uur wandelen verbruik je ongeveer 300 calorieën, als je 15 km wandelt zit je zomaar op 1000 calorieën.

Met een combinatie van beweging = wandelen en een aangepast eetpatroon val je gegarandeerd af. Je verliest centimeters.

Zelf moest ik 10 kilo afvallen van mijn cardioloog, mijn cholesterol was veel te hoog en een keer een hartstilstand was toch echt wel een waarschuwing. Hoe ging ik dit aanpakken.

Allereerst door iedere dag een stuk te wandelen. Rustig beginnen en opgevoerd tot dat ik zo’n 15 km zonder moeite op een dag kon lopen. Maar dat niet alleen, ik ging anders eten. Een stuk minder met en paar regels.

Mijn eten opdienen op kleine bordjes
Al is het nog zo lekker, geen tweede keer opscheppen
Op tijd eten
Voor het eten een glas water drinken
Maar het werd eentonig, ik viel steeds terug op hetzelfde soort eten. Wat moet ik nu weer eten.

Daarom heb ik het 90 dagen fitprogramma ontwikkeld. Niet alleen een opbouwend programma om op een verantwoorde manier te wandelen maar ook 90 dagen eetsuggesties met recepten. Geen moeilijke dingen maar meestal snel en makkelijk klaar te maken.

Op mijn website kun je gratis kennis maken met het programma.
90 dagen fitprogramma

#gewichtsverlies #afvallen #gezondafvallen #wandelen